一、什么是磨牙症?

简单来说，磨牙症就是在无意识的状态下(比如睡觉时或专注时)，紧咬牙关或让牙齿来回磨动的行为。它就像是一个不受你控制的"坏习惯"，悄悄损害着你的健康。

二、为什么会磨牙?原因比你想的复杂

磨牙症不是单一原因造成的，它更像是一个"混合双打"的结果，主要分为两大类：

1. 心理因素(大脑的"压力锅")：

●压力和焦虑：这是最常见的元凶!当你白天精神紧张、压力山大时，大脑在夜间也无法完全放松，就会通过磨牙来释放情绪。

●情绪压抑：比如生气、沮丧、过度专注等情绪，也可能在夜里"爆发"出来。

2. 生理因素(身体的"小故障")：

●咬合问题：牙齿不齐、缺牙、假牙不合适等，导致咬合关系不佳，身体会下意识地想要"磨平"这些不适点。

●睡眠障碍：比如打鼾严重、睡眠呼吸暂停的人，更容易伴发磨牙。

●生活习惯：过量摄入咖啡、浓茶、酒精，吸烟，以及某些药物也可能诱发或加重磨牙。

●其他疾病：比如某些营养缺乏、肠胃功能紊乱等也可能有关。

三、怎么判断自己是否磨牙?这些症状是信号

因为磨牙常在夜间发生，很多人自己并不知道。你可以通过以下"蛛丝马迹"来发现它：

清晨的警报：

●醒来后脸颊或太阳穴周围肌肉酸痛。

●下巴关节(耳屏前方)酸胀、张不开或发出弹响。

●莫名其妙的头痛，尤其是太阳穴位置。

●感觉牙齿敏感、松动，或发现牙齿被磨短了。

枕边人的"投诉"：

●夜间听到自己发出刺耳的"咯吱咯吱"磨牙声。

牙医的发现：

●牙齿咬合面被磨得异常平坦，失去了原有的沟壑。

●牙齿边缘出现小裂痕或楔形缺损(牙齿靠近牙龈的部位缺了一块)。

●舌尖或脸颊内侧能看到牙齿压迫的齿印。

四、长期磨牙，后果很严重!

千万别把磨牙当成小事，它可是口腔里的"隐形破坏王"!

1.对牙齿本身：牙齿被严重磨损，牙釉质破坏，导致牙本质暴露、牙齿敏感(怕冷、怕热、怕酸)，甚至可能引起牙髓炎，最终导致牙齿断裂。

2.对颞下颌关节：持续巨大的咬合力会损伤下巴关节，导致张口受限、疼痛、弹响，患上"颞下颌关节紊乱病"。

3.对面部肌肉：引起面部肌肉酸痛、疲劳，导致紧张性头痛，严重影响生活质量。

4.对颜值：牙齿变短会让人看起来下巴变长、面容苍老，影响面部美观。

5.对睡眠质量：磨牙会让人无法进入深度睡眠，白天容易疲劳、嗜睡。

五、如何应对和治疗?

对付磨牙症，通常需要一个"组合拳"。

1. 首选方案：定制颌垫(牙套)

这是最有效、最直接的物理防护方法。去医院定制一个柔软的夜磨牙颌垫，晚上戴着睡觉。它就像给牙齿穿上了一副"铠甲"，能避免牙齿直接磨损，缓解肌肉关节的压力。

切记：不要购买网上廉价的成品牙套，不合适的牙套反而会加重咬合问题。

2. 根源治疗：对症下药

●心理调节：学习减压!尝试运动、冥想、听音乐、与人倾诉等方式放松心情。如果焦虑严重，可以寻求心理医生的帮助。

●治疗口腔问题：找牙医检查和调整咬合，矫正不齐的牙齿，修复缺失牙。

●治疗原发病：如果有睡眠呼吸暂停，应进行相应治疗。

3. 生活习惯调整(辅助手段)

●避免刺激物：下午和晚上尽量避免饮用咖啡、浓茶和功能性饮料，戒烟限酒。

●放松肌肉：睡前用热毛巾敷在脸颊两侧，按摩肌肉，做一些放松下巴的动作。

●注意饮食：不要嚼口香糖、啃骨头等让肌肉过度疲劳的食物。

六、总结一下

磨牙症是一个需要被重视的健康问题，它既是压力的信号，也是牙齿的杀手。

如果你怀疑自己磨牙：

1.第一步：先对照症状自查，并问问家人的反馈。

2.第二步：最重要的一步——去看牙医!牙医可以给你最专业的诊断和治疗方案(比如定制颌垫，正畸治疗调整咬合，修复咬合重建等等)。

3.第三步：积极调整生活方式，学会给自己减压。

别再让你和你的牙齿在夜里"打架"了，从今天开始，关心一下它的健康吧!