6月18日下午，由武汉市第三医院光谷妇科主办的“棕香伴安康 更年绽芳华"在九峰中心城社区卫生服务中心如期举行。本次活动以 “宝宝的姥姥/奶奶，也该有人为她备一份‘康复礼’” 为主题，特邀妇科主任朱争艳、专业WAFF教练陈松妍护士长与谭娅教练，为到场的妈妈们带来了一场融合更年期健康科普、中医时令养生与WAFF运动体验的端午专场活动。

科学认识更年期：非激素治疗与全面管理

活动中，朱争艳主任围绕更年期女性的健康管理进行了深入浅出的科普讲解。她指出，更年期是女性卵巢功能衰退、激素水平波动的正常生理阶段，伴随潮热、失眠、情绪波动等症状，需要科学应对而非“硬扛”。针对部分不适合或不愿接受激素治疗的女性，朱主任详细介绍了非激素治疗的多种选择——包括植物药、中成药等药物方案，以及生活方式调整、饮食干预等非药物手段。她强调，更年期管理的意义远不止于缓解当下不适，更关乎骨量保护、心血管健康与远期疾病风险的降低。

端午话养生：中医食疗助力平稳度“更”

恰逢端午佳节，陈松妍护士长将传统养生理念与更年期健康管理巧妙融合。她从中医视角出发，解析了更年期“肾虚为本”的核心病机，并推荐了适合时令的食疗调理方案——如疏肝解郁的玫瑰枸杞菊花茶、补血活血的当归枸杞滋补汤等。陈护士长还分享了更年期女性的情绪管理与睡眠健康实用方法：通过写日记、深呼吸、冥想等方式释放压力;建立规律作息，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。她特别提到，家人的理解与陪伴是女性平稳度过围绝经期的重要支撑。

走进WAFF：在轻柔运动中重塑身心

理论之后，谭娅教练带领大家走进了WAFF运动的世界。它是源自法国的运动康复特色技术，以盆腹动力学为核心，通过独特的不平衡气垫设备，结合生物力学与神经运动原理，为女性全生命周期提供安全、高效、科学的整体康复方案。谭教练现场教学了基础核心动作。在WAFF气垫上通过不平衡支撑运动，激活本体感觉，促进神经与肌肉的协同，从而训练和修复盆腹核心肌群。妈妈们在轻柔的运动中重塑身体感知、释放压力，焕发属于中年的自信与芳华。

粽香里的“康复礼”

一小时的课程虽短，却让到场的每一位妈妈都收获满满，既有科学的健康知识，又有切身的运动体验。一位参与者笑着说：“当了这么多年奶奶，今天终于有人关心我的腰和睡眠了。”

这也是武汉市第三医院妇科举办本次活动的初心——不仅关注宝宝的健康，也关注“妈妈的妈妈”的身心状态。未来，我们将继续把专业的女性全生命周期健康服务带到社区，让更多女性受益。