炎炎夏日，冰奶茶、冰淇淋、冰汽水、冰镇果汁成了不少人的解暑标配。一口冷饮下肚，瞬间驱散燥热，但冷饮并非喝得越多、越冰就越好。下面就为大家科普夏季饮用冷饮的相关知识，教你健康解暑。

一、为什么喝冷饮会觉得“瞬间凉快”

人体口腔、咽喉布满丰富的神经末梢，接触低温冷饮后，低温信号会快速传递给大脑，大脑立刻产生凉爽的体感。同时冷饮能短暂降低口腔和食道温度，缓解体表燥热感。不过这种凉爽只是表面假象，低温会使体表血管收缩，反而会阻碍身体正常散热，短时间过后更容易觉得闷热。

二、过量喝冷饮，身体会面临这些问题

1. 刺激肠胃

肠胃适宜在36℃左右的环境工作，大量低温饮品进入胃部，会让胃黏膜血管收缩、血液循环变慢，消化液分泌减少。容易引发胃痉挛、腹痛、腹泻、腹胀，本身有胃炎、胃溃疡的人群，不适感会明显加重。

2. 损伤咽喉与呼吸道

低温会刺激咽喉部黏膜，导致局部抵抗力下降，咽喉干燥、发痒，还容易诱发咽炎、扁桃体发炎;冷热交替刺激，也会让敏感人群出现咳嗽。

3. 影响血管与心脏

突然摄入大量冰水，全身血管急剧收缩，血压出现波动。老人、高血压、心血管疾病患者，会加重身体负担，引发头晕、胸闷等不适。

4. 糖分超标，危害健康

市面上大部分瓶装冷饮、奶茶、甜冰淇淋都含有大量添加糖。长期过量摄入，不仅容易长胖，还会增加龋齿、代谢紊乱的风险。

三、夏季喝冷饮的正确方式

1. 把控温度与速度

不要喝刚从冰箱拿出的0℃左右超冰饮品，放置几分钟回温再饮用;小口慢喝，切忌大口猛灌、连续喝下一大杯。

2. 选对饮用时间

空腹、刚吃完饭、剧烈运动后不喝冷饮。空腹肠胃脆弱，饭后冷饮影响消化;运动后全身血管扩张，骤然遇冷极易引发不适。建议饭后1小时、休息半小时后再少量饮用。

3. 优选健康饮品

尽量少喝碳酸饮料、高糖奶茶、功能性饮料。可以选择冰镇白开水、淡茶水、自制酸梅汤、鲜榨无糖果汁，解暑又健康。

4. 控制饮用总量

把冷饮当作偶尔解暑的零食，不要把冷饮当日常饮水，成人每天冷饮摄入量建议不超过500毫升，儿童、老人酌情减少。

四、这些人群尽量少碰冷饮

1. 儿童：肠胃功能尚未发育完善，频繁吃冷饮易造成脾胃虚弱。

2. 老年人：肠胃、血管功能衰退，耐受力极差。

3. 肠胃疾病、痛经女性、孕妇、心血管疾病患者：低温刺激会加重病情。

五、替代冷饮的天然解暑方法

如果担心冷饮伤身，不妨试试更温和的解暑方式：多喝常温凉白开、绿豆汤、冬瓜汤;用凉毛巾擦拭额头、脖颈;待在通风阴凉处休息，既能有效降温，又不会伤害身体。

夏日解暑追求舒适更要兼顾健康，偶尔享用冷饮无伤大雅，把握好分寸、选对方式，才能清爽安稳度过整个夏天。