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本想靠游泳健身，不料却差点伤了肾。近日，武汉市民张先生因一次长达40分钟的游泳，引发横纹肌溶解综合征，被紧急送往武汉市第三医院首义院区救治。经过该院肾内科团队及时干预，目前他已康复出院。医生特别提醒，久坐人群如果突然进行高强度的运动，极易“踩雷”，初秋游泳也不可掉以轻心。

30岁的张先生是典型的办公室久坐族，平时几乎不运动。一周前，他难得抽出时间前往游泳馆，便自由泳、仰泳交替游了40多分钟。起身离水时，他已感觉浑身发软、双腿使不上劲。回家休息大半天后，他的肌肉酸痛非但未缓解，反而愈发严重。更令他警觉的是，尿液竟变成了深酱油色。家人见状，立即将他送往武汉市第三医院首义院区。

接诊的首义院区肾内科陈铭医生回忆，患者来院时行走困难，四肢按压痛感明显。结合他长时间游泳的明确诱因，医院迅速安排相关检查。结果显示，张先生的血清肌酸激酶数值远超正常范围，结合酱油色尿的典型症状，确诊为运动性横纹肌溶解综合征。医生随即为他展开静脉补液、碱化尿液等规范治疗，以加速体内大量释放的肌红蛋白排出，避免堵塞肾小管引发急性肾损伤。经过数日住院观察与治疗，张先生的肌肉疼痛症状逐步缓解，尿色恢复正常，各项复查指标回落至安全区间，目前已顺利出院。

“普通运动后的延迟性酸痛，通常在1至3天内逐渐减轻，不会影响正常活动，尿液也不会变色。”武汉市第三医院首义院区肾内科主任医师罗丹介绍，如果运动数小时后出现持续肌肉胀痛、肢体无力，甚至上下楼都费劲，同时，尿液变为浓茶色或酱油色，即使大量饮水也无法变淡，就需高度警惕横纹肌溶解，必须立刻就医。

罗丹解释，肌肉过度劳累后，肌细胞会破裂释放大量肌红蛋白进入血液，这些大分子物质需经肾脏过滤排出。一旦肌红蛋白浓度过高，便会堵塞肾小管，导致急性肾功能损伤。不少患者起初只以为是普通肌肉酸痛，想“歇两天就好”，直到发现尿色异常才匆忙就医，往往错过了最佳干预时机。

每年6至9月是横纹肌溶解的高发期。罗丹提醒，武汉虽已入秋，但正午气温依然较高，泳池中的清凉容易让人忽略脱水风险。长时间在水中运动，出汗虽不明显，但水分流失速度并不比户外运动慢，肌肉耐受能力会明显下降。

对于平时久坐少动的人群，罗丹给出四点建议：

一是循序渐进。切忌一上来就追求“一口气运动几十分钟”，建议从20分钟以内的短时长运动开始，让肌肉逐步适应。

二是及时补水。运动过程中应少量多次补充淡盐水，不要等口干舌燥才想起喝水。

三是警惕异常。运动后若出现持续加重的肌肉疼痛、乏力，或尿色异常，务必第一时间就医。

四是勿存侥幸。绝大多数轻症患者在及时就医后，经规范补液治疗一周左右即可完全恢复，不留后遗症。但若硬扛延误，大量肌红蛋白堵塞肾小管，可能诱发急性肾损伤，后续治疗难度将大幅增加。

罗丹强调，健身本是好事，但一定要根据自己的日常运动基础量力而行，循序渐进方能收获健康，切莫让锻炼变成伤身的意外。