每年10月是世界乳腺癌防治月，乳腺癌被称为“粉红杀手”，是我国女性最高发的恶性肿瘤。据世界医学组织统计，全世界80%-90%的成年女性患有乳腺疾病，世界卫生组织呼吁全社会关注女性乳腺健康，倡导早预防、早发现，早治疗。

一、早预防：日常做好养护，降低发病风险

1. 生活方式

• 规律作息，避免长期熬夜。

• 均衡饮食：多蔬菜、优质蛋白;少高油高糖、过量补品，不要随意吃含雌激素的保健品。

• 情绪管理：长期焦虑、生气、压力大容易引起乳腺胀痛、内分泌紊乱，学会疏导情绪。

• 坚持每周运动，控制体重，减少肥胖带来的激素影响。

2. 生育与哺乳

适龄生育，尽量母乳喂养。哺乳能降低乳腺疾病风险，哺乳期做好乳房护理，及时处理堵奶、乳腺炎。

3. 减少高危因素

避免长期大量服用含雌激素药物;有乳腺癌家族史，尽早告知医生，评估高危风险。

二、早发现：自查+定期筛查

1.乳腺自检法——自己在家就能做，通过看、摸、捏等操作，观察乳房是否有凹陷、肿块、溢液等异常改变，如果观察到异常要及时就诊。

乳房出现哪些问题，需要警惕呢?

•乳房形状、大小发生改变 •乳房皮肤变红，出现凹陷 •触摸有包块的感觉 •乳房有红、肿、溃疡等 •乳房有分泌物流出 •乳房或腋下出现异常疼痛

2.乳腺超声筛查

•普通成年女性：每年一次乳腺B超，根据彩超结果，医生判断是否加做钼靶。

• 高危人群(一级亲属乳腺癌史等)：可提前筛查，彩超+钼靶，遵医嘱缩短间隔。

三、早治疗：发现异常，及时规范就诊

1. 发现肿块、溢液等异常，不要拖延、不要轻信按摩疏通、偏方消肿块，乳腺按摩不能消除肿瘤，反而可能加重病情。

2. 先到乳腺外科就诊，完善彩超/钼靶;良性结节定期复查即可，不用恐慌。

3. 如果怀疑恶性，进一步穿刺活检明确病理。乳腺癌早期发现规范治疗，治愈率很高。越早干预，治疗创伤越小、预后越好。

关爱乳腺健康，践行早预防、早发现、早治疗。多一份自我关怀，定期筛查、留意身体信号;放下焦虑，科学护乳。愿每一位女性都重视自身健康，守护美好，自在发光。