现代社会中，年轻人、中年人工作压力大，烦心事多，老年人受健康及养老问题的困扰，常常会导致“睡不好”，也就是我们全科医生在门诊经常遇到的问题—失眠。

那么什么叫做“失眠”？简单地说，失眠是一种最常见的睡眠障碍，通常表现为入睡困难，早醒，睡眠质量下降，睡眠时间不足，常会导致白天疲乏，记忆力、注意力明显下降，甚至会出现头昏、头痛，食欲下降，烦躁。时间长了，会引起机体内分泌紊乱、免疫力减低。

该怎样对付失眠呢？

首先，看看自己有没有影响睡眠的不良习惯，如喜好饮浓茶、咖啡，晚餐吃过于辛辣的饮食，或者入睡前进行高强度运动，在手机电脑上看惊悚刺激的节目等。如果有这些习惯，一定要纠正。

其次，要注意调整心态。对于工作或生活中遇到的不顺心的事，要善于自己化解，对自己或他人持一颗宽容的心。对于实在无法释怀的事，可以暂时放一边，既然一时半会解决不了，不如暂时放下，先好好睡一觉。

还可以试试好多人用了见效的小窍门。譬如晚餐后散散步，适度地活动活动；晚上8、9点钟时喝杯牛奶，晚上睡觉前可以听些舒缓优美的音乐。爱好瑜伽的朋友可以练习舒缓的瑜伽动作或冥想。

如果失眠程度较严重，光靠生活习惯的调整是不够的，这时应该到医院就诊，必要时医生会建议口服一些帮助睡眠的药物，如艾司唑仑、右佐匹克隆等。有很多人特别担心这类药物的副作用，拒绝用药。但是长期严重失眠对身体伤害是很大的，在医生的指导下用药是相对安全的。

在这里还要提醒大家，严重的难以纠正的失眠或其他睡眠障碍，可能是神经衰弱、抑郁症等其他疾病的表现，不是简单的生活方式的调整和口服助眠药能解决的，建议及时找神经内科和精神心理科医生来为你诊断治疗。

祝大家都能摆脱失眠的困扰，每天都能睡好觉！