随着我国人口老龄化进程的加快，老年人的健康问题日益受到社会关注，在诸多健康议题中，老年人皮肤健康问题却常被忽视。2025年5月25日是第十九个“全国护肤日”，本次全国护肤日主题活动由中国医师协会、中国医师协会皮肤科医师分会主办，其主题为“关爱银龄肌肤，守护幸福时光”。既呼应了我国老龄化社会的发展趋势，也提醒我们关注一个长期被忽视的领域——老年人的皮肤健康问题。

银龄皮肤老化的表现

01.皱纹

表现为皮肤表面纹理加深，粗糙，形成细纹。随着皮肤表情肌肉长期反复动作，皮肤表面细纹随着肌肉运动的张力线方向逐渐加深，如额纹，眉间纹与抬眉、皱眉相关，鱼尾纹与笑相关，口角纹、鼻唇沟与口唇运动相关。

02.弹性

老年人皮肤弹性降低主要与弹力纤维的质及胶原量的改变有关，真皮层纤维细胞数目减少，寿命减短，合成胶原纤维能力下降，使皮肤物理性保护功能减低。绝经后女性的皮肤弹性平均每年降低 0.55% 。

03.松弛和下垂

随着皮肤弹性降低，皮肤表面张力减弱。皮下脂肪流失和重新分布，韧带松弛，皮肤表面出现皱纹，皮肤表面变得松弛，并随地心引力方向下垂。表现为眼袋形成，鼻唇沟皱褶加深，下颌缘轮毂线模糊。严重者可见腰腹部皮肤下垂。

04.色素变化

脂溢性角化(SK)，又称老年斑、老年疣等，多发于中老年人，是一种皮肤良心肿瘤，好发于颜面部、手背、前臂、胸背部等部位，表现为一种轻度隆起于皮肤表面，棕褐色或黑褐色的斑丘疹、斑块，上面会有一点油腻的感觉，有些患者如果轻轻的抠除，会有痂屑样皮损脱落，偶有痒感。

05.皮肤干燥

随着年龄增长皮脂腺萎缩，油脂分泌减少，同时衰老皮肤表面皮质的成分发生着改变，如胆固醇和角鲨烯增加，皮肤角质层增厚，发生于手、足部容易开裂。

银龄日常护肤指南：

1.清洁

选择温和无皂基的清洁产品，水温不要过高，低于38℃更佳，可减少皮脂流失和屏障破坏。部分老人有热水烫洗可杀菌止痒和使用搓澡巾去死皮的误区。

2.保湿

选择适合自己的保湿产品是皮肤保湿的关键。市面上常见的保湿产品包括润肤乳、润肤霜和润肤油等。针对老年人皮肤的特点:

润肤乳质地比较轻薄，适合夏季或中性/偏油性皮肤的人群使用;

润肤霜质地较浓稠，保湿效果更强，适合秋冬干燥季节或干性皮肤的人群使用;润肤油主要成分是油脂，锁水效果佳，同样适合秋冬干燥季节或皮肤特别干燥的人群建议洗澡后迅速涂抹保湿产品，此时皮肤对保湿成分的吸收效果最佳。另外，注意保湿产品应全身涂抹，尤其关注四肢等容易干燥的部位。根据个体皮肤干燥状态可选择每日多次使用保湿产品。

3.营养支持

饮食和生活习惯直接影响皮肤的健康状态。皮肤含水量约占身体总水分的18%-20%。当人体缺水时，皮肤会优先为内脏器官提供水分，导致表皮干燥脱屑，屏障功能下降。因此，保证充足的水分摄入对于维持皮肤含水量非常重要。老年人可分多次每天饮用1500-2000毫升水。

在饮食方面，建议多食用富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，这些维生素具有抗氧化作用，有助于维持皮肤健康。同时，摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、豆类等，促进皮肤细胞的修复和再生。此外，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免吸烟和过量饮酒，也是维持皮肤健康的重要因素。

4.防晒

紫外线是皮肤老化的头号外因，老年人皮肤自我修复功能下降，一旦晒伤，恢复起来比年轻人要慢得多。即使是阴天，紫外线中的UVA和UVB依然存在，UVA 能深入皮肤底层，加速皮肤老化，让皱纹、松弛问题更严重;UVB 则会伤害表皮层，导致皮肤发红、疼痛，甚至引发皮肤癌。做好防晒，外出时应涂抹防晒霜或者戴宽边帽、穿长袖衣服，使用遮阳伞等物理防晒措施，避免在紫外线强烈的时段外出。对老年人来说，是保护皮肤健康的关键。

皮肤作为人体内外环境联系的主要屏障，不仅是人体的最大器官，也是可视老化变化的器官。皮肤与其它器官一样经历老化过程，包括皮肤屏障功能减弱，皮肤免疫失调等，皮肤老化不仅影响美容，还与许多皮肤疾病发生密切相关。在美好的5月，医疗美容科整形外科推出肉毒素除皱注射费7折优惠活动，让我们携手关爱关爱银龄肌肤，守护幸福时光。