一觉醒来，头昏脑胀、浑身发冷，一量体温38.5℃——又发烧了！这熟悉的信号往往让人紧张焦虑，恨不得立刻吃药把它“压”下去。但你知道吗？发热并非敌人来袭，而是你忠诚的免疫军团正在前线激烈战斗！

核心真相：发热不是疾病本身，而是身体的智慧防御。

当病毒、细菌等“入侵者”闯入体内，免疫系统立即启动。免疫细胞释放一种叫做“细胞因子”的信号兵，它们火速奔赴大脑司令部——下丘脑。下丘脑如同身体的恒温中枢，接到警报后，果断将体温“调定点”上调(比如从37℃调到39℃)。于是，身体启动升温程序：肌肉收缩产热(寒战)、血管收缩减少散热(畏寒)，体温就此升高。

升温作战：免疫系统的强力助攻

免疫军团提速：体温适度升高，免疫细胞(如白细胞)反应更敏捷，增殖更迅速，向战场移动更快。

抑制敌人复制：许多病原微生物在较高温度下活性减弱，繁殖速度下降。

清除战场：发热加速新陈代谢，有助于更快清除受损细胞和有害物质。

发热处理：智慧应对，而非盲目镇压

1. 舒适至上：

温和物理降温：若感到不适，可用温水(非冰水、酒精)擦拭额头、颈部、腋下、大腿根等血管丰富处。儿童绝对禁止酒精擦浴!

适度保暖≠捂汗：寒战期可适当保暖，但体温升高稳定后，应穿着宽松、透气的衣物，促进散热。传统“捂汗”危害大，易致高热脱水甚至惊厥。

充分补液：发热加速水分流失，务必小口、多次补充温水、稀释果汁、口服补液盐等，预防脱水。

2. 合理用药：

何时用?当

体温≥38.5℃(腋温)或因发热明显不适(头痛、肌肉酸痛难忍、精神萎靡)。

用什么?

成人可选布洛芬、对乙酰氨基酚。儿童用药需极其谨慎，务必遵医嘱，严格按体重计算剂量，只选用儿童专用剂型(如混悬液)。避免使用阿司匹林于儿童青少年(关联瑞氏综合征风险)。

注意：不推荐交替使用不同退热药，避免超量。

发热的“红色警报”：这些情况务必紧急就医

发热是常见症状，但某些情况提示严重问题，需立即寻求专业帮助：

任何年龄：体温持续超过40℃不退;呼吸困难、胸痛;剧烈头痛伴颈部僵硬、畏光;精神异常(极度萎靡、昏睡、胡言乱语、抽搐);皮肤出现出血点或瘀斑;持续呕吐无法进食进水;剧烈腹痛。

婴幼儿(<3个月)：体温≥38℃。

儿童(3个月-3岁)：高热(如>39℃)持续超过24小时无下降趋势;精神萎靡、烦躁不安或嗜睡;拒绝饮水或尿量显著减少(>6小时无尿);热性惊厥(尤其首次发作或持续时间长);伴有皮疹且压之不褪色。

慢性病患者：如心脏病、肺病、糖尿病、免疫缺陷者发热。

科学认知，从容应对

发热是身体精妙的防御警报与战斗状态。下一次体温升高时，请多一分冷静——它是身体调动千军万马对抗入侵的证明。科学观察、适度护理、及时识别危险信号，让发热成为我们恢复健康的助力，而非恐慌的源头。记住，在需要专业判断时，永远相信医生是最可靠的指挥官。智慧应对，才能与发热这位“特殊盟友”一起赢得健康保卫战！