慢性静脉溃疡（俗称“老烂腿”）是下肢静脉功能不全的严重表现，常见于长期静脉高压、深静脉血栓或静脉曲张患者。即使溃疡愈合，如果护理不当，复发率高达50%-70%！如何避免反复溃烂、疼痛？这份居家护理指南请收好！ 

一、为什么静脉溃疡容易复发？

静脉溃疡的根源是下肢静脉血液回流障碍，导致皮肤营养不良、溃疡难愈。即使伤口愈合，若未解决静脉高压问题，稍有不慎（如擦伤、感染）就可能复发。 

二、预防复发的5大核心措施

1. 坚持压力治疗——最有效的手段！

✅ 医用弹力袜：选择二级或三级压力（医生指导下使用），白天穿戴，睡前脱下。 

✅ 弹力绷带：溃疡刚愈合时可能需绷带加压，避免局部肿胀。 

️ 注意：动脉供血不足者（如糖尿病）需谨慎，需医生评估！ 

2. 抬高下肢，促进静脉回流

• 每天3-4次抬高双腿，高于心脏水平（如躺下垫高腿）。 

• 避免久站久坐，每隔1小时活动小腿肌肉（踮脚尖、勾脚背）。 

3. 皮肤保湿与保护

• 每日清洗后涂抹无刺激保湿霜（如凡士林），避免干燥皲裂。 

• 避免抓挠、摩擦，蚊虫叮咬后及时消毒，防止感染。 

4. 运动强化“肌肉泵”功能

• 推荐运动：步行、游泳、骑自行车（促进小腿肌肉收缩，帮助静脉回流）。 

• 避免：负重深蹲、长时间静坐/站立不动。 

5. 控制基础疾病

• 肥胖：减轻体重，降低下肢静脉压力。 

• 糖尿病/高血压：严格控糖、控压，改善血管健康。 

三、警惕复发信号！及时就医！

若出现以下情况，可能预示溃疡复发： 

 小腿皮肤变暗红、发硬（脂性硬皮症） 

 新发瘙痒、湿疹或微小破溃 

 下肢肿胀加重、疼痛 

四、专业支持很重要！

• 定期复查静脉彩超，评估静脉功能。 

• 若静脉曲张严重，可考虑微创手术（如射频消融）改善血流。 

记住：慢性静脉溃疡是“持久战”，科学护理才能赢得胜利！