一场秋雨一场寒，随着天气转凉、空气湿度下降，我们的耳鼻喉作为直接与外界环境相通的门户，首当其冲地受到挑战。秋季高发的鼻炎、咽炎、中耳炎等问题，其实可以通过科学的预防来有效避免。今天，就让我来为您支招，打好这场秋季“耳鼻喉”保卫战。

第一战线：鼻子——“防风保湿，阻断过敏”

秋季是过敏性鼻炎和干燥性鼻炎的高发季。冷空气、尘螨、花粉都是常见诱因。

· 防护策略：

1. 注重保暖与戴口罩：有效阻隔冷空气、粉尘和过敏原的直接刺激，是预防急性鼻炎发作最简单有效的方法。

2. 生理盐水洗鼻：每天早晚用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔1-2次。不仅能冲走过敏原和分泌物，还能保持鼻黏膜湿润，增强其防御能力。

3. 合理用药：对于已知的过敏性鼻炎患者，应在医生指导下预防性使用鼻用激素喷雾剂，不要等到症状严重才想起用药。

4. 增加环境湿度：在卧室使用加湿器，将湿度维持在50%-60%，可有效缓解鼻腔干燥。

第二战线：咽喉——“温润滋养，忌刺激”

“秋燥”最易伤肺阴，而喉为肺之门户，因此咽喉干、痒、痛、异物感、干咳成为秋季最常见的主诉。

· 防护策略：

1. 多喝温水：少量多次饮用温水，这是滋润咽喉最直接的方式。可适量饮用蜂蜜水、梨水，但切忌用甜饮料替代。

2. 饮食清淡：减少辛辣、油炸、过烫食物的摄入，多吃雪梨、银耳、百合、萝卜等滋阴润燥的食物。

3. 减少清嗓：感觉咽喉有异物时，避免用力“吭吭”清嗓，这个动作会猛烈摩擦声带，造成损伤。建议通过喝温水或做吞咽动作来缓解。

4. 言语有度：避免长时间、高音量讲话。感觉咽喉不适时，让声带休息是最好的保养。

第三战线：耳朵——“防水防堵，莫乱掏”

秋季温差大，易发感冒，鼻腔的炎症极易通过咽鼓管波及中耳，引发分泌性中耳炎。此外，秋季干燥导致耳垢变硬，容易引发栓塞。

· 防护策略：

1. 正确擤鼻涕：切忌同时捏住两个鼻孔用力擤。应采用一侧擤完再擤另一侧的正确方法，防止病菌被压入耳内。

2. 保持耳部干燥：洗澡、洗头时尽量避免污水入耳。若不慎进水，可用吹风机低温档距耳20cm吹干。

3. 切忌随意掏耳：耳垢(耵聍)有自洁功能，自行用挖耳勺或棉签掏耳极易损伤外耳道，甚至将耳垢推得更深形成栓塞。如出现耳闷、耳胀、听力下降，请及时就医处理，切勿自行解决。

4. 积极治疗鼻部疾病：预防中耳炎，关键在于控制好鼻部和咽部的炎症，保持咽鼓管通畅。

总结一下：秋季护好耳鼻喉，关键在于 “防、润、净”三字诀——防护外界刺激、滋润内在黏膜、保持洁净通畅。一旦出现持续不适，请务必及时到耳鼻喉科就诊，让我们为您提供最专业的诊断和治疗。

祝您和家人都能安然度秋，畅享呼吸、聆听与沟通的美好!