如果您或您的家人正在经历疼痛的侵扰，请您别慌，因为疼痛不是一种必须硬抗着的“惩罚”，相反，他是身体传递出的特殊信号，既需要他人的倾听与理解，也离不开科学的自我管理。

1.正视疼痛，主动沟通。不必硬抗，说出是治愈的第一步。

大多人觉得“喊痛就是怕痛”，或是担心医生别人觉得自己“事多”，宁愿硬撑也不主动说——这是最常见的误区。疼痛是身体的警报系统，持续的疼痛会影响活动力、睡眠、食欲、心情，甚至延缓伤口愈合、加重病情，疼痛是一种看不见的残疾。

当你感到疼痛时，一定要第一时间告诉医护人员，并清楚告知这3件事：

疼在哪里：比如“右腹部”“左侧腰部”，不仅说出，还可以配合的指出位置，定位准确能帮医护更快找到原因;

疼得有多严重：可以用“0-10分疼痛评分法”描述(0分不疼，10分是能想到的最疼)，比如“静卧时3分，翻身时6分”;

疼了多长时间、疼痛起来是怎样的感觉：是“手术后一直疼”还是“突然像被针扎的一样痛”，有没有伴随麻木、发热等其他症状。

只有让医护准确充分了解你的疼痛情况，才能给出最适当的处理方案。

2.合理规范用药：不必把止痛药视作“洪水猛兽”，核心在于按照医生的嘱咐来使用

提到止痛药，很多人担心“上瘾”“有副作用”，要么不敢吃，要么自己加量，要么不痛就不吃，更有甚者，想几点吃就几点吃，没有任何章法的吃药——这几种做法都不可取。

任何药物都有副作用，但是在医生的指导下，医生会根据患者的身体情况选择最合适的药物和剂量。只要按剂量、按疗程使用，副作用也是可以预防和控制的。而且合理用药利大于弊。

用药时记住这3点：

1)遵循医嘱，保证用药安全(不自行买、不随意换)：止痛药分不同类型(如非甾体类、阿片类等)，适合的疼痛类型和人群不同，医生会根据你的病情制定适合你的镇痛方案，不要自己在药店买;

2)准确用药，及时止痛(按量吃、不硬扛)：不要觉得“疼得受不了再吃”，按时按量用药，才能更好地控制疼痛，避免疼痛加重后需要更大剂量的药;

3)不适不瞒，及时沟通(有不适及时说):部分患者吃止痛药会有恶心、头晕等反应，一旦出现，请勿自行停药，及时袄子医护人员，医生会根据情况合理调整药物。

3.疼痛管理，还应做到以下：

疼痛如果未及时得到控制，请不要心急，及时与医护沟通，相信自己，相信医护，共同努力。定期评估，家人多多支持。

疼痛是身体的“预警信号”，不是“负担”。只要我们学会合理沟通、正规范用药、，就能把疼痛的影响降到最低，更好的恢复健康生活。