从立秋开始，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折，在自然界，万物开始从茂盛成长到成熟，自然界由“生长”转向“收藏”。

立秋三宜：宜淡补，秋季进补应循序渐进，在饮食上要注意“增酸”抵御肺气侵入，如柠檬，山楂，猕猴桃等酸性水果。宜润肺，根据“燥则润之”的养生原则，秋季需要润燥，养阴，润肺，可以多吃蜂蜜，银耳，枇杷等。宜健脾，夏季几个月的冷饮，冷冻，寒凉食物使得脾胃功能减弱，可以服用莲子，山药，薏米粥等健脾利湿。

秋季养生小贴士：

🚨 情绪管理：

保持心态平和，避免烦躁易怒，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，缓解压力。与亲朋好友分享快乐，也是调节情绪的好方法。

🚨 穴位按摩：

夏转秋前后可能出现的燥热不适，可以尝试中医的穴位按摩按揉曲池穴，它位于手臂外侧，具有清热解毒的功效。轻轻按摩几分钟，就能感受到身体的舒适与放松。

🚨 清热解暑：

饮食上，清淡为主、如西瓜、黄瓜、冬瓜等，不仅富含水分，还能清热利尿，帮助身体排出多余热量。适量饮用绿茶、菊花茶等饮品，也能解暑降温的作用。

🚨 调整作息：

入秋后，虽然白天依旧炎热，但夜晚逐渐凉爽。此时我们可以适当调整作息时间，早睡早起，利用清晨和傍晚的凉爽时段进行户外活动，避免中午高温时段外出。

防病要点：两防慎贴

防秋燥：皮肤干燥、咽干咳嗽者可以喝蜂蜜水、罗汉果茶、或用麦冬、沙参泡水代茶。室内湿度低于50%时，可用加湿器或放置水盆。

防腹泻：夏秋之交易发肠胃炎，避免生食海鲜，隔夜饭菜，可以喝姜枣茶温中健脾。

贴秋膘需谨慎：传统“贴秋膘”适合体虚者，现代人多营养过剩，宜清补(如鸭肉、鱼肉、豆类)，忌油腻。