对人体来说，一年中最热的三伏天，是「减肥的黄金期」。每年夏季的三伏天，位于小暑与处暑之间，是一年中气温最高、最为闷热的时候。从中医角度来看，此时人体在调理脾胃、防湿化痰等方面效果显著，有助于实现健康减肥的目标。

为什么说三伏天更容易减肥?

三伏天的高温环境会导致人体加速代谢，这时运动可以更高效地消耗体内的脂肪，减肥效果一下子就上去了。气温每升高一度，人体的代谢速度会提高12%，相同的运动量下，伏天的脂肪燃烧速度比其他时期要高出约3倍。

高温天气容易导致食欲下降，从而减少食量，并倾向于清淡的食物。这样一来，运动效果无形中带了“加速器”，饮食控制也变得相对容易。

三伏天如何管住嘴迈开腿：

1少喝冷饮，避免刺激肠胃、加重体内湿气、扰乱人体代谢。

2不要用水果代替主食，单吃水果饱腹感不强且热量也高。

3控制每天摄入的热量，但要保证营养均衡，尤其蛋白质;清淡饮食，少吃垃圾食物。

4多泡脚，微出汗。晚上8-9点是气血最弱的时候，这时泡脚就能很好地补气血，水温在40度左右，时间在15-25分钟即可，加入一些草本植物，如艾叶，红花益母草等，还能去湿和改善睡眠。

5每周进行3~5次的中低强度有氧运动(累计150分钟以上/周)，如跑步、游泳、骑自行车等。

小贴士：减肥注意事项

不能让身体过度脱水：夏季出汗多，水分流失速度加快，所以要适时补充水分，防止身体脱水。

不能过度节食：尽管三伏天食欲可能会减退，但不能过度节食，以免损害身体健康。

饮食彩蛋：中医不准你戒主食!

中医认为谷物得天地中和之气而生，其性平味甘，最养脾胃，脾胃是运化水谷精微的主要器官，因此，中医绝对不准你因为减肥而戒主食。

减重主食小口诀

吃米不吃面：粳米>糙米>面条

吃硬不吃软：杂粮饭>粥>包子

吃热不吃冷：热汤面>凉皮，姜丝炒菜>沙拉

以上吃法更适合中国宝宝哦。

加速瘦身的“黑科技”

针灸减肥

针灸减肥的原理主要是利用针灸疗法作用于特定的穴位，这些穴位一般位于腹部、背部、四肢等不同部位，通过针灸上述不同部位的不同穴位，可达到刺激经络的目的，有助于调节气血流通，促进机体的新陈代谢，更好地调节人体的肝脾肾脏等各项功能，进而加速机体脂肪的代谢和分解，达到有效减肥的效果。

穴位埋线减肥

埋线减肥是中医针灸减肥的延伸和发展，是改良式针灸。通过埋穴对腧穴长期持续刺激作用，产生生理、生化作用，对经络产生刺激信息。改善机体的新陈代谢，调整机体的内分泌，调节胃肠功能等。

三伏贴特色疗法

将中药敷贴贴于特定的穴位如神阙穴、中脘穴、水分穴、双侧天枢穴、气海穴等穴位，可起到疏通经络、调理气血、宽胸降气、健脾和胃、祛除寒湿和调节人体肺脾功能的作用，从而达到振奋阳气、促进血液循环和提高代谢、排湿瘦身的目的。

此外还可以通过三伏灸、刮痧拔罐、中药减肥茶等中医传统方法辅助瘦身。

胖友们赶紧抓住三伏天好时期。调整饮食，适当运动，把体质调成“易瘦模式”，脂肪咔咔掉！