跑步机擦伤是一种常见的运动摩擦伤，尤其是刚开始使用跑步机的新手，擦伤后处理得当可以很快恢复，错误处理反而会加重伤势。

擦伤发生后，应立即采取以下措施：

1.停止运动：立刻离开跑步机，避免二次摩擦。

2.清洁伤口：用流动的自来水或生理盐水冲洗伤口，冲掉表面的灰尘、沙粒和细菌。

3.温和消毒：用干净的棉签蘸取碘伏，以伤口为中心向外画圈轻轻消毒。

4.覆盖保护：在伤口表面涂上一层薄薄的抗生素软膏(百多邦或红霉素软膏)，这可以预防感染及保持伤口湿润。使用无菌透气敷料覆盖伤口。这能吸收渗液，防止衣物摩擦，为伤口创造理想的湿润愈合环境。

那么，如何预防跑步机擦伤呢？

我们可以从以下几个方面入手：

1.穿着合适的衣物：穿紧身运动裤或光滑面料(如聚酯纤维)的短裤，避免穿粗糙、宽松的棉质短裤，后者在跑步时容易与皮肤产生剧烈摩擦。

2.使用防摩擦产品：凡士林或运动防磨膏/贴。

3.检查跑步机：确保跑带平整，没有破损或毛刺。检查跑带两侧的固定边条是否光滑。

4.规范跑步姿势：保持身体重心稳定，避免双腿过度内扣或外八字，不正确的姿势会加剧大腿内侧的摩擦。

如果跑步机擦伤面积非常大、非常深，或者擦伤后在家护理几天后情况没有好转甚至有感染迹象，请及时前往医院就诊。