第一步：风险因素评估（先看自己是否属于高危人群）

如果符合以下情况越多，风险越高：

年龄 > 50岁

吸烟者（最重要、最可改变的风险因素）

患有糖尿病

患有高血压

患有高血脂

肥胖，缺乏运动

有冠心病、脑卒中或PAD家族史

第二步：症状自查（问自己这些问题）

在休息或活动时，您的腿部是否有以下感觉？

间歇性跛行（典型症状）：走路一段距离后，小腿、大腿或臀部出现酸痛、痉挛、沉重或乏力感，休息几分钟后可缓解，再次行走又出现。

静息痛（严重信号）：在不走路、休息时（尤其是夜间平躺时），脚趾、足部或小腿出现疼痛、麻木或烧灼感，下垂腿部或下床走动可稍缓解。

其他感觉：下肢发凉、麻木、无力感。

第三步：五步家庭物理检测法

准备：温暖、安静的室内，准备一面镜子用于观察足底。

1. 视诊（看）皮肤颜色：观察脚底颜色。如变得苍白，提示血流不足。然后坐起让双腿下垂，观察颜色恢复时间，超过30秒才恢复红润或呈现紫红色，为异常。

皮肤状况：严重时可见溃疡、坏疽（脚趾发黑）或伤口难以愈合。

2. 触诊（摸）皮温：用手背触摸对比双下肢的脚背、小腿、膝盖上下的温度。患侧明显发凉。

动脉搏动：这是最重要的检查。

足背动脉：位于脚背正中最高处，拇长伸肌腱外侧。轻轻按压感受。

胫后动脉：内踝后下方凹陷处。轻轻按压感受。

3. 听诊（听）如果在腹股沟区（髂动脉）、膝盖后方（腘动脉）自己能听到明显的“嘶嘶”血管杂音（需非常安静的环境），可能提示血管狭窄。

4. 运动功能

尝试用脚尖站立或快速走几步，观察是否诱发腿部酸痛症状。

5. 简易“6 P”征回顾（急性严重缺血的危重信号）

Pain（疼痛）

Pallor（苍白）

Pulselessness（无脉）

Paresthesia（感觉异常）

Paralysis（麻痹）

Poikilothermia（皮温变化）

出现任何一项，需立即急诊就医！

初步判断：

低风险：无风险因素，无症状，双侧脉搏强劲对称，皮温正常。

中风险：有1-2个风险因素，脉搏减弱但可及，或有可疑但不典型的症状。

高风险/需就医：

出现典型的间歇性跛行症状。

双侧脉搏明显不对称或一侧消失。

有静息痛或夜间痛。

下肢皮肤出现溃疡、坏疽或颜色异常改变。

自我检测有任何不确定的异常发现请及时就医。