胃是人体重要的消化器官，它的健康直接关系到身体的营养吸收和整体状态。生活中很多不经意的习惯，都在悄悄损伤胃部功能;而掌握科学的养胃方法，才能让胃保持稳定的工作状态。

这些伤胃的行为，可能你每天都在做：

1.吃饭太快

吃饭太快食物没有得到充分咀嚼，使的胃肠消化食物的难度增大，容易消化不良，且吃饭太快容易吸入大量空气，从而出现胃胀的情况。

2.饮食不规律

胃是一个很“时间观念”的器官，如果在胃液分泌的时候却没有按时进食，胃液就会损害胃粘膜，所以按时吃饭，很有必要。

3.经常吃剩饭剩菜

剩饭菜可能增加亚硝酸盐含量，滋生细菌，导致营养流失，引起消化不良和食物中毒，长期食用可能增加胃癌风险。尽量避免食用剩饭菜，保持饮食新鲜和均衡。

4.喜欢吃汤泡饭

许多人没有胃口的时候就喜欢吃汤泡饭，呼呼噜的几口就能吃掉一整碗饭，米饭和汤直接进入胃里，不利于消化还会稀释胃液，增加肠胃的负担。

5.喜欢吃刺激性食物

重辣的，油腻的，重口味的，甜腻的，生冷的食物不宜经常吃，尤其是空腹状态下，这些食物进入胃中会刺激胃黏膜对其造成损伤，容易引发胃部不适。

6.喜欢熬夜吃夜宵

熬夜吃夜宵容易增加胃酸分泌导致胃粘膜，影响胃黏膜修复和更新，导致消化不良、胃胀、胃痛等问题，晚上尽量早点睡，少吃宵夜。

7.喜欢吃烫的食物和水

过烫的食物和汤水进入胃中，会烫坏食道和胃部黏膜，因此吃了太烫的食物会让胃觉的不舒服，而且这种损坏短时间内不容易察觉。

8.长期情绪低落

胃是情绪器官，情绪波动，尤其是压力和焦虑，可以影响胃酸分泌和胃肠蠕动，导致消化不良。情绪不好时，可能会导致食欲减退或暴饮暴食，这两种极端都不利于胃部健康。

正确养胃的核心方法，坚持就能见效：

1.规律饮食

按时吃饭、三餐规律，定时、定量、均衡，不要吃太饱，每餐吃七分饱就可以了。

2.适量运动

适当运动可以增强胃肠道蠕动，可以选择散步、慢跑、瑜伽等。每次运动时间控制在30-60分钟，避免在餐后立即运动。

3.睡前按揉腹部可以促进胃肠道的蠕动和消化。

建议睡前平躺在床上，双手交叠放在腹部，顺时针方向按揉3-5分钟，再逆时针按揉3-5分钟。

日常养胃怎么吃，选对食物很重要：

1.吃馒头：馒头是发酵类面食，好消化又养脾胃，烤焦的馒头对脾胃虚寒的人很友好。

2.喝苹果水：熟苹果中所含的鞣酸等物质有收敛止泻的功效，经常吃熟苹果也可以刺激肠道益生菌群生长，促进肠胃健康。

3.细嚼慢咽：不但可以物理性粉碎食物，减轻胃部负担，还可以减缓进食速度和控制进食量，避免吃太多对胃造成的压力。

4.多吃这些养胃食物：蜂蜜、香蕉、燕麦、银耳、小米、山药、南瓜、萝卜、莲藕、薏米、莲子、香菇、红枣、生姜、猪肚、牛肉、鸡蛋等。

5.胃不好少吃这些食物：白粥、牛奶、甜食、冷饮、海鲜烧烤、水煮蛋、汤泡饭、腌制品、油炸食品、重油重盐食品、过度加工食品。