几乎每个人都经历过头痛。有时候它像戴了顶紧箍咒，有时候又像有把小锤在颅内敲打。头痛到底是怎么发生的？我们又该如何应对？

头痛的“家族成员”，头痛主要分两大类：

原发性头痛(占90%)：

· 紧张型头痛：最常见的类型，感觉像头部被带子紧紧束缚，常与压力、焦虑、不良姿势有关

· 偏头痛：通常单侧发作，搏动性疼痛，可能伴随恶心、畏光、畏声，持续4-72小时

· 丛集性头痛：最剧烈的头痛之一，集中在眼眶周围，像火灼或锥刺，周期性发作

继发性头痛：

由其他疾病引起，如感冒发烧、鼻窦炎、颈椎问题，甚至更严重的情况(如脑出血、脑肿瘤，但这类罕见)

头痛的“触发按钮”。了解诱因有助于预防：

· 生活因素：压力、疲劳、睡眠不足或过多、饮食不规律

· 环境因素：强光、噪音、天气变化、空气不流通

· 生理因素：女性经期、饥饿、脱水、眼部疲劳

· 饮食因素：酒精(特别是红酒)、咖啡因过量或戒断、某些食物添加剂

何时需要警惕?

大多数头痛是良性的，但出现以下“红旗信号”应及时就医：

· 突然发生的“一生中最剧烈的头痛”

· 头痛伴有发烧、颈部僵硬、皮疹

· 头痛伴意识模糊、视物重影、言语不清或肢体无力

· 50岁后首次出现的头痛

· 头痛模式突然改变或程度加剧

应对策略：不只是吃止痛药

日常预防：

· 保持规律作息和充足睡眠

· 学习压力管理技巧(深呼吸、冥想)

· 保持良好姿势，定时活动颈肩

· 记录头痛日记，识别个人触发因素

发作期处理：

· 轻度头痛：休息、冷热敷、按摩太阳穴或颈部

· 中度以上：可适量使用非处方止痛药，但避免过度使用(每月不超过10-15天)

· 偏头痛等严重类型：需医生指导使用特异性药物

就医时机：

如果头痛频繁影响生活，或符合上述警示信号，应及时就诊神经内科。医生会根据头痛特征、体检结果，必要时结合影像学检查，制定个性化治疗方案。