随着冷空气活动频繁，全国多地迎来低温天气。严寒环境下，人体血管容易收缩，血压波动增大，心血管疾病发病风险显著升高。如何在冬季有效保护心脏健康，成为公众关心的焦点。武汉市第三医院心内科主任李东升为公众带来一份系统、实用的冬季“护心指南”。

防寒保暖是基础，日常细节莫忽视

“寒冷是冬季心血管事件的重要诱因。”李东升主任指出，低温会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血管收缩、血压上升，从而加重心脏负担。他特别强调，对于已患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等基础病的患者，冬季的防护尤为重要。

李主任建议，有效的保暖是关键的第一步。外出时应重点保护头部、颈部和四肢末端，佩戴好帽子、围巾、手套。同时，生活节奏宜“慢”，包括清晨起床慢、如厕勿用力、运动前充分热身，避免从温暖环境突然进入寒冷户外，给心血管系统一个适应的过程。保持情绪稳定，避免剧烈的情绪起伏，也是减轻心脏应激反应的重要环节。

识别预警信号，把握急救黄金时间

冬季是急性心肌梗死等心血管急症的高发期。李东升主任提醒，胸痛是典型症状，但很多发作信号并不典型，公众需提高警惕。

典型症状表现为胸骨后或心前区出现压榨性、紧缩性或憋闷样疼痛，持续时间常超过数分钟，并可向左肩、背部、下颌或上肢放射。

“尤其需要留意的是不典型表现。”李主任列举道，例如突然出现的恶心、呕吐、上腹部不适(易被误认为胃病)、不明原因的呼吸困难、大汗淋漓、极度乏力、头晕甚至晕厥。部分老年人或糖尿病患者可能仅表现为轻微胸闷、气短、牙痛或咽喉部紧束感。

一旦出现上述可疑症状，必须立即采取正确急救措施：立即停止一切活动，保持安静休息;第一时间拨打急救电话120，清晰说明症状和所在位置，等待专业救援，切勿自行驾车或步行前往医院;在医务人员指导下，可酌情使用急救药物。

坚持主动健康管理，构筑长期防护屏障

除了应对急性事件，长期的主动健康管理是抵御心血管风险的基石。李东升主任强调了以下几点：

1. 遵医嘱规范用药：患者必须坚持规律服用降压、降脂、抗血小板等药物，不可因自觉症状好转或惧怕副作用而自行停药或更改剂量。冬季可咨询医生，评估是否需要调整治疗方案。

2. 保持健康生活方式：饮食上遵循“低盐、低脂、低糖、高纤维”原则，多摄入蔬菜、水果、全谷物和鱼类。建议每日食盐摄入量控制在5克以内。同时，务必戒烟限酒。

3. 加强指标监测：高血压、糖尿病患者应定期在家监测血压、血糖，并做好记录。血脂也应定期复查，便于医生全面评估病情控制情况。

4. 定期随访复查：心血管疾病属于慢性病，需长期管理。李主任建议患者每3至6个月前往心内科门诊复查，以便医生及时了解病情变化，调整防治策略。

李东升主任最后表示，冬季虽是心血管疾病的“多事之季”，但只要公众增强防护意识，掌握科学知识，积极管理自身健康，就能有效降低风险，安稳度过寒冬。他呼吁，全社会应共同关注心血管健康，特别是关爱老年人和已有相关病史的重点人群。