大家有没有在情绪激动紧张的时候，出现嘴唇/手脚像有无数小针在扎、胸闷、喘不上气、头晕、心慌这些症状?如果有的话，那么你可能是出现“呼吸性碱中毒”了。呼吸性碱中毒听起来很专业，但其实是一个相当常见的情况，甚至很多人亲身经历过却不自知。简单来说，它就是因为呼吸过快过深，导致身体里的二氧化碳排出太多，破坏了血液的酸碱平衡。这为什么会发生？正常情况下，我们体内的二氧化碳和酸碱度是平衡的。但当人因为情绪激动、焦虑、紧张、疼痛而剧烈急促呼吸时，肺会像一个过度工作的风箱，在短时间内呼出过多二氧化碳。二氧化碳在血液里是偏酸性的，它突然变少了，血液就会碱性偏高，从而引发一系列不适。

呼吸性碱中毒发作时的感觉往往很吓人，容易让人误以为是心脏病或其它重病，其主要症状包括：①肢体麻木、针刺感：嘴唇周围、手指、脚趾最先出现麻木或像有无数小针在扎。②肌肉僵硬、抽搐：手指、手掌会不自觉地僵硬，呈奇怪的"鸡爪样"，胳膊甚至面部肌肉都可能抽搐。③胸闷、喘不上气：这是最矛盾的地方——患者明明因为缺氧感而拼命呼吸，但实际上血液里氧气充足，只是因为过度呼吸让气管收缩，才感觉憋闷。④头晕、心慌。

如果确认是呼吸性碱中毒(特别是由情绪引发)，急救方法其实很简单，就是“把呼出去的气吸回来”。具体可以这样做：找一个口罩或纸袋(千万别用塑料袋，有窒息风险)，罩住口鼻，在里面正常呼吸。 这样可以把刚才呼出的二氧化碳重新吸回体内，补充缺失的酸性成分，几分钟后麻木和心慌就能缓解。如果没有工具，也可以双手合拢捂住口鼻。同时，尽量放慢呼吸节奏，或转移注意力让自己平静下来。

当然，如果您是第一次发作、伴有胸痛或意识不清，还是要尽快就医排除其他问题。