进入夏季高温季节，户外运动、健身减脂人群增多，横纹肌溶解症进入高发阶段。近期，武汉市第三医院光谷肾内科接诊多例相关患者，多为突击健身、高温高强度运动的年轻人及上班族。肾内科毕医生医生提醒，夏季运动不当极易诱发肌肉损伤，严重可伤肾，市民需科学运动、谨慎防范。

据科室临床数据，每年5—9月是横纹肌溶解症高发期，夏季患者占全年六成以上。多数患者发病原因相似：在高温闷热环境下进行长时间跑步、深蹲、球类运动、高强度力量训练后，出现肌肉酸痛、肢体无力，随后排出浓茶色、酱油色尿液，经检查确诊为横纹肌溶解症，部分患者合并肾功能损伤，需要住院治疗。

为何夏季更容易“肌肉溶解”？毕医生介绍，夏季高发主要有两大原因：

一是高温高湿环境加重肌肉负担。 夏季气温高、散热差，运动时人体核心温度快速升高，肌肉长期处于高温、缺氧状态，容易出现细胞破损、坏死。同时大量出汗导致脱水、电解质紊乱，进一步加重肌肉代谢损伤，诱发肌肉溶解。

二是不科学的突击式高强度运动。很多缺乏运动基础的市民短时间内超负荷训练，肌肉无法承受突然的高强度刺激，造成大面积肌细胞损伤，是年轻人发病的最主要原因。

横纹肌溶解症危害不容小觑

很多人以为肌肉酸痛只是运动正常反应，实则风险极高。肌肉溶解后会释放大量肌红蛋白进入血液，需经肾脏代谢排出。大量肌红蛋白会堵塞肾小管，轻则肌肉剧痛、乏力、茶色尿，重则引发急性肾损伤、肾功能衰竭、严重电解质紊乱，甚至危及生命。反复发病还可能造成肾脏持续性损伤。

除剧烈运动外，中暑、熬夜透支、高温劳作也可诱发该病。

运动后出现以下任一症状，切勿硬扛：

1.四肢肌肉持续酸痛、肿胀、无力;

2.尿液呈茶色、酱油色，喝水后不变淡;

3.伴随乏力、恶心、低烧。

夏季科学运动预防指南

1.避开正午高温时段运动，健身房保持通风降温;

2.运动循序渐进，切忌一次性高强度突击训练;

3.运动过程少量多次补水，长时间运动适当补充电解质;

4.运动后及时拉伸放松，避免肌肉过度疲劳。

肾内科毕医生提醒：运动旨在强身健体，切勿盲目追求强度。科学避暑、合理训练、劳逸结合，才能避免运动伤身，平安度夏。