从小到大我们听过超多经期谣言：不能洗头、不能洗澡、不能吃水果、必须卧床不动……其实大部分都是过时的伪禁忌，只会让经期过得更煎熬!

给大家解锁真实又温柔的经期常识，告别盲目忌口躺平：

1. 经期可以洗头洗澡：只要不用冷水、洗完及时吹干保暖，完全没问题!经期私处闷热潮湿，温水淋浴反而能保持干净，减少细菌滋生，杜绝经期瘙痒。

2. 不用绝对卧床不动：轻微走动、拉伸、慢走，能促进血液循环，帮助经血顺畅排出，反而能缓解痛经、腰酸，久坐久躺才会加重淤血不适。

3. 少量吃冰不用焦虑：体质正常的女生，经期偶尔吃一点点冰的，并不会导致宫寒、闭经!只有长期大量贪凉，才会引发不适，不用一口冰水都不敢碰，过度焦虑反而影响内分泌。

真正需要忌口注意的：少熬夜、少辛辣重油、不酗酒，做好腹部保暖，保持心情愉悦，就是经期最好的养护～

最后碎碎念：妇科问题一点都不可耻，女生爱护自己的私密健康，是最正常、最可爱的自律!不焦虑、不瞎折腾、科学养护，做清爽健康的小仙女。