清晨是阳气生发的关键时刻，醒后的操作直接影响全天的精力。养成“晨起三部曲”，温和唤醒身体，避免突然起身带来的头晕或心慌。

第一步，醒后静卧2分钟。 睁开眼后，别急着起身。在被窝里活动手脚，转转眼球，搓热双手敷在脸上，轻梳头皮。让身体从休眠状态缓慢过渡。第二步，喝半杯温水。 经过一夜，身体处于缺水状态。空腹慢饮半杯(约150毫升)温白开，能补充水分、促进循环、轻柔唤醒肠胃。切忌牛饮或喝冰水、盐水。第三步，排晨便。 稍作活动后，无论有无便意，可去厕所尝试，培养排便反射。即使排不出也不必勉强，蹲坐3到5分钟即可。这有助清理夜间代谢废物。

完成这三步，再缓慢起身，做简单拉伸，开启舒畅的一天。好的开始，就是养生的一半。