现在很多广告都在宣传要补钙，很多妈妈在交流时，也会说要给孩子吃钙片，钙片似乎成了孩子成长过程中的必需品。确实，钙是对人体骨骼特别有用的一种矿物质，宝宝在妈妈子宫里生长的时候，就已经开始从妈妈那里获得钙质，用于骨骼生长。出生以后，更是需要每天从饮食中获得钙，满足生长发育。那么当儿童处于快速的生长发育时期，是不是需要额外补钙呢?其实，只要每天保证儿童的钙摄入量达到要求，就不需要额外补钙了。

保证钙摄入，每天要喝300~600毫升牛奶

我国膳食指南建议，健康的学龄前儿童钙的适宜摄入量是每天800毫克。儿童摄入充足的钙有助于增加骨密度，让骨骼变得强壮，延缓成年后发生骨质疏松的年龄，因此每天需要保证钙的摄入。由于中国传统饮食结构中，奶和奶制品的食用偏少，因此在儿童阶段要一直关注钙的补充。在日常的饮食中，奶及奶制品的钙含量丰富，吸收率高，是儿童理想的钙来源，需要每天保证喝300~600毫升牛奶。

牛奶是日常生活中接触最多的奶类之一，蛋白质含量平均是3%，属于优质蛋白，脂肪含量3%～4%，是有利于消化吸收的微脂肪球，碳水化合物主要是乳糖，也对胃肠道有帮助消化食物和保护肠道有益菌的功能，此外牛奶中还含有矿物质磷和钾。所以牛奶是各类食品中营养最齐全的食物，对儿童身体和智力发育有重要作用，因此每天坚持喝牛奶，对身体健壮很有必要。

补充钙摄入，要多吃豆制品和深绿色蔬菜

父母们可以通过给儿童吃豆制品和深绿色蔬菜，比如大豆、黑豆、羽衣甘蓝、芥蓝、西蓝花以及小鱼、小虾皮等食物，给儿童补充钙的摄入量。多吃富含蛋白质的食物，多运动，满足牙齿和骨骼的生长、发育。

但是，当觉得自己家宝贝的奶制品吃得不够，并且难以增加儿童牛奶及其他富含钙的食物摄入时，就需要补充钙剂了，每个补充钙的药物会详细说明所含钙的剂量，大家需要谨慎计算合适剂量，防止因为补充钙过多引起其他情况发生。