很多人对防晒的理解停留在“怕晒黑”“怕长斑”，夏天抹一层就应付了事。但您可能不知道，不防晒，真的可能得皮肤癌。

皮肤癌是全球最常见的恶性肿瘤之一。2020年全球新增超过150万例皮肤癌，超过12万人因此死亡。而更令人惋惜的是，绝大多数皮肤癌本可以避免。

紫外线是“隐形的一类致癌物”

阳光中的紫外线(UV)看不见、摸不着，却是世界卫生组织认定的一类致癌物，与烟草、槟榔同属最高风险等级。紫外线分为两种：

· UVB：主要造成皮肤晒红、晒伤、脱皮;

· UVA：穿透更深，导致皮肤老化、长斑、失去弹性。

无论是哪种，都会直接损伤皮肤细胞的DNA。DNA一旦发生突变，修复不及时，就可能逐渐演变为癌细胞。长期反复暴露在紫外线下，皮肤癌的风险会显著升高。

需要特别注意的是：阴天并非安全，高达80%的紫外线能穿透云层;水面、沙滩、雪地还会反射紫外线，让你在不知不觉中受到双倍伤害。

数据警示：90%的皮肤癌可预防

流行病学研究显示，约90%的非黑色素瘤皮肤癌和86%的黑色素瘤，都与未加防护的紫外线暴露有关。

国际癌症研究机构明确指出：如果做好防晒，五分之四的皮肤癌都可以避免。

澳大利亚一项长期追踪研究证实：每天坚持使用防晒霜的人群，黑色素瘤发病率降低50%，鳞状细胞癌发病率降低40%。防晒霜不是可有可无的护肤品，而是有效的防癌工具。

防晒霜致癌?这是谣言

网上偶尔会流传“防晒霜化学成分致癌”的说法，这完全没有科学依据。皮肤癌基金会及各国权威机构均一致认定：没有任何可靠证据表明防晒霜会致癌;相反，大量研究证实其能有效预防皮肤癌。

不涂防晒，才是把皮肤直接暴露在致癌紫外线之下，那才是真正的风险。

科学防晒，记住这五点

1. 关注紫外线指数(UVI)

手机天气App都有显示。当指数≥3时，无论晴雨，都应采取防护措施。正午前后(10:00-16:00)紫外线最强，尽量减少外出。

2. 正确选择和使用防晒霜

· 选择广谱(Broad Spectrum)产品，既能防UVA也能防UVB;

· 日常使用SPF≥30，户外暴晒建议SPF50+;

· 用量要足：面部及颈部约需一枚硬币大小，全身涂抹约3-4汤匙的量。多数人只涂了所需的一半不到，效果大打折扣;

· 提前涂抹、及时补涂：出门前15-20分钟涂好，每2小时补涂一次，游泳或大量出汗后立即补涂。

3. 物理遮挡是最好的防晒

世卫组织建议：遮挡优于涂抹。宽檐帽、长袖衣裤、能阻挡99%紫外线的太阳镜，都是最可靠的防护手段。普通衣物就能提供远超防晒霜的遮挡效果。

4. 远离美黑设备

日光浴床、美黑灯释放高强度的紫外线，与皮肤癌之间有明确的因果关系。所谓的“健康肤色”本质上是皮肤受损的信号，不值得用健康去换取。

5. 全年防晒，不分季节

紫外线强度随季节变化，但从未消失。冬天、阴天同样需要防护，养成全年防晒的习惯，才是对自己最负责的态度。

最后想说

防晒不是爱美的专利，而是每个人都该重视的健康责任。每天多花两分钟涂好防晒、戴好帽子，就能把皮肤癌的风险降到最低。别等到皮肤出现异常斑点、溃疡不愈时才追悔莫及——防晒这件事，从今天开始，永远不晚。