脑梗又称缺血性脑卒中，具有发病率高、致残率高、复发率高的特点，且发病趋于年轻化。绝大多数脑梗可防可控，日常做好科学预防，能大幅降低患病风险。

控制基础病是预防脑梗的核心。高血压是诱发脑梗的首要危险因素，患者需规律服药、定期监测，避免血压骤升骤降;糖尿病、高血脂会损伤血管、加速动脉硬化，需严格管控血糖、血脂，杜绝擅自停药。同时房颤人群是脑梗高发群体，需遵医嘱抗凝治疗，预防血栓形成。养成健康饮食习惯至关重要。日常遵循低盐、低脂、低糖原则，少吃重油重盐、腌制、油炸食品和甜食。多吃新鲜蔬果、粗粮、优质蛋白，多喝水，促进血液循环，减少血管垃圾堆积，避免血液黏稠形成血栓。坚持规律运动与作息。久坐不动、熬夜会导致血管收缩、代谢紊乱。成年人建议每周坚持快走、慢跑、太极等有氧运动，每次30分钟以上，改善血管弹性。杜绝长期熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，避免身体长期处于高压状态。

摒弃不良生活习惯。长期吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒会升高血压、诱发血管痉挛，是脑梗的重要诱因，建议戒烟限酒。同时避免情绪剧烈波动，暴怒、焦虑易引发血压飙升，增加突发脑梗风险。最后牢记早筛早识。中老年人及三高人群，需定期做颈动脉彩超、血压、血脂体检。熟记中风快速识别口诀：言语不清、口角歪斜、肢体麻木无力，出现症状立刻就医，黄金救治时间至关重要。