糖尿病：身体的“甜蜜危机”

糖尿病被称为“甜蜜的负担”，是因胰岛素分泌缺陷或作用障碍导致的慢性代谢病。长期高血糖如同“隐形刺客”，悄无声息地损伤血管、神经和器官。若放任不管，可能引发心梗、肾衰、失明等严重后果。

糖尿病的六大警示信号

1. 三多一少：吃得多、喝得多、尿得多，体重却减少。

2. 疲劳感加重：即使睡眠充足，仍感觉全身无力。

3.伤口难愈合：高血糖抑制免疫细胞功能，皮肤破损易感染。

4.视力模糊：晶状体因渗透压改变出现暂时性视物不清。

5.手脚麻木：高血糖损伤神经末梢，引发针刺感或蚁行感。

6.反复尿路感染：尿液中糖分成为细菌滋生的温床。

控糖“三步疗法”

1.饮食调控：

-遵循“低碳水、高纤维”原则，用杂粮替代精米面。

-每日摄入绿叶蔬菜不少于300克，如菠菜、西兰花。

2.运动干预：

-每周5次有氧运动(如快走、游泳)，每次30分钟。

-搭配抗阻训练(哑铃、弹力带)，提升肌肉储糖能力。

3.医学管理：

-定期监测血糖和糖化血红蛋白(HbA1c)。

-药物治疗：药物控糖，改善胰岛素抵抗。

结语：糖尿病需终身管理，但绝非“绝症”。早筛查、早干预，让血糖“悬崖勒马”，才能守护健康人生。