健身过猛 “菊部危机”!深蹲竟成痔疮 “帮凶”?

“教练，我现在蹲下去不是练臀，是在给痔疮‘上刑’!”28 岁的健身达人小张捂着屁股，在我院肛肠科诊室发出灵魂呐喊。谁能想到，这位朋友圈里的 “深蹲战神”，竟因每天 200 个深蹲，把自己蹲进了肛肠科手术室，成为我院近期接诊的第 7 位因健身诱发混合痔的患者。​

小张的健身血泪史堪称 “当代年轻人作死指南”。为了练出梦中情臀，她每天雷打不动打卡健身房，不仅把深蹲重量加到 80 公斤，还自创 “深蹲 + 平板支撑” 地狱套餐。直到某天，他发现自己的 “菊部地区” 开始闹罢工 —— 上厕所像经历 “酷刑”，久坐如坐 “针毡”，甚至连走路都成了 “螃蟹步”。检查结果让他欲哭无泪：原本只是轻微痔疮，如今因过度健身引发腹压飙升，硬生生把痔疮 “逼” 成了混合痔。​

为什么看似健康的深蹲，会成为痔疮的 “帮凶”?肛肠科夏天主任形象比喻：“深蹲就像给腹部装了个‘加压泵’，每次发力，腹腔压力就像洪水般冲向肛门静脉。” 正常人偶尔深蹲无妨，但健身人群追求 “力竭训练”，长时间、高强度的腹压增加，会导致肛门静脉血液回流不畅，静脉壁变薄、曲张，最终让痔疮 “破土而出”。更扎心的是，许多健身爱好者还存在 “误区三连”：健身后狂炫辛辣饮食、长期忽视 “菊部清洁”、为增肌狂补蛋白粉导致便秘，这些行为都在给痔疮 “火上浇油”。​

“别让健身变伤身!”夏天主任给出专业建议：健身时应循序渐进，深蹲训练后及时做放松运动;日常多吃蔬果保持大便通畅，避免 “用生命蹲坑”;若发现肛门坠胀、便血等症状，千万别学小张 “硬扛”，及时就医才是正道。毕竟，比起 “蜜桃臀”，健康的 “菊花” 才是人生最宝贵的 “财富”!