冷气一开，鼻子就遭殃?干燥、发痒、堵塞、喷嚏连连——这不是感冒，是你的鼻子在空调房里“闹旱灾”!

炎炎夏日，空调房是避暑天堂，却可能成为鼻腔健康的“隐形战场”。紧闭门窗享受冷气的同时，干燥的空气、骤降的温度、循环的污染物正悄然挑战着娇嫩的鼻黏膜。别让“空调鼻”困扰你的清凉一夏!这份科学防护指南，助你重获顺畅呼吸。

“一重暴击”极度干燥“抽水机”

空调制冷的核心原理是除湿，它会强力抽取空气中的水分，导致室内湿度常常暴跌，咽喉黏膜和鼻黏膜在干燥环境中水分蒸发加速，犹如失去天然屏障的河床，极易干裂、发炎。这直接导致鼻腔干燥、灼热、刺痒感。分泌物增多、结硬块，清理时易损伤黏膜导致出血。鼻黏膜纤毛运动障碍，清除异物的能力大大下降。防御屏障被破坏，易受病菌侵袭，诱发鼻炎、鼻窦炎或加重过敏症状。

“二重暴击”冷空气的“冲击波”

持续吸入的冷空气直接刺激鼻黏膜，这种温差像过山车给予身体冲击，引起局部血管反射性收缩，血流减少。 血供减少意味着运送来的免疫细胞、抗体等防御物质减少，黏膜自身的修复和抗感染能力下降。低温刺激本身就可能诱发鼻黏膜神经敏感性增高，导致阵发性喷嚏、清水样鼻涕(血管运动性鼻炎表现)，当温差较大(大于7℃)呼吸时，身体难以迅速调节，易诱发鼻黏膜水肿、流涕等类似感冒症状(空调病一种表现)。

“三重暴击”污浊空气“生化危机”

当开空调时门窗紧闭，室内空气长时间内循环。紧闭门窗虽节能，却使室内污浊空气( 灰尘、螨虫及排泄物、皮屑、霉菌孢子、细菌病毒等)不断累积循环。这些刺激物反复接触黏膜，易诱发或加重咽喉肿痛、鼻塞喷嚏甚至过敏反应。

这些微粒和化学物质持续刺激，极易引发或加重：

● 过敏性鼻炎： 尘螨、霉菌是常见过敏原。

● 非过敏性鼻炎： 对化学气味、冷空气、灰尘等刺激敏感。

● 炎症反应： 充血、肿胀、鼻塞、分泌物增多(可能变脓性)。

打响“空调鼻”保卫战：三招齐下，呼吸无忧

第一招：湿度保卫战 - 给鼻腔建“人工绿洲”

① 一个合格的加湿器，将室内湿度精准控制在 45%-55%(湿度计必备!)。过低无效，过高(>60%)易滋生霉菌尘螨。辅助增湿小妙招： 在房间角落放置一盆清水，或在空调出风口附近(非直吹)挂一条湿润的大毛巾，利用自然蒸发辅助加湿。

② 务必使用纯净水或凉白开! 避免自来水中矿物质形成“白粉”污染空气或损伤机器。拒绝添加精油、醋等异物。 每天彻底换水，每周深度清洗消毒(遵循说明书)! 这是防止加湿器变成“细菌雾化器”、诱发“加湿器肺炎”或加重鼻部炎症的关键!

③ 远离床头和电器，避免局部过湿或影响电器安全。均匀放置在房间中央或空气流通处效果更佳。

④ 水培绿植： 摆放几盆水培植物(如绿萝、白掌)，既能美化环境，又能通过蒸腾作用温和增加空气湿度。

第二招：空气清新法 - 驱散“隐形敌人”

① 定时通风换气： 空调运行 每2-3小时，务必开窗通风 10-15分钟

② 形成对流： 如果条件允许，打开相对的门窗，形成穿堂风，加速换气效率。

③ 空气净化器加持：高效过滤，选择带有 H13级及以上HEPA滤网 的空气净化器，能高效去除PM2.5、花粉、尘螨、霉菌孢子、宠物皮屑等固态颗粒物，严禁室内吸烟。

④ 保持室内清洁，定期除尘除螨(使用湿抹布、吸尘器)。

第三招：鼻腔SPA - 温柔呵护脆弱黏膜

① 主动饮水，内在滋润：少量多次： 保证充足的温水摄入(每日推荐约1500-1700ml)，相当于为身体和黏膜提供了“内置加湿器”。避免一次性大量饮用冰水，以免刺激血管收缩。

② 科学洗鼻，清洁保湿，最佳选择生理性海水鼻腔喷雾剂。温和清冲洗掉附着在鼻腔内的灰尘、过敏原、病菌和干痂。 高渗型生理海水还能缓解鼻黏膜肿胀，改善鼻塞。 对于鼻塞、分泌物多或过敏性鼻炎患者，遵医嘱使用正规洗鼻器和专用洗鼻盐进行冲洗。

③ 温柔擤鼻，避免损伤， 擤鼻涕时，一次只擤一侧鼻孔，用手指轻轻压住另一侧鼻翼，轻柔擤出。切忌同时捏紧两侧鼻孔用力擤鼻! 用力过猛易造成鼻黏膜损伤出血，甚至引发中耳炎，出现耳闷、耳疼。

④ 避免局部刺激物，减少在空调房内使用气味浓烈的香水、空气清新剂、杀虫剂等。避免长时间暴露在打印机、复印机附近(臭氧、粉尘)。

何时该向医生“求救”?以下情况可能不仅仅是“空调鼻”，请及时就医：

● 鼻塞持续超过1-2周无缓解，或呈进行性加重。

● 流脓性鼻涕(黄绿色)，伴有面部疼痛、压痛或头痛(提示鼻窦炎)。

● 反复、大量鼻出血，难以自行止血。

● 嗅觉明显减退或丧失。

● 鼻腔干燥、结痂、疼痛异常严重，影响生活。

● 伴有持续发热、剧烈头痛、视力改变等症状。

清凉一夏，呼吸无忧! 科学应对空调环境挑战，让您的鼻子在夏日冷气中依然保持水润健康，畅享清爽呼吸!

温馨提示：

空调滤网是“细菌灰尘大本营”!务必定时清洗调滤网!这是从源头减少室内空气污染、保护鼻腔健康最经济有效的一步!