春季气温逐渐升高,天气多变,气压较低,人体容易出现不适,影响睡眠质量。此外,春季白天时间逐渐变长,夜晚时间相对缩短,人体的生物钟可能会受到影响,导致睡眠节律紊乱。在临床中中医科接诊的患者中失眠的人群逐渐增多。
中医认为,春季是养肝的季节,肝主疏泄,喜条达而恶抑郁。如果春季情绪不畅,容易导致肝气郁结,进而化火,肝火上扰心神,就会引起失眠;且春季人体的气血开始向外发散,由内而外涌动,容易造成体内气血相对不足。心主血,肝藏血,气血不足会影响到心和肝的功能,导致心神失养,从而引发失眠。而酸枣仁入心肝经,能滋养心肝之血,使心血充足,肝有所藏,从而让心神得养,魂魄安宁,改善失眠症状。
临床上中医科将酸枣仁融合在各种食谱中帮助患者改善春季失眠,现分享给大家:
● 酸枣仁汤:取酸枣仁 30 克,加水适量,先浸泡 30 分钟,然后大火煮开后转小火煮 30 - 40 分钟,取汁饮用。此汤具有养血安神、清热除烦的功效,适用于心肝血虚、虚热内扰所致的失眠、心悸、头晕等症状。
● 酸枣仁粥:准备酸枣仁 15 克,粳米 100 克。先将酸枣仁捣碎,加水煎取浓汁,去渣后加入粳米煮粥。每天晚餐时温热服食,能起到宁心安神、健脾和胃的作用,有助于改善春季失眠伴有脾胃虚弱的情况。
● 酸枣仁蜂蜜水:把酸枣仁 10 克研磨成粉,加入适量蜂蜜,用温水冲服。蜂蜜有润燥滑肠、滋养补中、解毒止痛等功效,与酸枣仁搭配,既能安神助眠,又能润肠通便,适合春季因肝阴不足、肠道失润而导致失眠兼便秘的人群。
● 酸枣仁茶:取酸枣仁 10 - 15 克,洗净后放入杯中,用沸水冲泡,加盖焖泡 15 - 20 分钟后饮用。可反复冲泡,至味淡为止。酸枣仁茶能养肝血、安心神,对于春季因情绪波动、肝血不足引起的失眠有一定的缓解作用。
使用酸枣仁调节春季失眠时,可根据个人体质和具体症状选择合适的方法。同时,要注意保持良好的生活习惯和心态,以增强调理效果。如果失眠症状严重或持续不缓解,应及时就医,在医生的指导下进行综合治疗。