春季气温逐渐升高，天气多变，气压较低，人体容易出现不适，影响睡眠质量。此外，春季白天时间逐渐变长，夜晚时间相对缩短，人体的生物钟可能会受到影响，导致睡眠节律紊乱。在临床中中医科接诊的患者中失眠的人群逐渐增多。

中医认为，春季是养肝的季节，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。如果春季情绪不畅，容易导致肝气郁结，进而化火，肝火上扰心神，就会引起失眠;且春季人体的气血开始向外发散，由内而外涌动，容易造成体内气血相对不足。心主血，肝藏血，气血不足会影响到心和肝的功能，导致心神失养，从而引发失眠。而酸枣仁入心肝经，能滋养心肝之血，使心血充足，肝有所藏，从而让心神得养，魂魄安宁，改善失眠症状。

临床上中医科将酸枣仁融合在各种食谱中帮助患者改善春季失眠，现分享给大家：

● 酸枣仁汤：取酸枣仁 30 克，加水适量，先浸泡 30 分钟，然后大火煮开后转小火煮 30 - 40 分钟，取汁饮用。此汤具有养血安神、清热除烦的功效，适用于心肝血虚、虚热内扰所致的失眠、心悸、头晕等症状。

● 酸枣仁粥：准备酸枣仁 15 克，粳米 100 克。先将酸枣仁捣碎，加水煎取浓汁，去渣后加入粳米煮粥。每天晚餐时温热服食，能起到宁心安神、健脾和胃的作用，有助于改善春季失眠伴有脾胃虚弱的情况。

● 酸枣仁蜂蜜水：把酸枣仁 10 克研磨成粉，加入适量蜂蜜，用温水冲服。蜂蜜有润燥滑肠、滋养补中、解毒止痛等功效，与酸枣仁搭配，既能安神助眠，又能润肠通便，适合春季因肝阴不足、肠道失润而导致失眠兼便秘的人群。

● 酸枣仁茶：取酸枣仁 10 - 15 克，洗净后放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖泡 15 - 20 分钟后饮用。可反复冲泡，至味淡为止。酸枣仁茶能养肝血、安心神，对于春季因情绪波动、肝血不足引起的失眠有一定的缓解作用。

使用酸枣仁调节春季失眠时，可根据个人体质和具体症状选择合适的方法。同时，要注意保持良好的生活习惯和心态，以增强调理效果。如果失眠症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。