人到老年本来就容易骨质疏松，如果再摔一跤，轻则擦破皮、流血、骨折，重则瘫痪，甚至人事不知。为防患于未然，老年人可以做以下预防措施：

1. 醒来不要立即起床 存在跌倒风险的老年人，醒后应卧床1分钟再坐起，坐起1分钟再站立，站立1分钟再行走。

2. 选择合适的运动项目 老年人要根据自身情况选择适宜的运动项目，进行平衡、步态、肌力和关节灵活性的锻炼。年岁越高，运动的幅度要越小。

3. 着装舒适合体裤腿 不要过于肥大或过长，鞋子大小要合适，尽量别穿系带的鞋。

4. 座椅高度要适宜 尽量不要让老年人坐软沙发，因为老年人下肢没力量，从软沙发上起来，需要两只胳膊用力支撑，一旦撑不住，就容易摔倒。

5. 时刻关注血压变化 老年人使用降压药应观察血压变化，使用降糖药应观察有无低血糖反应。每次使用镇静、安眠药后应立即卧床休息。在家吃这类药物时，应尽量在洗漱后吃，以防摔倒。

6. 保持房间格局 有些子女出于孝心，给父母买了新家具，或重新摆放房间内家具，但随意改变老年人房子里的格局是不对的。老年人记忆里还是原先房间熟悉的格局，改变后在晚上起夜时很容易绊倒。因此，家里变化越少，老人在家跌倒的风险越低。