关于月经，需要操心的事情实在是太多了.

今天我们在此特意做出解答，建议每一位女性仔细阅读并收藏，男性可以转发给另一半。当然，我们更鼓励男性也能对月经有所了解，帮助另一半更好度过月经周期。

以后要真遇上点“异常”，也能做到心中有数、遇事不慌。

1. 什么是月经?

月经(俗称“例假”)是女性生殖系统周期性变化的生理现象。每隔约21~35天(平均28天)，子宫内膜在激素调节下发生脱落，伴随血液和黏膜组织经阴道排出，形成月经。这是女性身体为潜在怀孕所做的周期性准备，若未受孕，内膜脱落形成月经;若受孕，月经会暂停(即“停经”)。

2. 月经周期如何计算？

月经周期从月经第一天开始，到下次月经前一天结束，分为以下阶段：

月经期:(第1~5天左右)：内膜脱落，经血排出，持续3~7天。

卵泡期:(月经结束后~排卵)：卵泡发育，雌激素上升，内膜增厚。

排卵期:(周期中间)：卵子从卵巢释放，可能伴随轻微腹痛或分泌物变化。

黄体期:(排卵后~下次月经)：黄体形成，分泌孕激素，内膜维持为受孕准备。

3天干净VS 7天干净

时间长的更健康？

每个女性的身体不一样，具体到月经，也是千人千样。每个人的内膜厚度和脱落速度都不同，均有自己的规律。有的人脱落得慢一点，有的人快一点，本质上并没有什么区别，子宫内膜脱落完毕，出血就会自然停止。

所以，月经来 3天和7天都是正常情况，没有明显的优劣之分，

3.正常月经的特征

血量：每次约20~80毫升(约浸湿6~8片普通卫生巾)。

颜色：鲜红或暗红，可能含少量血块(纤维蛋白凝结)。

周期：21~35天均为正常，提前或推迟几天无需过度担心。

出血量要怎么评估呢？

我们可以通过观察使用过的卫生巾/棉条来大致判断出血量

有的姐妹来月经，第二三天量巨大，但后面几天断崖式下降，担心月经是不是不正常了，这种担心是没必要的，因为月经个体差异大，只要总出血量在正常区间内，就没有问题。

4.常见月经相关问题

痛经：多为前列腺素分泌引起的子宫收缩疼痛，可通过热敷、运动或药物缓解。若疼痛剧烈需就医，排除子宫内膜异位症等疾病。

周期不规律：压力、减肥、多囊卵巢综合征(PCOS)等均可能导致，长期异常建议咨询医生。

经前期综合征(PMS)：激素波动可能导致情绪波动、乳房胀痛等，保持健康饮食和睡眠有助缓解。

5. 经期护理建议

卫生用品选择：卫生巾、棉条、月经杯等需定期更换(卫生巾每2-4小时换一次)。

饮食与运动：避免生冷、辛辣食物;适度运动(如散步)可缓解不适。

注意异常信号：如持续大量出血(每小时浸湿1片卫生巾)、闭经超过3个月、严重疼痛等，需及时就医。

6. 破除误区

“经血是排毒”：错误!经血是正常子宫内膜脱落，不含“毒素”。

“经期不能洗头/运动”：只要避免受凉或过度疲劳，均可正常进行。

最后想说一句，月经是女性身体的自然现象，也是生命循环的神奇节奏。偶尔的确会有周期不准的小烦恼，痛经时也会让人稍感不适、影响作息和食欲，但这些都只是暂时的小插曲。我们希望通过这篇科普，为每一位女性送去温暖与力量，帮助大家更好地理解自己的身体，轻松应对月经期的种种，以积极乐观的心态拥抱生活的每一天。