中医认为护肤需内外兼修。“以内养外”是关键：气血充沛、脏腑平衡，肌肤自然红润光泽。肺主皮毛，防风防燥;脾主运化，均衡饮食才能滋养肌肤。外防六邪(风、寒、暑、湿、燥、火)，尤其注重防晒(防“火毒”)。简单来说：吃好睡好、防晒防风，比昂贵护肤品更根本。

好的，这是从中医角度对不同体质“以内养外”的饮食调养建议：

阴虚质(易干燥、长皱纹)： 需滋阴润燥。多食银耳、百合、梨、豆浆、黑芝麻，少食辛辣油炸。

气虚质(面色萎黄、松弛)： 需补气健脾。推荐红枣、山药、小米、牛肉、香菇，避免生冷寒凉。

血瘀质(肤色暗沉、长斑)： 需活血化瘀。可饮玫瑰花茶，吃山楂、黑木耳、醋，适量用生姜、肉桂调味。

湿热质(易出油、长痘)： 需清热利湿。多吃绿豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜、薏米，戒酒及甜腻食物。

刺激特定穴位能疏通经络、调节气血，直达面部，是“以内养外”的外养妙法。以下是几个关键的美容穴位：

1. 面部穴位(直接改善气色)

· 四白穴： 眼下一指宽，明目亮眸，改善眼周循环。

· 迎香穴： 鼻翼两侧，通络活血，缓解法令纹。

· 颧髎穴： 颧骨下缘凹陷处，改善脸颊气血，提升光泽。

2. 身体穴位(根本调理)

· 合谷穴： 虎口处，万能穴，调节面部气血，对付痘痘。

· 足三里： 膝下四指，强壮要穴，补气养血，润泽肌肤。

· 三阴交： 脚踝上四指，调理肝脾肾，针对色斑、暗沉。

方法： 每日用指腹以适中力度按揉每穴2-3分钟，感觉酸胀为宜。贵在坚持，由内而外焕发神采。