在急诊科工作中遇到过很多患者，做完心电图后，拿着报告来问我们：“医生我的心电图上写着是窦性心律，这是什么意思啊?为什么我的心跳有90次，而他的只有60次呢?”虽然这些都是非常简单的问题，但是可以反映出大多数人对于心脏的基础认知还是不足的，那么今天我们就来浅浅的了解一下我们身体最重要的器官——心脏!

心脏的功能是什么?

心脏就像身体里一台不停工作的“泵”，它通过收缩和舒张，把富含氧气和营养的血液泵到全身各个器官，再把身体里用过的、带着二氧化碳的血液收回来，送到肺部重新充氧，这样循环往复，保证身体每个部位都能得到能量和氧气，维持生命活动。正常成人的静息心率一般在每分钟60-100次之间。运动员的心率可能低至每分钟40-50次，这是因为他们的心脏更有效率。而婴幼儿的心率更快，可达每分钟100-150次。

如何在家自测心率，简单三步骤

第一步：找准脉搏

最简单的位置是手腕内侧(桡动脉)或颈部侧面(颈动脉)。用食指和中指轻轻按压，不要用拇指(拇指有自己的脉搏)。

第二步：计时计数

看着时钟或秒表，计数30秒内的心跳次数，然后乘以2。更准确的方法是计数完整60秒。

第三步：记录观察

最好在早晨醒来后、起床前测量，这时的“静息心率”最有参考价值。记录下你的心率，观察日常变化。

小提示：现在许多智能手表、手环可以持续监测心率，但学会手动测量仍是基本技能。

窦性心律：心脏的正常“指挥官”。当你看到心电图报告上写着“窦性心律”，请放心——这是正常的心脏节律!我们的心脏右上角有一个叫做“窦房结”的特殊区域，它是心脏的天然起搏器。窦房结规律地发出电信号，指挥心脏各部分有序收缩，从而推动血液流向全身。

何时该关注你的心跳?

1. 持续过快：静息心率持续超过100次/分(心动过速)

2. 持续过慢：静息心率持续低于60次/分(非运动员)

3. 节律不齐：心跳忽快忽慢，没有规律

4. 伴随症状：心悸、头晕、气短、胸痛或昏厥

保持健康心率的日常习惯

规律运动：中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车

管理压力：练习深呼吸、冥想、瑜伽

充足睡眠：保证每晚7-9小时质量睡眠

健康饮食：减少咖啡因和酒精摄入，保持水分充足

定期检查：尤其是有心脏病家族史的人群

什么情况下需要看医生?

如果你发现心率持续异常，心跳有明显停顿感，轻微活动就导致心跳过快，伴随胸痛、呼吸困难或头晕，请及时就医，进行专业评估，武汉市第三医院光谷院区急诊科，设有胸痛中心，可以专业的为您的健康保驾护航，咨询电话：65399407