如果你经常觉得眼睛干涩、刺痛、异物感明显，甚至越用眼越流泪，那很可能不是“用眼过度这么简单”，而是干眼症在作祟。干眼症并不是“眼睛缺水”，而是一种泪膜不稳定或功能异常导致的慢性眼表疾病，已经成为现代人最常见的眼科问题之一。

正常情况下，我们的眼表被一层泪膜覆盖，它由脂质层、水液层和黏蛋白层组成，负责润滑、供氧和保护角膜。一旦其中任何一层出了问题，比如泪液分泌不足、蒸发过快或成分异常，眼睛就会出现干、涩、疲劳、灼烧感等不适，这就是干眼症的本质。

为什么现在干眼症这么多？最主要的原因离不开生活方式。长时间盯着电脑、手机屏幕会明显减少眨眼次数，泪液蒸发加快;空调房、熬夜、隐形眼镜佩戴时间过长，也都会破坏泪膜稳定性。此外，一些人本身睑板腺功能不良，脂质分泌不足，泪水“留不住”，眼睛自然越来越干。女性在更年期、长期服用某些药物，也更容易出现干眼问题。

很多人觉得干眼症“忍一忍就过去了”，这是一个常见误区。轻度干眼可能只是偶尔不适，但如果长期不干预，可能发展为角膜上皮损伤、反复炎症，甚至影响视力质量。更麻烦的是，干眼症往往是慢性病，不可能一劳永逸治好，但可以科学控制。

那我们到底该怎么办？第一步是改变用眼习惯。遵循“20-20-20”原则：每用眼20分钟，看20英尺(约6米)外20秒;有意识地多眨眼，避免长时间“瞪屏”。第二步是改善环境，减少空调直吹，必要时使用加湿器。第三步是合理使用人工泪液，选择不含防腐剂的滴眼液，按需使用，而不是等到非常难受才滴。

如果症状持续或较重，一定要去正规医院眼科就诊。医生会根据干眼类型，进行睑板腺护理、抗炎治疗，甚至采用强脉冲光(IPL)等手段进行干预。记住，干眼症不是“多滴眼药水”就能解决的问题，对因治疗才是关键。

最后想说，干眼症其实是身体在提醒你：眼睛需要被温柔对待。少一点熬夜，多一点休息;少刷一会儿手机，多给眼睛一点“喘息”的时间。干眼症也许治不好，但只要方法对了，它完全可以不再成为你生活中的“常驻烦恼”。