在泌尿外科急诊，经常能遇到抱着腰、疼得满头大汗的患者：“医生，我突然腰剧痛，像被刀割一样!” 这种让人难以忍受的疼痛，很多时候都源于泌尿系结石——也就是大家常说的“肾结石”“输尿管结石”。作为泌尿外科医生，今天就带大家摸清这种高发疾病的“套路”，教你如何预防和应对。

先简单科普下：泌尿系结石是尿液里的矿物质(比如草酸钙、磷酸钙等)浓度过高，像“结晶”一样慢慢沉积形成的，可长在肾脏、输尿管、膀胱等部位。它的“可怕之处”在于，小结石可能没感觉，一旦变大或掉落堵塞尿路，就会引发剧烈疼痛，还可能导致血尿、感染甚至肾损伤。而且它偏爱“盯”上这些人：不爱喝水的、喜欢吃高草酸食物的、久坐不运动的，还有有结石家族史的。

最关键的是，要能识别结石的“报警信号”。第一个也是最典型的，就是突发的腰腹部剧痛，可能还会放射到大腿根部，疼的时候甚至直不起腰、冒冷汗，有的还伴有恶心呕吐——这是结石堵塞输尿管引发的“肾绞痛”，千万别当成“腰疼”硬扛。第二个信号是血尿，可能是肉眼能看到的红色尿液，也可能是显微镜下才能发现的潜血。此外，如果出现尿频、尿急、尿痛，或者发烧，可能是结石引发了尿路感染，更要赶紧就医。

很多人发现结石后会慌：“要不要做手术?” 其实结石的治疗要看大小和位置。如果是直径小于4毫米的小结石，医生通常会建议“保守治疗”——多喝水、多运动，比如跳绳、跑步，帮助结石自己排出来。但如果结石较大，或者已经堵塞尿路引发肾积水，就需要及时干预，比如体外冲击波碎石、微创手术等。这里要提醒大家，千万别信偏方“排石”，比如喝浓茶、吃某种草药，不仅可能没用，还可能加重病情，甚至损伤肾脏。

更重要的是，泌尿系结石复发率很高，预防远比治疗关键。尤其是有结石病史的人，一定要做好这几点：首先，也是最核心的——多喝水!每天饮水量要达到2000毫升以上，白开水最佳，目的是稀释尿液，减少矿物质沉积，正常情况下尿液应该是淡黄色的，如果偏深就说明喝水不够。其次，调整饮食：少吃高草酸食物，比如菠菜、甜菜、浓茶、咖啡;少吃高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜，避免尿酸结石;控制盐的摄入，减少钙的流失。

除了饮食和喝水，规律运动也很重要，每周坚持3-4次运动，比如跳绳、慢跑、游泳，既能促进新陈代谢，还能帮助微小结晶排出，避免形成结石。另外，定期体检也不能少!每年做一次泌尿系B超，就能及时发现早期结石，做到早处理，避免发展成剧烈疼痛的大问题。尤其是长期久坐、不爱喝水的上班族，更要重视体检。

最后再强调一句：泌尿系结石的疼痛堪称“人体最痛之一”，但只要做好预防，就能大幅降低患病风险。如果突然出现腰腹剧痛、血尿等症状，千万别硬扛，也别乱用药，第一时间去泌尿外科就诊，明确诊断后再针对性治疗。