节后返工，急诊科的感冒、流感患者明显多了起来。作为每天和病毒打交道的护士，今天不讲大道理，只教大家一招最简单、最省钱的防病绝技——把手洗干净。

一、为什么返工第一天，感冒就“中招”?

很多同事觉得：“我春节期间好好的，怎么一上班就病了?”

其实，你的手可能已经成了“病毒运输队”：

旅途传播：高铁扶手、地铁闸机、出租车门把手……这些公共设施上沾满了看不见的病毒。

办公室雷区：键盘、鼠标、电话、电梯按钮，这些高频接触点是细菌的“集散地”。

不良习惯：很多人洗手就是“冲一下”，甚至洗完手还在衣服上擦擦。殊不知，手上每平方厘米可能藏着数万个细菌，揉眼睛、摸鼻子的一瞬间，感冒病毒就入侵了。

二、七步洗手法：你的“随身疫苗”

在医院，我们医务人员进行操作前必须做“七步洗手法”，这是阻断交叉感染的金标准。返工后，大家一定要像我们一样严格洗手，特别是到办公室第一件事和吃饭前。

请记住口诀：“内外夹攻大力腕” (每步至少揉搓15秒，全程不少于20秒)：

1.内(洗手掌)：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。

2.外(洗手背)：手心对手背，沿指缝相互揉搓(别忘了手背!)。

3.夹(洗指缝)：掌心相对，双手交叉，沿指缝相互揉搓。

4.攻(洗指背)：弯曲手指关节，一手握空心拳，把指背放在另一手掌心旋转揉搓。

5.大(洗拇指)：一手握住另一只手的大拇指，旋转揉搓。

6.力(洗指尖)：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓(别忽视指尖!)。

7.腕(洗手腕)：揉搓手腕、手臂，双手交换进行(手腕也是藏污纳垢的地方)。

节后复工，拼的不是到岗的速度，而是健康的耐力。别嫌洗手麻烦，这短短的30秒，能帮你省去请假看病的半天时间。转发给你的同事和家人，让我们从“手”护健康开始，元气满满地投入新一年的工作!