骨质疏松的发病率越来越高，对患者造成了严重的影响，让我们一起了解一下关于骨质疏松的知识。

骨质疏松是由多种原因引起的骨密度下降，属于代谢性骨病，可发生于各个年龄阶段，但多发人群为年龄较大的男性以及绝经后的女性。骨质疏松的病因可分为特发性和继发性两种，特发性的骨质疏松主要出现在绝经期以及老年人身上，此外还有很多因素都会引起骨质疏松。首先，糖尿病、垂体泌乳素瘤、性腺功能减退症等内分泌疾病可能会引发骨质疏松。类风湿性关节炎、皮肤炎、系统性红斑狼疮等结缔组织疾病可能会引发骨质疏松。慢性肾脏疾病、胃肠疾病以及营养性疾病也会引发骨质疏松。其次，白血病、多发性骨髓瘤以及淋巴瘤等血液系统疾病可能会引发骨质疏松，偏瘫、截瘫、肌营养不良症等神经肌肉系统疾病也会诱发骨质疏松。此外，长期卧床、长期使用肝素、糖皮质激素等药物也有可能患骨质疏松。

运动能够增加骨组织的血流量、减少钙离子的流失并改善骨代谢，因此骨质疏松患者需要进行一定的运动康复治疗。那么骨质疏松的运动康复方式都有哪些呢?

一、力量训练：

又可称之为抗阻训练，能够有效增强肌肉的收缩活力，需要针对腰背部、髋部、腕部等部位进行训练。比如说可以进行深蹲、弓箭步下蹲的闭合链训练，从而增强肌肉力量，也可以多在水中行走，增强肌肉的收缩活力。

二、有氧训练：

如果氧气充足的话，骨质疏松患者可以多进行一些有氧运动，从而增强心肺功能、调节内分泌、增强肌肉力量。快走、慢跑、骑车以及跳舞都是有氧运动，骨质疏松患者在条件允许的情况下可以进行这些运动以锻炼大肌群。

三、牵伸训练：

主要作用是拉长软组织，对局部骨组织产生应力，骨质疏松患者可以进行一些腰背肌的牵伸运动。

注意事项：骨质疏松患者在进行运动康复训练的时候，应该注意训练的强度和训练的时长，不可急于求成，不可擅自增加训练强度和训练时间，一定要注意劳逸结合。