2026年3月12日，我们将迎来第21个世界肾脏日。今年全球的主题定为 “Kidney Health for All: Caring for People, Protecting the Planet” ，即 “人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”。这一主题将个体健康与环境保护紧密相连，提醒我们守护肾脏，就是守护我们的未来。

一、认识肾脏：身体的“净水厂”

我们每个人的体内，都有一对高效而沉默的“净水厂”—肾脏。它每天过滤约180升血液，清除人体内的代谢废物、调节血压、维持电解质平衡，还肩负着促进红细胞生成的重任。然而，这个至关重要的器官，其健康却常常被我们忽视。

二、隐匿的威胁：慢性肾脏病

慢性肾脏病(CKD)被称为“沉默的杀手”。早期往往没有明显症状，或仅表现为容易疲劳、晨起眼睑浮肿、泡沫尿、夜尿增多等不典型情况。许多患者直到肾功能严重受损时才被发现，错过了最佳干预时机。我国成人慢性肾脏病患病率已高达10.8%，预计至2040年，CKD将成为全球导致预期寿命缩短的第五大病因。

三、保护肾脏：预防肾脏疾病

预防远胜于治疗。守护肾脏健康，可以从日常生活的点滴做起：

1. 科学饮水，及时排尿：每日适量饮水1500—2000ml，尽量选择白开水，减少饮料的摄入。避免憋尿，降低感染风险。

2. 规律运动，控制体重：每周坚持快走、慢跑150分钟以上，控制体重，预防“三高”。

3. 健康饮食：坚持低盐、低脂、适量优质蛋白的饮食原则。

4. 戒除烟酒：烟草和酒精均可损害肾血管。

5. 管控基础病：严格控制血糖、血压，是预防肾损伤的关键。糖尿病已成为终末期肾病的首位病因，糖化血红蛋白应控制在7%以下。

6. 谨慎用药：避免随意使用可能伤肾的药物，如非甾体抗炎药、某些抗生素及不明成分的中草药。

7. 预防感染：及时治疗呼吸道、泌尿道的感染。

8. 高危人群定期筛查：糖尿病、高血压患者、肥胖者、有家族史者，建议每半年检查尿常规、尿白蛋白/肌酐和肾功能。

四、肾脏健康与地球未来：同一份责任

提升全民肾脏健康水平，意味着能减少终末期肾病患者的人数。而每一位需要接受透析治疗的患者，都需要长期消耗大量的纯净水资源和能源。

在世界肾脏日来临之际，让我们从了解开始，用行动践行。关爱自己的肾脏，就是关爱生命;守护肾脏健康，也是守护地球家园。