上班久坐，腰部酸胀又刺痛?劳累的时候腰疼得厉害，休息的时候就能减轻?有这些情况的人，大部分第一反应认为自己腰肌劳损了。腰肌劳损虽然是一种比较常见的疾病，发病范围较广，不过有些腰疼并不是腰肌劳损引起的，大家不要自己盲目诊断、治疗。

什么是腰肌劳损?

腰肌劳损常被误认为是腰肌机械力外伤。其实，腰肌劳损主要是“慢性积累性劳损”，是腰部肌肉及其附着点筋膜(肌肉与脂肪间比较坚韧的组织)或骨膜(包裹在骨头上的一层膜)的慢性损伤性炎症。发病原因主要是躯干在负重活动或久坐不动时，腰背肌肉长期超负荷工作，挤压向肌肉供氧的血管，导致血管变细，造成供氧不足、代谢产物积累，刺激局部而形成损伤性炎症。

如何判断自己是否腰肌劳损?

腰肌劳损确实会引起腰部僵硬，但并不是说当腰部僵硬发生时，就可以判定是腰肌劳损。想要确诊还要做更进一步的判断，大家可以借鉴以下方法自查：

1.腰部乏力，稍有不慎就有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。

2.腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难。

3.在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，能明显感觉到疼痛程度有所减轻。

4.临床检查时发现腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等情况都是腰肌劳损的症状。

5.长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，时轻时重，缠绵不愈。

如果你经常出现上面这些症状，有较大的可能是腰肌劳损导致的，建议您到医院进行正规检查。

治疗方法

1.控制急性炎性反应、止痛

抗无菌性炎性反应至今没有有效或特效的药物，其根本原因在于无菌性炎性反应没有细菌，因而缺乏新药研制的受体靶子。目前临床用药均为消肿止痛的，即所谓“治标”的，疼痛严重患者也可做痛点封闭治疗。但要注意的是，止痛是为功能调节和锻炼创造条件，并不是根本的治疗手段。

2.针对病发的因素，进行调控锻炼

腰肌劳损发病主要是由于久坐和过长时间的弯腰造成的，所以，要特别关注加强腰背肌功能锻炼，目前最为普遍的锻炼方式就是“小燕飞”，“小燕飞”可以加强腰背部核心肌群，对退变的腰椎起到保护和稳定的作用，减缓腰椎的退变进程。