久坐办公、低头看手机，让肩颈腰背长期紧绷，气血淤堵。其实，养生不必复杂，一个简单动作——伸懒腰，就是疏通经络的良方。

伸懒腰时，双臂上举、胸腔扩张、脊柱拉伸，能迅速让淤积的气血流通。正确做法：双手十指交叉，翻掌向上推，脚跟离地，同时深吸气，伸展全身，像要触摸天空，保持几秒，再缓缓呼气落下，重复数次。这个动作能刺激后背的督脉和膀胱经，提振阳气。

平时不妨常做“靠墙伸懒腰”：背对墙，举起双臂贴墙，尽量让手背、肩胛、臀部、脚跟触墙，感受脊柱的拉伸。工作间隙，每隔一小时起身伸展一次，转头、扩胸、踮脚尖。这些小动作让关节滑利、肌肉放松，即时缓解疲劳。别小看身体的渴望，一个痛快的懒腰，就是身体自救的信号。