睡眠是身心修复的黄金时间，而睡眠的质量往往比时长更重要。中医提倡睡“子午觉”，是高效的充电方式。

子时指夜里11点到凌晨1点，此时胆经当令，阳气开始生发。人应在11点前入睡，才利阳气初生，若长期熬夜，容易口苦、烦躁、面色晦暗。午时是中午11点到下午1点，心经当令，阴阳交替。此时小憩15到30分钟，能养心安神，让下午精力充沛。需注意，午睡不宜过久，否则易昏沉，也不宜趴睡压迫眼球和手臂。

睡前一小时远离手机蓝光，可以温水泡脚引火下行，按摩脚底涌泉穴。卧室宜暗、安静、凉爽。失眠时不要强迫自己，可起来静坐片刻，有困意再躺下。顺应天地阴阳节律的睡眠，是比任何补药都温和的修复。