脾胃被称为“后天之本”，养生的起点在饮食有节。现代人常见的腹胀、乏力、大便不成形，多源于饮食不节。

首先，三餐要定时定量。早餐在7到9点胃经当令时进食，午餐吃饱，晚餐宜少且不晚于睡前3小时。每餐七分饱，就是感觉“可吃可不吃”时停筷。其次，细嚼慢咽，每口饭咀嚼20下以上，让唾液充分混合食物，减轻胃的负担。再者，食物选择“温、软、淡、素”，少食生冷、油腻、辛辣。冰镇饮品会消耗脾胃阳气，长期易致虚寒。

饭后散步“摩腹”，以肚脐为中心顺时针轻揉，助运化。忌饱食即卧或剧烈运动。养护脾胃无需昂贵补品，规律、温和、有节律的进食习惯，就是最朴素的养生大药。