3岁孩子还在喂饭?吃饭一个小时，时间太长了，关键吃的东西大部分都是主食。

孩子长身体，需要足够的蛋白质和优质脂肪，那如何做呢?

一：改变食物的质，胃口小的孩子更要吃精华，把有限的肚子留给：肉、鱼、蛋、奶。这些才能帮他长结实长肉

二：改变吃饭顺序，先吃蛋白质，再吃碳水，水果平时吃要控制量，3岁孩子，每天不超过200克，尤其在饭前，不要吃水果，容易占肚子，影响正餐，零食也一样，要打胃口留给真正有营养的正餐。

三：不要长时间喂饭，3岁的孩子完全能自己吃，一顿饭超过20分钟还在喂，后面喂进去的基本都是汤，还破坏她吃饭的乐趣，尽量和孩子共同进餐，让他看着大人吃饭时的动作、表情，他才能模仿，才能学着自己吃。

四：家人统一，家长首先要好好吃饭，给孩子做榜样，1.把肉、鱼、蛋做的更美味，放在他面前最显眼的位置2.全家统一坐一起吃饭，用餐时间20-30分钟，时间一到就收走，3.两餐之间，除了喝水，不给零食水果，吃饭不能只看量，看着好像吃了一大碗，其实营养价值不高。

所以，拒绝3岁喂饭，不是在纠正坏习惯，而是守护孩子大脑自主决策的神经回路。你现在做的每一次放手，都是在帮他建立“我能行”的底层生理自信。