入秋后，随着气候的变化，人体可产生诸多不适，其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主症，对此，人们应该采取必要措施，积极应对。

夏天已过，秋天来临。虽然还乘着盛夏的余热未消，但万物其实已经开始悄悄有了阴阳的轮变。立秋后白天虽然依旧炎热，但早晚寒气渐盛，温差变化明显，大家在避暑的同时也不要忘记早晚避寒。更重要的是，经过整个夏天的洗礼，此时正是身体恢复的最佳时机，养生知识赶快学起来吧！

秋天养生

一：润燥

入秋之后天气干燥，体内营养及水分不足，容易引起“秋燥”，全身燥热、口唇干裂、心绪不宁、干咳少痰、皮肤干燥等。润燥首选：蜂蜜梨水。具有润五脏、养阴生津、润燥止渴的作用，口舌干燥的症状很快就会消失。

二：调胃

立秋后很长一段时间会持续高温，特别是在南方城市，很多人会有脾胃虚弱的情况，调理脾胃侧重于清热、利湿、健脾，而饮食调理是保养脾胃的关键。推荐健脾的食材：山药，白扁豆，莲子，茯苓，炒薏仁、大枣、陈皮，砂仁（、生姜、丁香、干姜。

天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

三、起居调养

1：早睡早起

立秋之后，应开始“早睡早起”，早睡顺应阳气收敛，早直为使肺气得以舒展，且防收敛太过。同时要调节心情，做到内心宁静，心情舒畅，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，适应秋天容平之气。

2：预防感冒

立秋过后，早晚温差过大极易引起感冒，空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气入体造成体质下降，从而引发感冒。特别是家里有老人小孩的尽量在夜晚少用空调或开启除湿模式。天凉雨水增多，淋雨后容易加大感冒机率，平时出门尽量携带雨具及备用衣物，以备不时之需。

四、秋季养生之道：按摩三穴位驱寒补肾

进入秋季，天气转凉，早晚温差大，特别容易寒气入体，这个时候可以通过对身体穴位的按摩来治疗一些常见疾病。

神阙穴：在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。操作方法：两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。

命门穴：在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦)治疗，以透热为度，每日1～2次。

关元穴：位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。操作方法：擦法，以透热为度，每日1～2次。

中西医结合科门诊

武汉市第三医院中西医结合科门诊，中医名医把脉辨证用方，对中医学上各类病症进行调理，未病先防，已病防变，切实做到“精医为民”。

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