“为什么有人天天抽烟不得肺癌?““有人天天喝酒不得肝癌?”“有人烟酒不沾却患癌?”肿瘤真让人摸不着头脑……‌但，科学真相是：肿瘤的发生是免疫损伤长期积累的结果,而生活习惯决定了这种积累的速度.那我们该如何从生活点滴习惯做起，远离那些高发癌呢？肿瘤的本质是人体的正常细胞发生了“叛变”。正常情况下，细胞会按照身体的需求有序地生长、衰老和死亡。但某些情况下，细胞会发生基因突变(遗传代码出错)，其中一个特征是失控增殖，它们就像“永动机”一样不停地增殖、分裂;或者开始逃避死亡，拒绝执行身体发出的“制裁”信号，最终导致了肿瘤的形成。怎么理解免疫力与肿瘤之间的关系？免疫力与肿瘤的关系，可以类比为一场“警察(免疫系统)抓小偷(癌细胞)”的持久战。整个过程大致分为三个阶段：1.免疫监视：火眼金睛抓“坏蛋”；2.免疫逃逸：狡猾“坏蛋”巧脱身；3.免疫崩溃：嚣张“坏蛋”转移反攻。

6个习惯让癌细胞绕道走：

保持 “清肺” 习惯，远离肺癌：吸烟是导致肺癌的主要原因，因此戒烟势在必行。同时，要尽量避免吸入二手烟。在雾霾天气，如需外出，建议佩戴防护口罩。平时多吃一些有助于清肺的食物，如梨、百合、木耳等，还可通过适当运动，增强心肺功能。

拒绝 “霉变” 食品，远离肝癌：霉变食物中含有黄曲霉毒素，这是一种强致癌物质，与肝癌发生密切相关。要注意食品储存环境，保持干燥通风，避免食物霉变。不吃发霉变质的食物，尤其是发霉的花生、玉米、大米等。

拒绝高盐饮食、预防幽门螺杆菌，远离胃癌：高盐饮食会损伤胃黏膜，增加胃癌发病风险。日常饮食应减少盐的摄入，避免食用咸菜、咸鱼等腌制食品。幽门螺杆菌感染也是胃癌的重要危险因素，要注意饮食卫生，提倡使用公筷、公勺，避免交叉感染。

重视膳食纤维摄入，远离结直肠癌：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内停留时间，从而降低结直肠癌发病风险。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，避免久坐，适当增加运动量，养成定时排便的习惯。

拒绝烫食，远离食管癌：过热的食物会烫伤食管黏膜，长期反复刺激，易引发食管癌。饮食时要注意食物温度，避免食用过烫的食物和饮品，待食物温度适宜后再食用 。

保持健康生活方式，降低多种癌症风险: 保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持身体正常代谢和免疫系统功能。坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。合理饮食，均衡搭配各类营养素，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物，少吃加工肉类、油炸食品等。此外，保持良好心态，学会应对压力和调节情绪，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，因为心理因素也可能影响免疫系统功能，增加患癌风险。