随着年龄的增长，人的身体素质逐渐变差，机能出现老化。特别是当身体的免疫力低下时，老年人的心脑血管、肝肾等各个脏器生理功能减退，代谢功能紊乱，易患高血压、糖尿病、冠心病及肿瘤等各种慢性疾病。所以，老年人定期体检非常必要，可以有效预防和控制老年病，提高老年人生活质量，减轻社会与家庭经济与人力负担。 1、老年人健康管理=身体有保障   健康管理，是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面、系统的管理过程。其宗旨是有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。主要任务是防大病、管慢病、促健康。它是指基于健康检查结果，建立专属健康档案，给出健康评估，并针对性提出个性化健康管理方案，使个体从社会、心理、环境、营养、运动等多个角度得到全面健康维护和保证服务。老年健康管理是提高老年人生活质量，解决老龄化社会的主要策略。 2、老年人体检最该查什么？不同年龄段的身体情况不同，要进行的体检项目也不一样，一般年龄越大，定期体检的间隔时间越短，需要检查的项目就越多。老年人建议半年左右一次，并视身体情况，除常规检查外，增加相应项目。除了常规体检项目外，建议老年人注意增加的检查有：【心脑血管检查】老年人的体检重点。除测血压、常规心电图检查外，建议增加：动脉硬化监测、血管内皮功能检查、颈动脉彩超等，可预测心脑血管缺血性疾病风险；心脏彩超检查可有助了解心脏结构及功能；经常有头昏症状者，可选择经颅多普勒脑血流图检查。【肿瘤筛查】老年人是肿瘤的高发人群，肿瘤筛查很必要。除常规筛查外，建议增加：肿瘤标志物检查；肺癌、胃肠癌筛查项目：低剂量螺旋CT筛查肺部肿瘤，胃肠镜筛查胃肠肿瘤。【眼底检查】有助于发现动脉硬化等全身疾病，对患有高血压病、糖尿病等慢性疾病的老年人，尤为重要。【骨密度检查】骨质疏松是老年人常见疾病，严重影响老年人生活质量，对45岁以上女性及50岁以上男性应进行骨密度检测，做到早发现早干预。【肝脏硬度检查】针对有肝脏损伤行为（长期饮酒、熬夜，服用有肝损害的药物）高危老年人群；可早期诊断，早期治疗以取得更好的疗效。【碳13呼气试验检查】幽门螺旋杆菌是一种可以在胃中生长的细菌，可导致胃炎、消化性溃疡，并与胃癌密切相关，所以如果能及早检测出是否感染此菌，并对症下药，将减少胃肠道炎症和溃疡等疾病的机会。【营养代谢功能测试】通过测量营养代谢，了解老年人每天的能量消耗中三大主要营养物质各占的比例，精确指导营养补充量，避免营养不良或营养过度。【呼吸肌功能测定】主要针对有长期吸烟史、呼吸异常、气促、胸痛、肺功能障碍的老年人。【针对性的专项检查】主要是针对有家族遗传疾病史、个人既往病史、长期不良生活习惯的人应进行：如长期吸烟者，建议肺部低剂量螺旋CT检查及肺功能检查；如长期胃病史、幽门螺杆菌感染史、胃癌家族史、长期饮酒者行胃镜检查；如肠息肉病史、结直肠癌家族史者肠镜检查；如宫颈癌家族史者行HPV检查。此外，老年男性注意前列腺疾病筛查；老年女性注意乳腺、子宫附件疾病筛查。

生活中出现腿抽筋，是大家经常能遇到的一种情况。“抽筋”又称肌肉痉挛，是肌肉发生不自主强直收缩的一种现象，通常持续时间较短，发作有明显诱因。尤其在剧烈运动后出现腿抽筋，可能和寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续收缩导致紧张过度或运动损伤有关，休息和对症处理后，肌肉症状通常可以缓解。但是“腿抽筋”也可能预示着下肢的外周血管出了问题，如果不及时治疗，可能出现严重的后果。 外周血管，顾名思义是指在除了身体躯干中心部位的血管以外的、分布于身体周边的血管。具体来说，除去给脑部、心脏供血的血管之外，身体颈部、四肢、腹盆腔等部位的庞大血管网络都属于外周血管的范畴。“腿抽筋”可能是血管堵了！因为下肢肌肉的供血主要来自于股动脉及其延续而来的腘动脉及胫腓动脉。如果这些动脉出现了病变，造成了渐进性的管腔阻塞，导致血流不畅，肌肉供血不足，出现缺血缺氧的状态，就会出现肌肉收缩功能障碍，从而出现“腿抽筋”。 这些症状需要注意引起肌肉出现这种症状的下肢血管疾病均为下肢动脉缺血性疾病，最常见的就是下肢动脉硬化性闭塞症。这是由动脉粥样硬化导致的血管管腔狭窄，供血不足造成的。常见于中老年人群，常合并有全身其他部位的动脉粥样硬化，例如冠心病等。下肢动脉硬化性闭塞症导致的肌肉痉挛有其独特的表现，由于下肢动脉的狭窄和供血不足常是渐进性的表现，因此患者通常随着疾病进展首先出现运动后小腿肌肉痉挛，休息后可以缓解，之后进展为夜间休息时仍可出现肌肉痉挛症状甚至全天均可出现小腿症状。因此，在日常生活中，如果出现持续多次发生的下肢肌肉痉挛，排除其他可能原因后，就要警惕下肢动脉硬化闭塞症。防范仍然是关键下肢动脉硬化性闭塞症已经成为威胁中老年人群健康的一种重要疾病，注意防范非常必要。1、早诊断，定期检查。2、良好的生活习惯。为防范下肢动脉缺血性疾病，中老年人群应当培养良好的生活习惯，适当体育锻炼。3、关注饮食健康。避免高盐、高脂、高糖饮食。健康中国2030规划纲要中明确提出的相关原则，控烟戒酒、合理膳食，这也是对于重点人群防范下肢动脉缺血性疾病的建议。

上班族出现了越来越多“过劳肥”现象，“过劳肥”者，首先应该放弃高油高糖，让人发胖的炸鸡和奶茶，用香蕉、樱桃、燕麦、鱼类等健康食物代替。香蕉中含有使人精神振奋的生物碱，樱桃中含有让人心情愉悦的花青素，燕麦中的纤维素和铁元素能帮助人稳定情绪、防止疲劳，鱼油中的二十碳五烯酸能够改善抑郁症状。这些健康的食物不仅不会让你发胖，同时也能让你快乐。再忙也要安排好一日三餐，既不要暴饮暴食，也不要过度节食，保证每天摄入12种以上的食物，其中谷物200~300g，蔬菜＞300g，鱼禽肉蛋120~200g，液态奶＞300ml，充足水分＞1500ml。 其次，规律睡眠，躺着也能瘦，睡眠是情绪的解药，良好的深睡眠可以让人充满活力，精神焕发，睡眠与体重之间存在U型关系，睡眠时间过长或过短都容易导致肥胖。成年人睡眠时间在6-8个小时最有利用体重控制和身心健康，所以，想要“躺着瘦”，就必须好好睡觉。好睡眠有三个标准，第一，睡眠时长要在6~8个小时。第二，要有深度睡眠。第三，睡眠要规律。 “今天搬砖不狠，明天地位不稳！”其实上班族对工作的态度都是非常积极的，起早贪黑不怕累，不迟到也不早退，但是在匆忙的工作和生活中，也要注意劳逸结合，偶尔给自己的身心放个假。拒绝“过劳肥”，拥有健康的体魄和正能量的心态才是迈向光明未来的基石。

生活中出现腿抽筋，是大家经常能遇到的一种情况。“抽筋”又称肌肉痉挛，是肌肉发生不自主强直收缩的一种现象，通常持续时间较短，发作有明显诱因。 尤其在剧烈运动后出现腿抽筋，可能和寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续收缩导致紧张过度或运动损伤有关，休息和对症处理后，肌肉症状通常可以缓解。 但是“腿抽筋”也可能预示着下肢的外周血管出了问题，如果不及时治疗，可能出现严重的后果。 外周血管，顾名思义是指在除了身体躯干中心部位的血管以外的、分布于身体周边的血管。具体来说，除去给脑部、心脏供血的血管之外，身体颈部、四肢、腹盆腔等部位的庞大血管网络都属于外周血管的范畴。“腿抽筋”可能是血管堵了！因为下肢肌肉的供血主要来自于股动脉及其延续而来的腘动脉及胫腓动脉。如果这些动脉出现了病变，造成了渐进性的管腔阻塞，导致血流不畅，肌肉供血不足，出现缺血缺氧的状态，就会出现肌肉收缩功能障碍，从而出现“腿抽筋”。        这些症状需要注意引起肌肉出现这种症状的下肢血管疾病均为下肢动脉缺血性疾病，最常见的就是下肢动脉硬化性闭塞症。 这是由动脉粥样硬化导致的血管管腔狭窄，供血不足造成的。常见于中老年人群，常合并有全身其他部位的动脉粥样硬化，例如冠心病等。 下肢动脉硬化性闭塞症导致的肌肉痉挛有其独特的表现，由于下肢动脉的狭窄和供血不足常是渐进性的表现，因此患者通常随着疾病进展首先出现运动后小腿肌肉痉挛，休息后可以缓解，之后进展为夜间休息时仍可出现肌肉痉挛症状甚至全天均可出现小腿症状。 因此，在日常生活中，如果出现持续多次发生的下肢肌肉痉挛，排除其他可能原因后，就要警惕下肢动脉硬化闭塞症。 防范仍然是关键下肢动脉硬化性闭塞症已经成为威胁中老年人群健康的一种重要疾病，注意防范非常必要。 1、早诊断，定期检查。2、良好的生活习惯。为防范下肢动脉缺血性疾病，中老年人群应当培养良好的生活习惯，适当体育锻炼。3、关注饮食健康。避免高盐、高脂、高糖饮食。健康中国2030规划纲要中明确提出的相关原则，控烟戒酒、合理膳食，这也是对于重点人群防范下肢动脉缺血性疾病的建议。

炎炎夏日来临，每家每户的空调又要开始使用。空调，让全屋充满舒适风，但也会带来一系列不适。空调病，又称“空调综合征”，指人长期处于空调环境下出现的一系列不适症状，如鼻塞、流涕；嗜睡、头晕头痛；皮肤干燥、喉咙干痒；腹痛、腹泻；关节疼痛无力、全身发冷等。 做好以下3点，远离空调病： 第一：严控温度与风速空调温度室内外温差不宜超过7℃，以室内比室外低3℃~5℃为佳，一般控制在25℃~28℃为宜。不宜同时使用2个或2个以上的制冷设备。空调应缓慢梯度降温，可从30℃慢慢微调至26℃左右。严防冷气直吹，宜将空调直吹气流进行分流。进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。如需长时间处于温度较低的空调房内，宜增添衣物保护好关节。 第二：增加湿度保持室内湿润，控制湿度。可以在室内放加湿器或一盆水；多饮用35℃～40℃的温水，以防鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎等。 第三：定期清洁每月宜清洗空调的过滤网、冷却盘和散热片，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长；空调房最好定期用白醋加热熏蒸，以保障室内空气质量。空调使用过程中宜定时开窗透气，每开2小时的空调，要开窗通风10分钟左右，保证房间有新鲜空气流通。 “ 虚邪贼风，避之有时”。邪气趁虚而入，老人新陈代谢缓慢、儿童发育不健全、妇女经期抵抗力低较易患病；而有哮喘、肠易激、关节炎慢性病患者吹空调不当则容易诱发或加重病情。因此，老弱小及慢性病患者更应格外注意。

“嘶哈嘶哈~”，在夏日的夜晚，就着微风和啤酒，啃一口小龙虾，别提有多幸福了。 小龙虾，蒜蓉的、香辣的、十三香的....隔着屏幕都要闻到它的香味儿了！ 咱们吃小龙虾的时候，一般都只吃虾尾的肉，像它的钳子啊，脑袋什么的都被通通扔掉了。不过可要提醒大家了，这些也是能吃的部位噢。 很多人可能要疑问了，不是说龙虾头有毒吗？为啥还能吃？其实在虾头靠近虾尾的地方，有一块黄色的地方十分美味，就是我们俗称的“虾黄”。 虾黄到底是什么？所有的虾黄都能吃吗？吃虾的时候应该注意哪些问题？小龙虾是如何成为最惨入侵物种的？接下来咱们就来了解一下，吃了这么多年的小龙虾，它头部的黄到底是虾黄还是虾屎，这回可一定要搞明白哦！虾黄其实很可口，掰开龙虾的头，就能清晰地看到黄色的部分，用嘴轻轻一嗦就能尝到它的美味。其实这部分不是每只小龙虾都拥有，因为它实际上是成熟母虾的卵巢中的虾籽，其营养价值还挺高。不仅富含不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素硒，而且还有各种维生素。 一般来说，小龙虾的虾黄有多少与它的年龄有关，因为饲养时间越长的母虾排卵量会越多。大部分的虾黄不能吃。小龙虾的主要器官都集中在头部，小龙虾的头部主要分布了心脏、肝脏（消化腺）、胃和脑。前面我们提到能吃的是母虾的卵巢，所以不是每只虾的头部都能嗦一口。但是很多人表示，在所有的小龙虾头部都能看到黄色的部分，这样怎么分辨呢？ 其实能吃的虾籽具有一定的流动性，也就是说它并不会完全被固定在头部，吃起来也比较绵软。而另一个呈现橘红色的部位，也被称为虾黄，但是比较硬，这就是小龙虾的肝脏，所以不能吃。 如果你不小心吃到，就会觉得有些苦涩，十分难吃，所以大家吃的时候一定要注意分辨哦。虾屎不在龙虾脑袋里！看到这里，很多人就会疑问了，如果这些黄色的部分不是虾屎，那它会在哪里？我们的虾肉属于小龙虾的腹部，其中有一条黑色的线，是我们在吃虾的时候一定要去除的部分。虾线~这条虾线其实就是龙虾的肠，其中就包含了很多食物残渣，也就是聚集虾屎的地方。肠道是动物体内最常见的消化器官，一般吃鸡鸭等动物的时候，都会把肠清理出来，经过爆炒之后又是一道美食。但是小龙虾的肠道太细小了，根本就清理不出来，所以我们吃的时候就会将其完全去除，避免里面的脏东西影响口感。 所以很多人选择了“自己烧的小龙虾更干净卫生”的想法，自己动手烹饪。如果不着急吃，一般建议将小龙虾带回家养2天，加上食盐和醋以后，在一定程度上可以让小龙虾更干净。但是有人认为这种方式容易把虾养瘦，甚至小龙虾可能还会因为不适应环境而死亡。其实大概养上几个小时，就差不多了。自己清理的时候必须要确保将头部的鳃、脑和肝脏去除，然后用牙刷将小龙虾里里外外都洗刷干净，尤其是它的钳子和腹部。清理虾，抽虾线的时候一定要注意，揪住虾尾中间的叶片会更加方便。总之在将小龙虾下锅之前，一定一定要多清理几遍，毕竟大家吃的时候总是喜欢直接用嘴嗦嘛！ 看完这些，是不是终于明白这些年吃的虾黄到底是啥了？ 健康的体魄需要营养，然而愉快的生活也需要美味哟！

花粉过敏在医学上称为花粉症，是指具有特异性遗传素质的患者（也就是所谓的“过敏体质”的患者）吸入致敏花粉后，引发的以鼻炎、结膜炎、哮喘为主的一系列临床症状。据统计，在中国和美国，花粉症的发病率可达10%左右。依据花粉的传播方式，花粉可分为风媒花粉和虫媒花粉。风媒花粉是指经风带花粉而授粉的花粉，虫媒花粉是指经昆虫如蜜蜂传播的花粉，导致过敏比较少见。 春季致敏花粉以树木花粉为主，比如梧桐、圆柏、柳杉、杨树，秋季以杂草花粉为主，比如蒿草、葎草、豚草等。因此，树木花粉才是春季过敏的主要元凶！ 哪些征兆告诉你花粉过敏了？ 1.鼻眼部症状：过敏性鼻炎+过敏性结膜炎。 2.花粉性皮炎：接触性皮炎，接触性荨麻疹。 不管是花还是树，这种春季发生的“花粉过敏”，症状多表现为流鼻涕、打喷嚏、鼻子痒、鼻子堵的过敏性鼻炎和眼睛发痒、眼帘红肿的过敏性结膜炎，以及皮肤、口腔上颚处的奇痒，皮肤出现风疹块或湿疹等皮疹。 花粉过敏准备用物：口罩、眼镜、花粉阻隔剂、鼻腔冲洗剂。 1、口罩：花粉过敏的患者，可以日常佩戴口罩，对隔绝过敏原有一定作用。 2、普通眼镜、墨镜防护效果欠佳，要使用密封性较好的风镜。 3、花粉阻隔剂：涂抹在鼻腔黏膜中，相当于戴了一个隐形口罩。 4、鼻腔冲洗，湿润：注意需要用正规的鼻腔冲洗器，使用生理盐水，而不能用家里自配的食盐水，否则可能反倒损伤鼻粘膜。 避开花粉过敏可以采取如下办法防护： 1.避开花粉源，晴天减少外出，出门选在清晨或夜间。雨天可以户外活动。 2.避免花粉黏附，五官黏膜容易沉积花粉，因此护目镜、耳塞、口罩是很好的花粉防护设备。 3.室内必要时关闭门窗，防止花粉渗入。 4.雾霾天也应少出门，因为空气污染也存在加重花粉过敏的可能。 5.外出归来时需要更换衣物、洗头洗澡，避免花粉沉积在家中。 6.家中使用高滤过性空气净化器或空调，过滤外来花粉。 7. 避免食用花粉交叉反应性食物（部分蔬菜、水果、坚果、佐料）。

专家指出：1.规范治疗以乙肝治疗为例，慢性乙型肝炎抗病毒治疗的根本目的在于持久抑制乙型肝炎病毒复制，延缓疾病进展，减少甚至避免肝硬化和肝癌及其并发症的发生，让乙型肝炎患者有较好的生活和生存质量，最终不因慢性乙型肝炎而影响患者的寿命。  2.食物防霉之所以东南沿海等地区肝癌高发，与气候潮湿，适合黄曲霉等真菌产生黄曲霉素关系密不可分。黄曲霉素被是Ⅰ类致癌物，在潮湿温暖的条件下，容易在花生、玉米等谷物、坚果上产生。食物防霉可以说是预防肝癌的最直接有效的方法，这一点请大家充分认识到，无论是否是肝癌的高危人群都应该把好食物采购关、储存关、加工关，避免不必要的肝癌风险。  3.戒烟戒酒燃烧的烟草中含有大量致癌物质，不仅是针对肺癌而言，这些致癌物质一样会通过血液循环进入体内，最终给肝脏“雪上加霜”，增加了肝癌发生的概率。喝酒伤肝是大家都知道的事，但做到的人很少，肝炎的患者治疗本身就要戒酒，因为酒精在肝脏代谢过程中或多或少的都会对肝脏造成损伤，最常见的就是导致肝脏脂肪变性。  4.避免过劳如今社会生活节奏快，加班熬夜、奔波打拼的人越来越多。中青年罹患肝癌不是个例，有肝病基础的加班一族尤其需要警惕。要认识到慢性乙肝是肝癌的高危人群，过劳尤其是熬夜会改变身体的免疫状态，一方面使得肝炎病毒有机会大肆复制，另一方面身体免疫细胞对肿瘤细胞的杀伤和监视能力减弱在，这些都是过劳导致肝癌早发的重要因素。 病毒性肝炎的朋友除了定期体检或规范治疗，还要养成良好的生活习惯，平衡工作与生活，避免熬夜加班透支身体。

急性甲沟炎多因甲沟及其附近组织刺伤、擦伤、嵌甲或拔“倒刺”后造成。常由葡萄球菌感染所致。     刚开始时一侧甲沟发生红肿、疼痛，一般短时间内可化脓，感染可扩散至指甲根部和对侧甲沟，形成指甲周围炎，也可扩散至甲下，形成甲下脓肿。此时疼痛加剧，肿胀明显，在指甲下方可见到黄白色脓液，将指甲漂起，如不及时处置，可发展成脓性指头炎，甚至引起指骨骨髓炎，也可变为慢性甲沟炎，反复发作。患者行走或穿鞋均极为不便。 早期早期可用热水浸泡患肢，每天2～3次，每次20分钟，同时外敷鱼石脂软膏或如意金黄散，也可以外涂碘伏。已有脓液时，则应及时切开引流。单纯切开引流极易复。如果感染范围较广可切除部分指甲或拔除全部指甲，要注意避免损伤甲床组织。拔甲后，一般3～4个月后新生指甲即可完全覆盖甲床，只要感染灶未破坏或手术时未损伤甲床，新长指甲一般不发生畸形。 日常保健： 1、平时爱护指甲周围的皮肤，指甲不宜剪得过短，更不能用手拔“倒刺”。鞋子不宜过紧，要注意足部卫生，及时治疗“脚气”。 2、防患于未然。木刺、竹刺、缝衣针、鱼骨刺等是日常生活中最易刺伤甲沟的异物，参加劳动或忙于家务时，应格外小心。 3、平时注意手指的养护，洗手后、睡觉前擦点儿凡士林或护肤膏，可增强甲沟周围皮肤的抗病能力。 4、手指或脚趾有小损伤时，可涂擦2％碘酒后，用创可贴包扎，以防止发生感染。 5、甲沟炎早期可用热敷、理疗，外敷甲沟康使用，必要时服用磺胺药或抗生素。 6、如已化脓则应到医院及时切开，将脓液引流出来。防止感染蔓延引起指骨骨髓炎 7、如果甲下积脓，应将指甲拔去，以利于充分

夏天由于人体新陈代谢加快，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。再加上气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。可以说，夏季是心脑血管疾病发病的又一个高峰期。那么心脑血管患者，需注意什么才能安心度夏呢？ 1、渴了猛灌水，可能导致心梗 夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。虽然一时解渴了，可你的心脏却遭殃！适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！ 建议：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。 2、 午饭后立即午睡，当心脑中风！ 夏天老年人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。建议：适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。 3、糖尿病人血糖降太低，易诱发心脑血管意外 夏天白天较长，人们睡眠较少、活动较多，热量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。如果糖尿病人在夏季把血糖降得过低，也容易出现低血糖，甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。建议：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升。 4、猛回头，颈动脉斑块脱落 临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。猛回头这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。建议：生活中不要猛回头，除此之外，在运动上不宜做突发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意。 5、运动后猛喝冷饮，当心猝死！ 有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。建议：夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。 6、出汗后冲凉水澡，易形成血栓 夏天气温高，人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。这个习惯非常不好，因为这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。建议：应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡。 7、晨练太早 不少老年人，夏季起床特别早，就想趁天凉快，亮得早，去晨练，但在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%-80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点-上午10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方；可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。 8、饮食辛辣油腻 夏天到了，人体水分流失严重，不少家庭为了弥补损失的体液，会选择高营养、高脂肪的营养汤类，这对心脑血管患者是相当危险的；夏天的晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来，这些重口味美食辛辣更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓；若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。建议：夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品，饮食上宜清淡。多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。 9、室内外温差太大  诱发心脑血管意外 炎热天气，不少人都会长时间待在空调房中。乍一出门到高温的环境中，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。建议：先缓上1分钟再进出空调房;在家空调温度要慢慢调低，设定在25—26度左右，与室外温差不要超过8度。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。

健康体检，是预防疾病的有效手段之一。通过健康体检，可以了解自身健康状况，发现一些不易察觉的早期疾病，以便及时干预、终止疾病的发生发展，收到事半功倍的效果。但有不少受检者由于对体检的一些关键环节重视不够，或认识偏差，出现种种疏漏，使体检的目的难以达到。  健康体检一定要知道： 一、采血时间不能太晚 体检化验要求早上7：30～8：30采空腹血，最迟不宜超过9：00。太晚会因为体内生理性内分泌激素的影响，使血糖值失真（虽仍为空腹）。 二、体检前不能贸然停药 采血要求空腹，但对慢性病患者服药应区别对待。如高血压病患者每日清晨服降压药，是保持血压稳定所必须的，贸然停药或推迟服药会引起血压骤升，发生危险。 三、不要随意舍弃检查项目 体检表内设定的检查项目，既有反映身体健康状况的基本项目，也包括一些针对恶性疾病和常见疾病的特殊检查项目。有些检查对疾病的早期发现有特殊意义。 四、不要忽略重要病史陈述 病史，尤其是重要疾病病史，是体检医生判定受检者健康现状的重要参考依据，据此制定干预措施，对疾病的转归有极其重要的影响，病史陈述要力争做到客观、准确，重要疾病不可遗漏。 五、不要轻视体检结论 体检结论，是对受检者健康状况的概括和总结，是医生根据各科体检结果，经过综合分析对受检者开的健康处方，对纠正不良生活习惯，预防和治疗疾病有重要的指导意义。有些受检者对体检过程较为重视，却忽视了体检结论，没有仔细阅读和认真实施，使健康体检失去了意义。  健康是自己的：定期全面健康体检，“定期审计”、“年检”，实现预防为主的目标。 健康是动态的：定期进行全面的健康体检，从生活方式和致病原因上发现影响健康的因素。 健康是社会的：定期进行全面的健康体检，了解环境、家庭、社会有关因素的影响 健康是主动的：定期进行全面的健康体检，了解自己的健康状态，采取最佳方式和强度，提高免疫和抗病能力，早期发现健康危险因素。  健康体检是从视触叩听的物理检查中，发现新的异常体征，成为自我保健、主动健康的重要方式； 健康体检能从各项化验数据的量变中，看出身体质变的信息，有利于疾病的早期发现； 健康体检可以寻找影响健康的不利因素，纠正不良生活方式的影响； 健康体检指导修正自身调节机制，维持机体内外环境平衡； 健康体检促进“早预防、早诊断、早治疗”，将疾病消灭于萌芽状态。 风里雨里，健康管理中心全体工作人员在这里为您提供最优质，最舒心的体检服务。  

关于健康体检很多人认为自己平时身体状况很好，定期的健康体检是浪费，其实这是因为很多人对于健康体检的重要性认识不足。医学专家指出：人们对自己健康的管理重点应该是对疾病的早期发现，而疾病的早期发现主要还是依靠体检。健康意识较强的人都会定期体检，希望大家能把体检重视起来。不要是被动的检查，而是化被动为主动，切忌在把体检看成没必要。因为大多数人并非死于疾病而是死于无知。 健康体检最终目的是有病早发现、早诊断、早治疗，无病早预防、早调理、早保健。观察身体多项功能反应，适时给予改善，加强对自我身体机能的了解，改变不良的生活习惯，定期健康体检是社会发展的必然趋势。健康体检也是对健康状况的评估和检测。随着年龄的增长，补充新的项目，新的内容，帮助纠正不良的生活方式。克服致病因素，维持机体内外平衡，将疾病消灭于萌芽时期，为健康提供了超前保障。 由于工作、生活压力大，现在很多人处于亚健康状态。所谓亚健康状态，即机体内出现某种功能紊乱，但未影响工作和生活。主观上有不适应感，是从健康到疾病的中间过程。然而有些疾病恰恰是不良生活习惯造成的。一些疾病发病率逐渐升高心脑血管病等还有年轻化的趋势。有些项目或器官必须依据年龄和性别的不同在专家的指导下实行定期检查。很多人将健康体检视为可有可无，还有的人自恃身体好对体检不以为然其实健康体检是为了发现一些健康中的隐患，使产生疾病的危险因素被及时排出。 实际上，健康是一种储蓄。只有多积累，保持有规律的生活，以后才能从中受益！