吃饭时，我们经常能听到有些克制的姑娘说“不能再吃了，不然胃要被撑大了！” 很多人都认为我们的胃就像一个气球，吃的太饱会把胃容量撑大，如果饿个几顿，胃就会缩小。       那我们的胃真的和气球一样变大变小吗？首先我们来了解一下胃的结构。       胃是储存食物的囊袋状脏器，位于食管和十二指肠之间，成人胃容量约1500ml。胃壁由四层结构组成，从内向外依次为黏膜层、黏膜下层、肌层和外膜。       胃壁最内层是各种胃腺体细胞，能够分泌胃酸、蛋白酶原及一些胃肠激素。胃壁里的几层平滑肌之间存在肌间神经丛，维持胃壁的收缩，使胃在平时就处于一种轻度收缩的状态。胃在完全空虚时略呈管状，容量约为50mL，在高度充盈时呈球囊状，容量可达2L。 当胃充盈时，随着胃壁的扩张，黏膜皱襞消失，胃腔面的黏膜变平坦。当胃部排空后，胃又恢复了原来的形态,维持胃处于一个轻微收缩的状态。       混合食物一般胃排空时间为4小时~5小时。这也就决定了我们三餐的间隔。所以不管是经常吃撑或者饥饿，都不存在将胃容量撑大或者缩小。   我们的胃分泌胃酸和胃蛋白酶原的一个主要刺激就是食物，长期饥饿，缺乏食物的刺激，会导致胃酸分泌不足，影响食物的消化，同时粘膜腺体由于失用，可能出现萎缩的情况，注意这里是粘膜腺体的萎缩，而不是胃本身的萎缩。   长期吃撑的时候，会明显影响胃的排空功能，出现腹胀，长此以往，导致慢性胃炎，引起消化功能下降。   所以，我们的胃并不会因为多吃或饥饿而导致容量的改变，但我们也应该尽量避免长期吃撑或饥饿，保持规律的三餐，你对胃好，胃才会对你好！

      很多体检项目都包含有血脂检验项目，血脂检查我们需要了解和注意些什么？       一、血脂检查，我们提倡20岁-40岁的人，至少每2年检查一次；40岁以上的人群，至少每年检查一次。高血脂的人群，一般建议3~6个月复查血脂水平，达标后可逐步延长为6-12个月复查。       二、血脂检查常规项目包括以下五项：总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。由于血脂不溶于水，不能在血液里运输，所以血脂常常与载脂蛋白结合，这种结合物可以在血液里正常运转。载脂蛋白有两种类型：一个是载脂蛋白A1，一个是载脂蛋白B。高密度脂蛋白胆固醇它可以将胆固醇转运至肝脏代谢掉，所以这个胆固醇数值越高越好。血脂中的总胆固醇，甘油三酯数值越高越不好；低密度脂蛋白胆固醇，这个胆固醇就是一个坏的胆固醇，它的增加就会容易引起动脉粥样硬化。所以超高就不好了。载脂蛋白A1把血脂运输到肝脏代谢掉；载脂蛋白B把血脂运到组织外周，过多容易导致血脂沉积至血管壁内形成斑块。       三、血脂检查，6个注意事项！1、保证12小时的空腹时间，但可以适量饮水（饮料除外）2、前3天勿暴饮暴食，1周内不要饮酒3、注意24小时内的休息，避免剧烈运动。4、避开生病期身体创伤、急性感染、月经来潮、妊娠、哺乳等病理和生理的变化都会影响血脂检查的结果，因而检查前4-6周不能有急性疾病发生，避开一些特殊的生理时期，根据医生的建议调整检查时间。5、注意药物影响服用避孕药、降压药等药物可能影响       血脂检查结果，造成数据偏差，检查前需将自身情况及时告知医生，合理停药后再进行检查。

      什么是脂肪肝？脂肪肝就是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变。广义的脂肪肝包括酒精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病，酒精性脂肪肝主要是过度饮酒导致。平常我们所说的脂肪肝大多是非酒精性脂肪性肝病。 不管胖瘦都有可能患脂肪肝，最常见的导致脂肪肝的因素有以下几种：       1.高油高糖高脂饮食。炸鸡火锅小烧烤，可乐奶茶不离嘴，甜品蛋糕疯狂炫，为脂肪大军持续输送主力。       2.肥胖可能导致身体代谢异常，进而引发脂肪肝。统计数据显示，约30%～50%的肥胖症都伴随着脂肪肝，而重度肥胖者的脂肪肝病变率高达61%～94%。       3.过度节食减肥。为了保持身材又懒得运动，陷入过度节食，导致营养不良，身体没有足够的蛋白合成，造成脂肪分解和运输发生障碍，更多脂肪堆积到肝脏。       4.损伤肝脏的坏习惯。饭后一根烟，饭时几杯酒，作息不规律，久坐不运动等等各种损伤肝脏的坏习惯，都会影响肝细胞的代谢能力，导致脂肪肝。       因此，脂肪肝最大的敌人并不仅仅是脂肪，还有各种不健康的生活习惯！我们应时时督促自己改变这些不良的生活习惯，远离脂肪肝！

      糖尿病本身其实并不可怕，但是糖尿病引起的心脏、肾脏、眼及外周神经等并发症对健康危害很大。糖尿病引起的眼部并发症主要是糖尿病视网膜病变，其它还包括白内障，新生血管性青光眼等。       早期无任何症状，易忽视！糖尿病视网膜病变早期可能无任何症状，视力正常，眼睛不红，不痒，也不痛。但随着病情加重，可能出现视物模糊、视力下降。这种视力下降可能是突发，也可能渐进性加重，有些患者还会出现眼前的黑影或者看东西变形。到了疾病晚期，会导致视力完全丧失，甚至还会有明显的眼胀、眼痛以及头痛、恶心、呕吐。定期眼科检查很重要! 对于没有眼底疾病的普通人，也推荐每年进行一次眼科常规检查，包括视力、眼压及裂隙灯检查等。对于糖尿病患者，必须定期做视力、眼压及散瞳后的眼底等相关检查。 糖尿病视网膜病变早期自我感觉可能没有任何症状，但是眼底已经可以看到有出血了，此时若不加干预，进展到视力严重下降时再治疗，效果就远不如早期治疗有效了。定期检查的同时，若出现新的症状，如视力下降，一定要及时眼科就医，做到早发现、早干预、早治疗。       科学控糖：少量、缓慢、平稳 糖尿病视网膜病变主要是由长期的高血糖或血糖波动较大，造成视网膜血管内皮损伤、视网膜神经细胞及视神经衰变引起的。因此控制血糖是关键。科学控糖，要遵循3S法则，即少量（small），缓慢（slow），平稳 （stable）。       降糖速度不宜过快 保持血糖平稳 生活方式健康 控制好血压、血脂

药物与食物等都具有贮存要求，个别药品物还会有特殊要求。如果药物储存不当，可能会导致药效降低或丧失，延误病情，还可能会产生不良作用；也可能会导致误服。 药物存储应按要求条件，分类存放。成人药与儿童药应分开存放，急救药与常规药分开存放，内服药与外用药分开存放，这样可避免拿错，误服；易串味药与其他药分开存放，可避免药物相互影响，导致的变质、失效。药物存储还要注意有效期，标识清楚，避免儿童接触误服。 中药或中药饮品，无密封包装的应当放置在玻璃容器内干燥保存，长时间不用可密封后冰箱冷藏，但已开封的中药或中药饮品不建议长期存储；一些贵重中药可以密封后冰箱冷藏保存。 无包装、散装药物，需要放置在可避光的瓶子内，要标识清楚药物名字及有效期或失效日期，过期及时清理。 液体制剂，一般的糖浆类药如止咳糖浆，解热类口服液，无特殊说明，开瓶后室温保存即可，不需放置在冰箱内，低温反而会导致制剂不稳定，影响药物浓度。 栓剂，肛门栓剂或阴道栓剂应当放置在冰箱冷藏处低温保存，防止软化。 眼药水，无特殊说明，一般室温保存即可，开启1个月未用完，不应再使用。 喷雾剂，应当避免低温保存，以免发生药物分布不均匀。

人们通常所说的胆结石指的是胆囊结石，胆道结石按化学成分可分为两大类，即胆固醇类结石和胆色素结石。胆结石的形成原因复杂，与多种因素有关。有症状的胆囊结石主要表现如下：1胆绞痛，通常是在饱餐、进食油腻食物后或卧床休息体位改变时发作，表现为右上腹或上腹部阵发性疼痛，或持续疼痛伴阵发性加重，可向右肩背部放射，可伴有恶心、呕吐。2消化不良 如上腹部隐痛，或有饱胀不适、嗳气、打嗝等，常被误以为是“胃病”。严重的胆囊结石甚至可发生胆囊穿孔，梗阻性黄疸、胆源性胰腺炎、胆囊癌等，则会出现相应的临床症状。3全身不适  急性胆囊炎、胆源性胰腺炎病情加剧的时候可出现乏力、不适、寒战、高热等全身炎症反应. 有利于胆囊结石形成的高危因素：1.高脂肪饮食,高饱和脂肪(动物性油脂)和高胆固醇膳食、高脂血症、肥胖、糖尿病、肝硬化等。2.长期不吃早餐会影响胆囊排空功能导致胆汁淤滞。3.激素影响,女性雌激素促进胆汁中胆固醇浓度增高，妊娠影响胆囊排空功能。4.其他因素,缺乏锻炼、长期饮酒等通过影响胆固醇代谢、胆汁肠肝循环和胆囊功能等方面。另外，种族差异、家族遗传因素等也与胆结石形成有关。 得了胆结石必须要手术吗？NO！视情况而定！1.无明显症状，结石＜1cm——定期复查,建议定期复查肝胆超声，半年一次。2.胆绞痛症状，合并有并发症——手术治疗,腹腔镜胆囊切除术是外科治疗的最佳选择.3.胆结石数量多，结石＞1cm——手术治疗,若胆囊结石数量多，或结石大于1cm，或出现胆囊萎缩、或胆囊壁钙化，或合并慢性胆囊炎，或合并胆囊息肉大于1cm等，这些情况即使患者没有症状也需要积极就诊进行手术治疗. 不少患者对于切除胆囊手术治疗非常恐惧,主要存在以下几个误区1.切除胆囊会引起严重消化不良？胆囊切除后对肝脏分泌胆汁没有什么影响，而且术后胆总管可有代偿性扩张，起到部分胆囊贮存浓缩胆汁的作用。2.胆囊切除后胆管易长结石？胆管结石和胆囊结石两者的结石成分及形成机制均有明显不同，故胆囊切除并不会增加或促进胆管结石的形成3.胆囊切除后易发生结肠癌？胆囊切除并不会对结肠癌的发生产生影响；相反，胆囊结石病本身则会增加右半结肠癌的发生率。4.胆囊结石不必切除胆囊？对于胆囊结石病人，胆囊结石发病的一个重要原因是胆囊收缩排空功能紊乱，且很多患者合并有胆囊壁炎症。因此，对于需要行外科手术的胆结石患者最好是选择腹腔镜胆囊切除术，彻底解除胆囊病变和结石复发。 如何预防胆结石？1.规律饮食.不仅要吃早餐还要规律三餐。2.定期体检.高危人群要做到定期检查。3.控制胆固醇4.不要过度节食. 总而言之一旦得了胆囊结石,要早日就医,不要轻信其他治疗手段!外科手术目前是根治结石的唯一方法！           

不同年龄段的身体情况不同，要进行的体检项目也不一样，一般年龄越大，定期体检的间隔时间越短，需要检查的项目就越多。老年人建议半年左右一次，并视身体情况，除常规检查外，增加相应项目。建议老年人注意增加的检查有： 【心脑血管检查】除测血压、常规心电图检查外，建议增加：动脉硬化监测、血管内皮功能检查、颈动脉彩超等，可预测心脑血管缺血性疾病风险；心脏彩超检查可有助了解心脏结构及功能；经常有头昏症状者，可选择经颅多普勒脑血流图检查。 【肿瘤筛查】老年人是肿瘤的高发人群，肿瘤筛查很必要。建议增加：肿瘤标志物检查；肺癌、胃肠癌筛查项目：低剂量螺旋CT筛查肺部肿瘤，胃肠镜筛查胃肠肿瘤。 【眼底检查】有助于发现动脉硬化等全身疾病，对患有高血压病、糖尿病等慢性疾病的老年人，尤为重要。 【骨密度检查】骨质疏松是老年人常见疾病，严重影响老年人生活质量，对45岁以上女性及50岁以上男性应进行骨密度检测，做到早发现早干预。 【肝脏硬度检查】针对有肝脏损伤行为（长期饮酒、熬夜，服用有肝损害的药物）高危老年人群；可早期诊断，早期治疗以取得更好的疗效。 【碳13呼气试验检查】幽门螺旋杆菌是一种可以在胃中生长的细菌，可导致胃炎、消化性溃疡，并与胃癌密切相关，所以如果能及早检测出是否感染此菌，并对症下药，将减少胃肠道炎症和溃疡等疾病的机会。 【营养代谢功能测试】通过测量营养代谢，了解老年人每天的能量消耗中三大主要营养物质各占的比例，精确指导营养补充量，避免营养不良或营养过度。 【呼吸肌功能测定】主要针对有长期吸烟史、呼吸异常、气促、胸痛、肺功能障碍的老年人。

妙招一：洗脸、敷面膜 冬季一定控制清洁和湿敷频率，洗脸频次控制在一天两次，洗澡频次可以减少到两三天一次，选择温和的清洁产品，适度清洁，洗完及时擦干。面膜也不用每天敷，一周两次就完全可以啦。 妙招二：给空气加湿   给空气加湿可以在房间里放湿毛巾、脸盆里装水，省力高效的办法当然就是使用加湿器啦。给空气加湿不仅能有效改善室内干燥，还有助于减慢皮肤、口腔、鼻腔的水分流失到空气中，同时减少静电产生。但是加湿器很容易成为灰尘、细菌的扩散器和霉菌、尘螨等有害微生物的温巢。使用加湿器时一定要注意湿度控制（相对湿度40%～60%之间），定期换水和清洁。 妙招三：给皮肤保湿  尤其是婴幼儿、老人和皮肤干燥人群和湿疹人群，洗澡后应尽量在3分钟里涂上保湿产品，让皮肤保持湿润。

随着年龄的增长，人的身体素质逐渐变差，机能出现老化。特别是当身体的免疫力低下时，老年人的心脑血管、肝肾等各个脏器生理功能减退，代谢功能紊乱，易患高血压、糖尿病、冠心病及肿瘤等各种慢性疾病。所以，老年人定期体检非常必要，可以有效预防和控制老年病，提高老年人生活质量，减轻社会与家庭经济与人力负担。 1、老年人健康管理=身体有保障   健康管理，是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面、系统的管理过程。其宗旨是有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。主要任务是防大病、管慢病、促健康。它是指基于健康检查结果，建立专属健康档案，给出健康评估，并针对性提出个性化健康管理方案，使个体从社会、心理、环境、营养、运动等多个角度得到全面健康维护和保证服务。老年健康管理是提高老年人生活质量，解决老龄化社会的主要策略。 2、老年人体检最该查什么？不同年龄段的身体情况不同，要进行的体检项目也不一样，一般年龄越大，定期体检的间隔时间越短，需要检查的项目就越多。老年人建议半年左右一次，并视身体情况，除常规检查外，增加相应项目。除了常规体检项目外，建议老年人注意增加的检查有：【心脑血管检查】老年人的体检重点。除测血压、常规心电图检查外，建议增加：动脉硬化监测、血管内皮功能检查、颈动脉彩超等，可预测心脑血管缺血性疾病风险；心脏彩超检查可有助了解心脏结构及功能；经常有头昏症状者，可选择经颅多普勒脑血流图检查。【肿瘤筛查】老年人是肿瘤的高发人群，肿瘤筛查很必要。除常规筛查外，建议增加：肿瘤标志物检查；肺癌、胃肠癌筛查项目：低剂量螺旋CT筛查肺部肿瘤，胃肠镜筛查胃肠肿瘤。【眼底检查】有助于发现动脉硬化等全身疾病，对患有高血压病、糖尿病等慢性疾病的老年人，尤为重要。【骨密度检查】骨质疏松是老年人常见疾病，严重影响老年人生活质量，对45岁以上女性及50岁以上男性应进行骨密度检测，做到早发现早干预。【肝脏硬度检查】针对有肝脏损伤行为（长期饮酒、熬夜，服用有肝损害的药物）高危老年人群；可早期诊断，早期治疗以取得更好的疗效。【碳13呼气试验检查】幽门螺旋杆菌是一种可以在胃中生长的细菌，可导致胃炎、消化性溃疡，并与胃癌密切相关，所以如果能及早检测出是否感染此菌，并对症下药，将减少胃肠道炎症和溃疡等疾病的机会。【营养代谢功能测试】通过测量营养代谢，了解老年人每天的能量消耗中三大主要营养物质各占的比例，精确指导营养补充量，避免营养不良或营养过度。【呼吸肌功能测定】主要针对有长期吸烟史、呼吸异常、气促、胸痛、肺功能障碍的老年人。【针对性的专项检查】主要是针对有家族遗传疾病史、个人既往病史、长期不良生活习惯的人应进行：如长期吸烟者，建议肺部低剂量螺旋CT检查及肺功能检查；如长期胃病史、幽门螺杆菌感染史、胃癌家族史、长期饮酒者行胃镜检查；如肠息肉病史、结直肠癌家族史者肠镜检查；如宫颈癌家族史者行HPV检查。此外，老年男性注意前列腺疾病筛查；老年女性注意乳腺、子宫附件疾病筛查。

生活中出现腿抽筋，是大家经常能遇到的一种情况。“抽筋”又称肌肉痉挛，是肌肉发生不自主强直收缩的一种现象，通常持续时间较短，发作有明显诱因。尤其在剧烈运动后出现腿抽筋，可能和寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续收缩导致紧张过度或运动损伤有关，休息和对症处理后，肌肉症状通常可以缓解。但是“腿抽筋”也可能预示着下肢的外周血管出了问题，如果不及时治疗，可能出现严重的后果。 外周血管，顾名思义是指在除了身体躯干中心部位的血管以外的、分布于身体周边的血管。具体来说，除去给脑部、心脏供血的血管之外，身体颈部、四肢、腹盆腔等部位的庞大血管网络都属于外周血管的范畴。“腿抽筋”可能是血管堵了！因为下肢肌肉的供血主要来自于股动脉及其延续而来的腘动脉及胫腓动脉。如果这些动脉出现了病变，造成了渐进性的管腔阻塞，导致血流不畅，肌肉供血不足，出现缺血缺氧的状态，就会出现肌肉收缩功能障碍，从而出现“腿抽筋”。 这些症状需要注意引起肌肉出现这种症状的下肢血管疾病均为下肢动脉缺血性疾病，最常见的就是下肢动脉硬化性闭塞症。这是由动脉粥样硬化导致的血管管腔狭窄，供血不足造成的。常见于中老年人群，常合并有全身其他部位的动脉粥样硬化，例如冠心病等。下肢动脉硬化性闭塞症导致的肌肉痉挛有其独特的表现，由于下肢动脉的狭窄和供血不足常是渐进性的表现，因此患者通常随着疾病进展首先出现运动后小腿肌肉痉挛，休息后可以缓解，之后进展为夜间休息时仍可出现肌肉痉挛症状甚至全天均可出现小腿症状。因此，在日常生活中，如果出现持续多次发生的下肢肌肉痉挛，排除其他可能原因后，就要警惕下肢动脉硬化闭塞症。防范仍然是关键下肢动脉硬化性闭塞症已经成为威胁中老年人群健康的一种重要疾病，注意防范非常必要。1、早诊断，定期检查。2、良好的生活习惯。为防范下肢动脉缺血性疾病，中老年人群应当培养良好的生活习惯，适当体育锻炼。3、关注饮食健康。避免高盐、高脂、高糖饮食。健康中国2030规划纲要中明确提出的相关原则，控烟戒酒、合理膳食，这也是对于重点人群防范下肢动脉缺血性疾病的建议。

上班族出现了越来越多“过劳肥”现象，“过劳肥”者，首先应该放弃高油高糖，让人发胖的炸鸡和奶茶，用香蕉、樱桃、燕麦、鱼类等健康食物代替。香蕉中含有使人精神振奋的生物碱，樱桃中含有让人心情愉悦的花青素，燕麦中的纤维素和铁元素能帮助人稳定情绪、防止疲劳，鱼油中的二十碳五烯酸能够改善抑郁症状。这些健康的食物不仅不会让你发胖，同时也能让你快乐。再忙也要安排好一日三餐，既不要暴饮暴食，也不要过度节食，保证每天摄入12种以上的食物，其中谷物200~300g，蔬菜＞300g，鱼禽肉蛋120~200g，液态奶＞300ml，充足水分＞1500ml。 其次，规律睡眠，躺着也能瘦，睡眠是情绪的解药，良好的深睡眠可以让人充满活力，精神焕发，睡眠与体重之间存在U型关系，睡眠时间过长或过短都容易导致肥胖。成年人睡眠时间在6-8个小时最有利用体重控制和身心健康，所以，想要“躺着瘦”，就必须好好睡觉。好睡眠有三个标准，第一，睡眠时长要在6~8个小时。第二，要有深度睡眠。第三，睡眠要规律。 “今天搬砖不狠，明天地位不稳！”其实上班族对工作的态度都是非常积极的，起早贪黑不怕累，不迟到也不早退，但是在匆忙的工作和生活中，也要注意劳逸结合，偶尔给自己的身心放个假。拒绝“过劳肥”，拥有健康的体魄和正能量的心态才是迈向光明未来的基石。

生活中出现腿抽筋，是大家经常能遇到的一种情况。“抽筋”又称肌肉痉挛，是肌肉发生不自主强直收缩的一种现象，通常持续时间较短，发作有明显诱因。 尤其在剧烈运动后出现腿抽筋，可能和寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续收缩导致紧张过度或运动损伤有关，休息和对症处理后，肌肉症状通常可以缓解。 但是“腿抽筋”也可能预示着下肢的外周血管出了问题，如果不及时治疗，可能出现严重的后果。 外周血管，顾名思义是指在除了身体躯干中心部位的血管以外的、分布于身体周边的血管。具体来说，除去给脑部、心脏供血的血管之外，身体颈部、四肢、腹盆腔等部位的庞大血管网络都属于外周血管的范畴。“腿抽筋”可能是血管堵了！因为下肢肌肉的供血主要来自于股动脉及其延续而来的腘动脉及胫腓动脉。如果这些动脉出现了病变，造成了渐进性的管腔阻塞，导致血流不畅，肌肉供血不足，出现缺血缺氧的状态，就会出现肌肉收缩功能障碍，从而出现“腿抽筋”。        这些症状需要注意引起肌肉出现这种症状的下肢血管疾病均为下肢动脉缺血性疾病，最常见的就是下肢动脉硬化性闭塞症。 这是由动脉粥样硬化导致的血管管腔狭窄，供血不足造成的。常见于中老年人群，常合并有全身其他部位的动脉粥样硬化，例如冠心病等。 下肢动脉硬化性闭塞症导致的肌肉痉挛有其独特的表现，由于下肢动脉的狭窄和供血不足常是渐进性的表现，因此患者通常随着疾病进展首先出现运动后小腿肌肉痉挛，休息后可以缓解，之后进展为夜间休息时仍可出现肌肉痉挛症状甚至全天均可出现小腿症状。 因此，在日常生活中，如果出现持续多次发生的下肢肌肉痉挛，排除其他可能原因后，就要警惕下肢动脉硬化闭塞症。 防范仍然是关键下肢动脉硬化性闭塞症已经成为威胁中老年人群健康的一种重要疾病，注意防范非常必要。 1、早诊断，定期检查。2、良好的生活习惯。为防范下肢动脉缺血性疾病，中老年人群应当培养良好的生活习惯，适当体育锻炼。3、关注饮食健康。避免高盐、高脂、高糖饮食。健康中国2030规划纲要中明确提出的相关原则，控烟戒酒、合理膳食，这也是对于重点人群防范下肢动脉缺血性疾病的建议。