【更年期派对回顾】遇见最美的"更"年时光，我们这样优雅绽放! 亲爱的女神们，还记得昨天那场充满欢笑与感动的更年期派对吗?作为你们的妇科医护，我有太多温暖瞬间想与大家分享! 派对精彩瞬间 昨天(2025-04-12)下午3点，我们的住院部八楼“心灵小屋”变身温馨派对现场!十来位不同年龄段的女性朋友齐聚一堂，最年轻的38岁，最年长的55岁，却都散发着同样耀眼的光芒～ 开场时，李阿姨的分享让我眼眶湿润："我以为更年期是青春的终点，今天才发现，它是另一种美丽的开始。" 现场情况 来自医护的心里话 亲爱的，更年期不是疾病，而是生命给予我们的第二次绽放机会。昨天的派对上，我看到你们交流经验时的智慧，分享护肤品时的俏皮，讨论健身计划时的活力——这些远比任何药物都更治愈。  "人生的每个阶段都有专属的美，更年期是我们戴上智慧皇冠的时刻。"——爱你们的妇科医护 暖心港湾·友群守则 亲爱的家人们： 感谢您加入这个充满温情的互助家园。为了让我们的心灵港湾更加温暖舒适，邀请大家共同维护以下约定： 一、我们的初心 这里是为家人们精心打造的心灵守护花园，愿以倾听、分享、学习与成长滋养彼此的生命。期待与您携手，用善意与希望浇灌这片心灵栖息地。 二、言语的温度 每位家人的分享都值得被温柔接住 对话时请裹上「包容的糖衣」，让不同观点如春风化雨 若遇意见不同，我们约定用「我感受到...」代替评判 三、共舞的韵律 每期活动预告会伴着晨光轻叩窗扉，记得查收这份温柔邀约 课后小练习是您成长的见证，抒发您的心声 活动开始和尾声的反馈问卷是面魔法镜，诚邀您花2分钟为花园施点成长魔法，展示您的心态美好变化 四、秘密花园法则 每位园丁都郑重承诺： → 将听到的故事封存在月光宝瓶里，不能告知他人，仅能在我们的心灵守护平台中交流。 → 小心守护每颗露珠般的个人信息 →活动过程中请手机静音，让我们更能沉浸式感受美好。 五、园丁的守候 家人们可以用「阳光语录」互相浇灌： "我看见你今天的绽放好美" "你分享的晨露滋养了我的心灵" "让我们给彼此一个云端拥抱" 亲爱的家人，您每一次真诚的敞开都是花园里绽放的奇迹。让我们携手共建一个充满理解、包容与爱的精神家园，让这里永远流淌着治愈的泉水。 记住我们的约定：下周六(2025-04-19)的"闺蜜下午茶"聚会，下期主题是「和更年期说说话」，期待看到你们带着自己SMART计划21天打卡单再来相聚! 门诊小贴士：门诊设有开设"更年期特别门诊"哦～ 咨询方式： 请直接拨打武汉市第三医院光谷妇科咨询电话027-65399454/027-65399962。 咨询地址： 武汉市第三医院光谷院区3楼妇科门诊/8楼妇科住院部

每一份健康关怀，都是女性闪耀的力量 3月8日，武汉市第三医院妇科以“心向璀璨，自成光芒”为主题，精心策划了一场融合专业科普与中医智慧的妇女节特别活动。通过知识赋能与暖心互动，为近百名女性朋友送上了一份独特的节日礼物，传递“主动健康管理”的理念，助力每一位女性绽放自信光芒。 【专业科普：打破沉默，守护“难言之隐”】 “漏尿不是小事，盆底健康需要终生关注！” 王海兰副主任医师的科普讲座《“忍不住的尴尬”——女性盆底功能障碍防治》现场座无虚席。她以真实病例切入，剖析尿失禁、脏器脱垂等疾病的早期信号，并现场演示居家凯格尔运动法。一位二胎妈妈感慨：“原来产后漏尿不是‘正常现象’，早干预就能避免手术!” 互动环节中，观众踊跃提问：“绝经后盆底松弛如何应对?”“产后康复黄金期是多久?”王医生一一解答，并强调：“女性健康不应被‘羞耻感’束缚，科学认知才是自爱的第一步。”现场还设置了匿名提问箱，为敏感问题提供私密沟通渠道，收获参与者点赞。 【中医体验：耳穴疗愈，唤醒身体自愈力】 当传统智慧遇上现代女性健康需求，会碰撞出怎样的火花？ 在中医耳穴体验区，医护团队针对春季养生特点，为参与者贴压“内分泌”“神门”“子宫”等穴位。一位长期失眠的女士惊喜反馈：“耳部微微胀痛后，肩颈竟放松了许多!”中医师同步科普耳穴疗法在调节痛经、缓解焦虑中的应用原理，并赠送耳穴定位图与按压教学卡，让传统疗法“飞入寻常百姓家”。 【暖心细节：从“仪式感”到“长效关怀”】 - 光芒能量卡：定制伴手礼包含养生茶包、盆底自检手册，将健康理念带回家。 - 全周期守护：活动后开通线上咨询绿色通道，为女性提供持续健康支持。 - 跨界融合：将中医“治未病”理念与现代健康管理结合，打造“医疗+人文”新场景。 【她说：健康是光芒，照亮生活的底气】 “曾经以为妇科只是看病的地方，今天才发现这里也能传递温暖与力量。”一位参与者的感言道出活动初心。正如王海兰医生所言：“女性的光芒，源于对自我的珍视。我们愿做那盏灯，照亮更多人的健康之路。” 未来展望：让健康护航每一段人生旅程 武汉市第三医院妇科将持续推出 “全生命周期健康守护计划”，涵盖青春期、育龄期、更年期专场工作坊，并探索“医疗+心理+美学”跨界服务模式。下一期主题 “更年无忧，悦享第二人生”即将开启，期待与更多女性共赴健康之约!

2024年12月1日，武汉市预防医学会女性健康与疾病防治专委会社区行活动暨促进女性生殖健康及全生命周期健康管理学习班在武汉市第三医院光谷院区成功召开。习近平总书记在全国卫生与健康大会上曾强调：“要把人民健康放在优先发展的战略地位。”要全面推进健康中国建设，全方位、全周期保障人民健康。此次会议，正是践行这一伟大指示的实际行动。 武汉市第三医院张尧院长在开幕式致辞，此次会议我们共同探讨女性全生命周期健康管理，医院与社区深入联动，通过这种面对面的深入交流和学习，旨在提高我市基层单位妇产科同仁的救治服务能力，提升居民的健康水平。在当前社会老龄化、人口负增长、生育力下降的背景下，女性疾病全生命周期管理及预防保健服务显得尤为重要。正是在这样的大环境下，我们的联动工作更显得意义非凡。华中科技大学同济医学院附属协和医院沈怡教授、武汉市预防医学会副会长方鹏骞在开幕式致辞，希望今天的会议能够成为一个新的起点，让我们携手并肩，共同努力，把武汉市的预防医学事业及医防融合工作推向新的高度。武汉市第三医院光谷妇科朱争艳主持会议。 专家授课 华中科技大学同济医学院附属协和医院 沈怡教授主讲“抗菌+修复”治疗阴道炎，降低复发率。强调阴道炎的治疗不局限于缓解症状，预防复发尤为重要。 华中科技大学同济医学院附属同济医院 吴明富教授以“女性盆底解剖与盆底功能障碍性疾病”为题，介绍正常健康盆底与盆底功能，盆腔缺陷及POP定义、各种治疗方式及管理。 湖北省妇幼保健院 杜欣教授主讲内异症疼痛管理, 杜欣教授介绍了子宫内膜异位症特点及内异症治疗目的，提出内异症应长期管理，且以疼痛药物控制为主，包括口服避孕药，NSAID等;提出内异症预防观念，治疗关口应前移，且应长期管理，严密随访。 武汉市中心医院 张淳教授以“破局子宫内膜异位症诊断延迟”为题，她指出内异症存在较长时间的诊断延迟，导致诊断延迟的主要原因包括症状非特有，缺乏无创或微创诊断工具，缺乏认知等，内膜异位症的诊断延迟严重影响了女性的生育健康及身心健康。近年来以患者为中心逐步成为内异症的主要治疗理念，建议基于临床诊断尽早开始经验性药物治疗，该进临床诊断、落实经验性治疗是改进内异症诊断延迟的必要途径。 华中科技大学同济医学院附属同济医院 余楠教授分享了”宫颈疾病的早期诊断与治疗”，宫颈疾病是妇科常见的疾病之一，其规范化管理对于预防宫颈癌的发生至关重要，余楠教授将宫颈疾病临床诊疗路径从高危因素出发，对宫颈疾病的规范化管理进行的详细分析，通过规范化管理流程，可以有效控制和预防宫颈病变的进展，降低宫颈癌的发生风险。 国泰心理研究院 杜洺君教授分享了“关爱女性，关注女性心理健康”。心理健康有助于女性更好地认识自己，理解自己的情感和需求。心理健康的女性更容易感受到快乐，满足和自信，提高主观幸福感。心理健康有助于女性培养积极的生活态度，更好他应对生活中的挑战和困难。并分享了女性心理调适方法及技巧。 阴道镜及锐扶刀模拟实操 本次会议同时安排了阴道镜及锐扶刀实操演练，武汉市第三医院朱争艳主任、黄桓主任、李静主任担任指导老师，学员们学习学习热情高涨，踊跃参加锐扶刀锥切、射频等模拟实操，对锐扶刀的手术操作有了充分了解和基本掌握。最后为锐扶刀考核通过的学员颁发证书。 盆底功能障碍性疾病各类保守治疗方式 此次会议围绕女性全生命周期健康管理深入交流分享，大家积极交流、深入探讨，带回满满的收获和启发。

      2023年12月16日在武汉市第三医院光谷院区五楼学术报告厅，光谷妇科举办了一场“与您一起向着健康美好同行”医社联动女性健康研讨会。       会议邀请了李晖院长为大会致词，还有各医疗大咖参加，古健（中山大学附属第三医院）教授从AUB的各个年龄阶段患者的病因、诊断、化验解读、治疗等多个方面对异常子宫出血进行详细讲述及性激素化验单的解读。高晗（湖北省妇幼保健院）教授通过临床手术视频展示了盆底动脉阻断在各类妇科手术中的广泛应用。夏琛主任讲解不同时期宫颈病变组织的病理切片，提高了临床医生对病理学的认知。黄红丽教授分享了临床工作中遇到高危型HPV感染患者的诊疗思路及阴道镜的操作技巧。吴娟主任展示了我院特色服务—全病程管理，加强了医院与社区的联系。       下午的实操课由妇科负责人朱争艳主任带队，实行模拟医学培训分组带教，朱争艳主任为学习班成员展示我科门诊射频、激光、LEEP刀、锐扶刀的操作与应用，黄桓主任对宫颈癌筛查报告解读、单孔腹腔镜展示，李静主任为学习班成员介绍我科门诊日间无创宫腔镜，陈松妍护士长带领各社区代表参观并对女性整体康复项进行介绍。盆底康复专科护士赵丛珍为大家介绍我科盆底障碍性疾病的康复治疗方法。       在WAFF训练营中，我科护士谭娅、李梦玲指导并陪同社区医护讲解盆腹力学运动康复原理沉浸式体验waff运动大家都非常感兴趣，积极参与。       前来参会人员纷纷表示，本次学习开拓了视野。提高了认识，通过激烈的讨论碰撞了思想的火花，对今后的工作具有指导意义。

在母亲节即将到来之际，由我院举办的《同仁有约 健康讲堂》第12期定于2023年5月8日（星期一）上午9:30在光谷院区三楼妇产科候诊厅举行。 “以爱之名，献礼母亲”，特邀请武汉市第三医院光谷妇科陈松妍护士长、盆底康复专科护士为大家讲解《盆底康复，女性一生的必修课》相关科普知识： 1.哪些女性需要做盆底筛查？ 2.盆底康复的5大误区，你中招了吗？ 3.盆底肌松弛影响“性”福感，该怎么办？ 4.如何摆脱闹人的“漏尿”？ 5.更年期的女性如何面对的“盆底危机”？ 现场优惠活动： 1.免费咨询：盆底相关疾病咨询---盆底专病医生  宋玉博士； 2.免费盆底评估一次或体验盆底肌磁疗一次（数量有限先到先得），生殖中西医结合专病门诊挂号免费，免费形体评估及形体指导，制定个性化康复方案（有效时间5月8日--5月14日）； 3.现场活动优惠多多，更有精美小礼品发放，诚邀感兴趣的同仁和患友参加，感谢各科支持，期待大家参与！

      为了促进我国人口增长，在去年年5月底时国家就宣布全面放开三孩政策，成功引发全民对生孩子话题的热议。一般来说，三胎生与不生全凭意愿及经济实力的考量，但辅助生殖相关领域的医生更多关注热点在于在“三胎”政策的落地，导致高龄人群的生育需求或将增加。目前，我国“一胎”生育年龄主要集中在20-29岁，“二胎”则集中在25-34岁，在普遍一胎、二胎年龄较晚的情况下，三胎不是想生就能生的，三胎生育存在一定风险及难点。       一旦错过了最佳生育年龄期，就有可能面临“想生也生不出”的困境。随着社会经济的发展、人口政策的调整以及人们生育观念与生活方式的改变，生育率水平逐年下降、女性生育年龄不断延后，不孕症已成为困扰许多育龄夫妇的重大生殖疾病之一。不孕不育已成为世界继癌症和心脑血管疾病外的第三大疾病，世界范围内不孕不育发病率高达百分之十五至百分之二十，中国每年约有1200~1500万对夫妇面对不孕不育的问题，而正是现代辅助生殖医学技术给人们带来了值得期待的希望!       临床上来说，不孕不育是生殖系统疾病，定义为经过 12 个月或更长时间经常性进行未有避孕的性行为后仍未能怀孕。女性不孕症的原因包括排卵问题、输卵管或子宫受损及子宫颈异常等。男性不孕症的原因包 括精子不足、精子功能异常及精子传送受到阻塞等。 不孕症的基本检查项目包括： 1、B超监测排卵       评估卵巢在每个月经周期卵泡的生长、排卵情况以及子宫内膜厚度等的变化； 2、女方性激素+基础窦卵泡计数       评估女方卵巢储备功能，并作为决定治疗方案的依据之一； 3、子宫输卵管碘油造影检查       判断输卵管是否通畅的金标准。一般在月经干净后1-2天内来院检查白带常规并预约。 4、男方精液检查       包括精子密度、活率、正常形态率等的检查。 5、双方染色体检查       一般不作为常规检查，但存在以下情况时安排检查：男方无精子症、严重少弱精子症；女方反复自然流产大于2次；女方子宫发育异常，既往生育发育异常胎儿史；夫妻双方一方父母近亲结婚、家族有遗传性疾病史、原发不孕症大于等于 5 年，不明原因不孕等，以及医生根据经验判断需要检查者。 6、生殖免疫学检查       包括抗心磷脂抗体、抗核抗体、抗子宫内膜抗体、抗卵巢抗体、封闭抗体等的检查。 7、宫腹腔镜检查       可用于各种原因不明的不育、习惯性流产、可疑子宫畸形或宫腔粘连、输卵管阻塞、反复种植失败、盆腔黏连等。一般在不作为常规检查，医生会根据具体情况安排检查。       为满足社会的需求，以及响应对生殖助孕项目逐步纳入医保政策的响应，我院光谷妇科现开设生殖中西医结合专病门诊，行中西医结合治疗，切实为您治疗排卵障碍、输卵管堵塞、宫腔疾病等各类原因导致的不孕不育难题。目前光谷妇科医师团队有妇产科专业博士2人，硕士10余人，高、中级专业技术职称12人，同时拥有先进的医疗设备：宫腔镜、3D腹腔镜、盆腔生物刺激反馈仪、二氧化碳激光治疗仪、微波治疗仪、阴道镜、LEEP刀、锐扶刀等，科室将一如既往地以新进的技术、科学规范的诊断治疗，确切的临床效果，人性化的优质服务，高尚的职业道德，相对低廉的医疗消费，为每一位患者的妊娠之路保驾护航。   生殖中西医结合专病门诊技术及特色： 1、 女性不孕:卵巢、输卵管、子宫以及免疫因素等引起的不孕； 2、 生殖道感染、性传播疾病、性功能障碍等与生殖有关的疾病； 3、 复发性流产引起的不育症； 4、 原因不明的不孕不育等   光谷妇科  生殖中西医结合专病门诊 坐诊时间：每周一至周日全天 3月4月5月免挂号费  

      春日游，杏花吹满头。踏着初春的脚步，第113个“三八”国际劳动妇女节悄然而至。为庆祝“三八”国际妇女节，回馈广大女性同胞，武汉市第三医院妇科举办了“相约盆底，留驻芳华”女神节系列丰富多彩的活动，通过专家科普讲座+健康宣教、Waff训练营、免费体检+筛查等方式，送给勤劳美丽的女性朋友们一份温暖贴心的专属礼物，提升广大市民对女性健康的关注和认识，进一步保障女性朋友的健康。     专家讲座   健康相随       3月5日上午，武汉市第三医院光谷妇科在门诊部大堂开展2023年度“国际妇女节”科普讲座+健康宣教活动。         此次活动邀请宋玉医生进行了《关爱女性盆底健康，做美丽精致女人》讲座，大家认真聆听。           陈松妍护士长进行了《盆底康复居家训练》讲座，并与现场观众进行了互动交流。           盆底专业医护团队为现场女性朋友进行答疑解惑，大家热烈参与讨论。       快乐健身  精彩人生       WAFF是一项针对女性盆底肌障碍问题，如盆底肌损伤、腰背疼痛、腹直肌分离、身材走样等通过运动康复来进行整体预防及改善症状的运动，已在多个城市掀起了健身热潮。3.5活动现场，武汉市第三医院光谷妇科WAFF运动康复技术指导老师谭娅，带领着医护人员及现场观众进行了一场别开生面的盆底肌康复的相关训练。由浅及深，带动各位学员从控制呼吸开始，慢慢活动骨盆，稳定核心，锻炼臀肌，体会运动带来的“痛”与快乐。         免费筛查  回馈群众 3.8女神节活动期间，武汉市第三医院光谷妇科骨干医生为近百名女性进行了免费妇检、免费阴道炎免疫荧光筛查、免费宫颈癌筛查及健康咨询服务，并耐心讲解妇科炎症及宫颈癌等疾病的预防保健知识，其免费金额达近万元，医务人员耐心、专业、热情的服务增强了女性朋友对医务人员的信任度和满意度。大家纷纷表示今后要增强关爱女性健康、科学防治妇科疾病的意识，培养定期健康检查的良好习惯。                    

Leigh   Ann Connie是来自南非，现是武汉一所国际学校的老师。她于2021-12体检是发现右侧卵巢肿瘤，该患者对卵巢肿瘤行期待治疗。2022年5月中旬到武汉市第三医院光谷妇科复查，发现卵巢肿瘤现大小为5.8×4.1cm，有手术指征。考虑再三后，患者决定在武汉市第三医院光谷妇科接受治疗。 光谷妇科朱争艳主任治疗组在充分评估患者术前情况后，决定行微创腹腔镜进行手术，术中行快速冰冻切片判断肿瘤的良恶性，患者欣然同意，手术过程顺利。 在诊疗过程中，为防止因语言障碍导致沟通不畅，光谷妇科多名医护与该患者添加微信进行联系。术后第1天，患者排气不畅，采用了中医特色大黄芒硝贴敷脐周帮助患者排气，现该患者恢复良好。

病情简要介绍 现病史:患者性别女，43岁，孕4产2，平素月 经规律。2021-11-22来 我院光谷妇科门诊就诊，自诉一周前无明显诱因出现下腹痛，呈阵发性隐痛，以左下腹为主，伴有腰背部放射痛，伴有恶心欲吐，无畏寒发热，无阴道异常流血，未诉其他特殊不适，自行服用抗生素治疗无效。4天前于黄梅县杉木乡就诊，行彩超提示宫内节育环嵌顿、左侧附件包块，建议于上级住院治疗，给予抗感染治疗后腹痛症状无明显改善，今为进一步诊治来我院门诊就诊，门诊以“下腹痛:环嵌顿入腹腔左侧卵巢肿物?腹腔积液脑外伤后遗症”收入我科。 既往史: 1) 2016年 因脑外伤致记忆力下降，阵发性运动型失语，吐词不清晰，沟通交流需其丈 夫辅助; 2) 2021年2月因”下腹痛伴腹泻“于黄梅县医院就诊，拒绝住院治疗。既往无其他特殊疾病。 影像学诊断: 1、右肺中叶磨玻璃样结节(大小 约5mmX4mm) ; 右肺上叶尖段实性结节(8mmX6mm，其内可见支气管走行)双肺下叶胸膜下少许炎症渗出;主动脉硬化;右肾肾盂扩张积水。    入院后完善相关辅助检查，暂行抗炎保守治疗，向医务处汇报此患者情况后，2021-11-15朱争艳医生及陈雪梅医生立即组织我院泌尿外科、放射科、胃肠1I科医生进行会诊，并积极与患者家属沟通病情。此患者病情复杂，诊治难点主要在 于: 1、结合患者病史及辅助检查结果，患者使 用的为"V"型爱母环，其中- -角已穿透子宫肌壁，嵌顿于患者肠壁，其肠道损伤程度目前尚未可知，是否需要一期缝合肠壁伤口或行肠管造瘘二期还纳手术均未可知，只能依据术中情况更改手 术方案; 2、节育环取出需行宫腹联合手术，取出术中是否对肠道造成二次损伤?如何减少此种 损伤及预案准备亦为一难点; 3、患者左侧肾盂积水、输尿管上端扩张，下段显示不清，术中需 放置输尿管支架，是否顺利进行? 4、患者左侧附件包块，考虑为长期节育环嵌顿引起肠液、炎性渗出包裹形成?还是附件肿瘤同时存在?亦不可掉以轻心，需做万全准备。会后各科医生一致 决定，于2021-11-16为 此患者行手术治疗，各科齐心协力，力保患者康复! 手术经过 1、泌尿外科医生首当其冲，为患者置入输尿管支架，所幸手术顺利，为之后的手术进行打下良好的基础。 2、妇科医生.上台行腹腔镜手术，胃肠]科医生从旁协作，术中可见患者盆腔粘连严重，第一眼并未瞧见病灶所在，小心翼翼分离粘连后，突见节育器尖锐一角穿透子宫右后壁，扎在乙状结肠上，若妄动一分则会造成更大的损伤，着实惊险万分。陈雪梅医生当机立断下台行宫腔镜检查，自子宫内部可见节育器一角牢牢扎在子宫肌壁上,所幸其余部分老老实实还呆在宫腔内，整体完整无缺。朱争艳医生与陈雪梅医生商量后决定自宫腔内取出节育器，这样较为保险，对患者损伤较小。宫腔镜手术进行顺利，节育器尖锐一角并未变形弯曲，自肠壁分离后未造成更大的损伤，大家心里都松了一口气，但此时手术才进行了一小半，更大的挑战还在等着大家。胃肠1I科医生该登台了，检查患者肠道未遭受太大的损伤，甚至不需要进行清创及缝合手术，大家都为患者高兴，气氛顿时轻松了不少。接下来就是妇科医生大展身手的时候了，不仅为患者取出了嵌顿的节育器，还解决了左侧巨大的包块，术中送出的快速冰冻切片显示包块为良性，大概率考虑为炎性渗出包裹所致，得到结果的大家立刻依术前方案切除了左侧附件，为患者解决了一大隐患。术后患者平安返回病房，生命体征平稳，行抗炎补液对症治疗一周后康复出院!

光谷妇科盆底障碍性疾病门诊开诊啦

说到备孕要补点什么，织着毛衣的奶奶，磕着瓜子的二婶子，叼着棒棒糖的小外甥女，头也不抬地告诉你：补叶酸，多吃维生素啊！市面上为女性备孕设计的复合维生素片也是琳琅满目。然而，作为生活精致的猪猪女孩，本着不想当吃货的小仙女不能成为好妈妈的精神，当然要探索一下各种食材中的维生素和营养素，闲暇之余DIY一道属于自己的维生素和矿物质的丰盛大餐。下面我们来了解一下哪些维生素和矿物质能成为备孕的神助攻，哪些天然食材能给我们提供这些维生素和矿物质的吧。 1.β-胡萝卜素 食材：胡萝卜，红薯，菠菜，西兰花，羽衣甘蓝，哈密瓜等 作用：这种关键的植物营养素有助于调节你的荷尔蒙，可能会在你怀孕后防止早期流产。 2.B族维生素 食材：鹰嘴豆，全谷类，绿叶蔬菜，肉类和鸡蛋 作用：有研究认为整个B族维生素可以帮助你的卵巢在排卵期间释放卵子。特别是B6也会增加黄体酮的水平，这是维持怀孕所必需的。 3.菠萝蛋白酶 食材：只在菠萝中有 作用：这组酶主要消化体内的蛋白质，但也被认为有助于受精卵的植入。在排卵后摄入足够的菠萝蛋白酶尤其重要。 4.胆碱 食材：蛋黄和花椰菜 作用：一种水溶性营养素，对婴儿和母亲的大脑健康有益，胆碱也被证明可以减少出生缺陷。 5.辅酶Q10 食材：鱼，心脏、肾脏等器官肉类，小麦胚芽 作用：基于初步研究，这种天然酶已经被认为可以促进心脏健康，可以成为未来的超级生育补充剂。动物试验结果表明，足够量的辅酶Q10摄入，卵子和精子的质量得到了显着改善，以至于认为它可能逆转一些与年龄相关的生殖衰退的迹象。 6.维生素D 食材：强化乳制品，脂肪鱼，如鲑鱼，鲭鱼和金枪鱼，鱼肝油 作用：维生素D是一种脂溶性维生素，其对于性激素的合成至关重要。研究表明，不孕妇女通常倾向于较低维生素D水平；耶鲁大学医学院的一项临床研究发现， 40名排卵功能障碍女性体内维生素D的水平明显降低。另外，维生素D还可以减少体内炎症，提高整体生育能力。获得维生素D的另一种方式是晒太阳，每天只需10到15分钟就可以帮助人体合成维生素D。 7.维生素E 食材：鳄梨，小麦胚芽油，甘薯，绿叶蔬菜，全谷物，坚果（如杏仁和花生），种子。 作用：专家认为良好的维生素E非常重要，它存在于发育中的卵周围。当男性服用时，维生素E也有助于提高精子健康。 它还具有强大的抗氧化特性，适用于两性。 8.叶酸 食材：豆类，橙汁，绿叶蔬菜和强化谷物。 作用：叶酸实际上是一种被称为B9的B族维生素。对于想要怀孕的女性来说，这是一个重要的维生素，因为叶酸可以帮助婴儿的神经管正常关闭。神经管正常关闭早在受孕后两三个星期就会发生，有些女性可能甚至不知道自己已经怀孕。目前许多医学专家建议使用合成补充剂的原因是在日常饮食中，很少有人能获得足够的叶酸。因此，对于所有可能怀孕的育龄妇女来说，每天补充至少400微克叶酸非常重要。服用含有叶酸的多种维生素也对治疗排卵相关的不孕症有所助益。另外加利福尼亚大学伯克利分校的一项研究发现，与叶酸摄入量较低的男性相比，饮食中叶酸含量最高的男性异常精子数量减少了20％以上。也就是说，叶酸可以帮助男性产生更健康的精子。 9.铁 食材：肉，蛋，鱼，豆类，西红柿，甜菜，西兰花，菠菜，南瓜和全麦谷物 作用：由于孕期生理状态的改变，通常女性会有不同程度的贫血。然而，受孕前体内铁水平不足可能导致排卵障碍。如果您在备孕过程中摄入高铁，则有可能减少排卵问题和降低妊娠相关性贫血风险。 10.ω-3脂肪酸 食材：亚麻籽，亚麻籽油，鲑鱼，鲭鱼，鳕鱼，沙丁鱼，凤尾鱼，鲱鱼，核桃和鸡蛋 作用：通常情况下，人体是不能自然合成ω-3脂肪酸。然而ω-3脂肪酸有助于卵泡释放卵子，增加子宫血流供应，平衡体内激素水平。初步研究表明，ω-3脂肪酸也可能有助于胎儿的大脑发育。 11.硒 食材：巴西坚果，绿叶蔬菜，全谷类和鱼类 作用：有助于提高男性的精子活力和女性的雌激素代谢。另外，硒是一种强效的解毒剂。它还可以通过帮助卵子抵御自由基对卵子质量的降低。 12.锌 食材：牡蛎，鱼，肉，蛋，家禽，小麦胚芽和南瓜子 作用：锌是男性的必备品，因为它有助于提高精子活力，提高精子的整体质量。这对女性生殖健康同样重要。疾病控制和预防中心已将低水平的锌与早期流产联系起来。