今天我们来聊聊一个与许多人日常生活息息相关的话题，膝关节骨性关节炎。这是一种常见的关节疾病，随着年龄的增长，越来越多的人受到它的困扰。那么，什么是膝关节骨性关节炎?我们又该如何预防和应对呢?下面让我们一起了解一下。

膝关节骨性关节炎，又称为膝关节退行性变，是一种以关节软骨退变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病。简单来说，就是膝关节的磨损和老化现象。

膝关节骨性关节炎的症状有哪些?

1.疼痛：早期表现为轻微的疼痛，活动后加重，休息后减轻。随着病情发展，疼痛可能呈持续性。

2.肿胀：关节周围软组织肿胀，活动受限。

3.僵硬：早晨起床或长时间久坐后，关节感到僵硬，活动后可缓解。

4.功能障碍：关节活动受限，上下楼梯、下蹲起立等动作困难。

不同时期表现也会不同，膝关节骨性关节炎在早期时患者只会偶尔感觉膝关节有疼痛症状，活动时症状较重，休息后缓解，对日常生活影响较小。

上楼和下楼随着膝关节疼痛症状发作次数增加，在上下楼或者下蹲时会出现明显的疼痛症状，膝关节的活动开始受限。该病是引起中老年公膝关节疼痛和活动受限的常见疾病，关节间隙不对称李窄是该病的一个影像学表现，也是老百姓常说的骨刺、骨质增生乡圈腿、老寒腿等。

在中期阶段的膝关节骨性关节炎疼痛症状严重，活动量大时，膝关节可有摩擦感，且疼痛可随天气变化而变化。

晚期疼痛剧烈，患者的日常生活能力受到明显影响，部分患者可以看到关节处有明显的肿胀症状、关节僵硬、肌肉紧张或酸痛、关节无力、甚至关节畸形导致不能伸直，症状严重会使患者无法下床活动。此外，部分患者在夜间休息时也可能出现关节疼痛，影响睡眠质量。

哪些因素容易导致膝关节骨性关节炎?

1.年龄：随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损。

2.体重：体重过重会增加膝关节的负担。

3.遗传：家族中有膝关节退行性变病史的人更容易患病。

4.外伤：膝关节受过外伤，如骨折、半月板损伤等。

5.职业：长期从事重体力劳动或需要频繁蹲起、上下楼梯的职业。

如何预防和治疗膝关节骨性关节炎?

预防：

1.保持适宜体重：减轻膝关节负担。

2.合理运动：增强膝关节周围肌肉力量，如游泳等。

3.避免外伤：运动时注意保护膝关节，避免剧烈运动和摔倒。

4.注意保暖：避免关节受凉。

治疗：

1.药物治疗：遵医嘱使用止痛药、消炎药等。

2.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等。

3.手术治疗：严重时可选择关节镜手术或关节置换手术。

生活中如何保护膝关节?

1.正确运动：选择对膝关节负担较小的运动，如游泳等。

2.避免长时间蹲跪：减少对膝关节的压迫。

3.使用辅助工具：如拐杖、护膝等。

4.注意饮食：补充富含钙、胶原蛋白等对关节有益的食物。

骨关节炎运动康复有：

支腿抬高练习：可以锻炼膝关节周围肌肉;具体方法为仰卧位，双肘支撑稳定身体，左腿弯曲，右腿用力伸直，脚尖上勾，缓慢向上抬腿至脚后跟抬高15厘米左右高度，停留3秒后缓慢放下。重复10次后换另一条腿。如果觉得轻松，可在脚踝处加负重，比如一、两袋盐，以增加练习强度。

股四头肌等长收缩练习：可以锻炼大腿前侧肌肉;具体方法为腿部尽量伸直，用力保持大腿肌肉绷紧，5秒后放松。重复10次后换另一条腿。

夹枕头练习：可以锻炼大腿内侧肌肉;具体方法为平卧位或坐位，双腿弯曲，双膝中间夹一个枕头，双膝同时用力并保持5秒后放松，重复10次为一组。

坐抬腿练习：可以锻炼髋部肌肉和大腿肌肉;具体方法为坐直、双膝弯曲，左脚偏向后、脚尖点地支撑，缓慢抬高右腿，停留3秒后缓慢放下，重复10次后换另一条腿。

如果你还有什么症状或者问题想咨询我们，可以来我院关节创伤运动医学科门诊或者住院部咨询也可以电话咨询我们，咨询电话：027-65399964。