医生，怎么B超说我肚子里有“葡萄”？ 是葡萄胎吧？ 什么是葡萄胎？ 葡萄胎因妊娠后胎盘绒毛滋养细胞增生、间质水肿，而形成大小不一的水泡，水泡间借蒂相连形成串，形如葡萄，也叫泡状胎块。 许多病人会奇怪，怎么别人怀孕都不会长“葡萄”，我怀孕怎么就长“葡萄”呢？ 目前葡萄胎的发病因素尚不明确，但有多方面高危因素： 营养状况和社会经济因素：饮食中缺乏维生素A及其前体胡萝卜素和动物脂肪者发生概率升高 年龄：大于35岁和40岁妇女葡萄胎发生率分别是年轻女性的2倍和7倍，大于50岁妇女妊娠时1/3可能发生葡萄胎，相反小于20岁妇女葡萄胎发生率显著升高 流产史和不孕也是高危因素 那我得长了“葡萄”怎么办？ 葡萄胎一般可通过病史及体征和B超确诊，诊断一经成立应该及时清宫。 葡萄胎清宫术后多久复查？ 葡萄胎清宫术后必须定期随访，以便尽早发现滋养细胞肿瘤并及时处理。随访应包括： 定期HCG测定，葡萄胎清宫术后每周一次，直至连续3次阴性，以后每个月一次共6个月，然后再每2个月共6个月，自第一次阴性后共计1年。 关注月经状况，有无阴道异常出血，咳嗽，咳血等。 妇科检查：必要时选择超声，X线胸片或CT检查。

现在的网络很多信息在无时无刻的诉说着自然分娩的痛苦与恐怖，可是事实真如此吗？我们能不能享受分娩过程？顺利的生下健康的宝贝呢？ 作为一名专业助产士和一位刚生产不久的妈妈，我想分享一下自己的经验。 我是个从小连打针都怕疼的一个人，现在长这么大看见针还没有打到我身上就不由得颤抖。记得第一次进入手术室看到破宫产整个过程，吓得我经常做梦自己被剖宫产了，从那以后我就想以后生孩子一定要顺产！可是顺产就这么容易吗？每天在产房工作看到那么多准妈妈们生孩子，场面血雨腥风，我又望而生畏了，怎么办呢？我“气势凶凶”地和老公说，我要是生不下来或是受不了了，你一定要签字让我剖了，否则跟你没玩！老公笑着说：好好好！可是，我居然还是在连药物镇痛都没有用的情况下顺利生下来。 从怀孕到生产是一个连续的过程，如果你选择顺产，那么在孕期我们就要做好准备： 1、孕期体重控制，在孕早期我们只需要均衡饮食即可。孕中晚期开始，每周体重增加量在1斤左右，整个孕期理想体重控制在25斤左右为佳，婴儿的体重最佳控制在6斤左右。饮食以清淡为易，少食多餐，尽量少吃过油腻过甜的东西。 2、孕期运动，主推散步，有条件的准妈妈们做做孕妇瑜伽，尽量减少久坐久卧，活动时动作轻缓，尤其在孕晚期每天晚饭后出门散步一小时左右，当然要以你适应的程度为宜。尽量少坐过软的凳子或沙发，如果你觉得腰背不适，可以垫上软软的枕头当靠背。爬楼梯这种运动不建议多做。 努力坚持到自然发作进入产程了，亲爱的准妈妈们别急，在宫口没开到3厘米前好好休息，哪怕你几分钟疼一下又会疼醒，还是要尽量休息闭目养神。把房间的灯调暗点，可以听听你喜欢的音乐，吃些容易消化的食物，拉上床帘睡一会儿。 随着时间的推移，宫缩变的更剧烈了，动起来吧！寻找让自己感觉舒适的方法，可以辅助某个东西摆动臀部，或是跪下来，或是垂下头来并前后摆动臀部，在产房我们为你们准备了导乐用品，你可以坐在分娩球上晃晃荡荡，扶在助步车上散步俯身，按摩小手锤缓解你的腰背部酸痛，导乐仪减轻你的疼痛，分娩镇痛麻醉你的痛感。在宫缩来的时候，你会感觉肚子胀痛难忍，别怕，在心里默认30个数，一会儿就疼过啦，你又会想没事一样笑出来。随着产程的进展，你可能会停止进食，不过很可能会喝点东西，想喝就喝吧。 在宫口在开到4-10厘米之间，宫缩会变得非常剧烈，间隔时间很短，你有可能呕吐，也可能开始变的歇斯底里，这时候你最需要给你安全的人陪伴你，可以是家人或朋友或是助产士，越是觉得忍受不住的时候，就快要和宝贝见面了。当宫口开全后，你会不由自主的屏气用力，宫缩的“推力”与你用力时的腹压，会一点一点的推出产道，随着强烈的便意感用力，很快宝宝就呱呱坠地！ 终于顺利生下来了，顿时身体空了，人也舒畅了，如果你还清醒，请抱抱他，让他趴在你的乳房上，皮肤贴着皮肤。你轻轻的唤着他，他身上散发着羊水的气味到处摸索，当他的手触到乳头时，那里的气味会帮他寻味过去，他抬起头，张开嘴，含上乳头，开始吸吮。感受到这一切爱意与快乐，这一切的疼痛就都值得了。 所以，亲爱的准妈妈们，不要害怕，坦然的面对自然分娩，相信你也可以！愿生命被温柔以待！

   王晓燕是产科的资深护士，她对母乳喂养也颇有研究，也是母乳喂养的积极倡导者，辅导了很多的母婴，她在工作中遇到各种各样的母乳问题，遇到最多也是最让她“头痛”的问题是：”护士:我奶不够吃怎么办？吃什么发奶呀？”    一天，她去查房正好碰到一家子昨天喜得贵子，一进门就听到这家人在商量，奶奶说：我看这伢昨天一直在吃奶，是不是奶太少了，不够伢吃呀，看把我屋里的乖乖饿得，不行，我今天就去给他妈妈做喜头鱼汤发奶，晚上在弄点猪蹄汤发发，我以前养伢就靠这两样，奶水多的可以喂两个伢，不能让我的孙子再饿到了。这时亲家听了连忙点头，说：我们东北那儿发奶补身子靠的是小米和大枣，明天也端给我姑娘吃保证奶水多，一方水土养一方人，先用我们东北的方法，两家人争来争去差点翻脸，产妇也进来打劝。王护士连忙过去拉住两位长辈笑着说，您们两人说得是舌尖上的中国之发奶篇吧，有这样的奶奶外婆孩儿他妈口福不浅呀。奶奶外婆看见护士进来了，急忙问护士谁说的食物更有疗效更下奶，晓燕护士都被搞得哭笑不得,连说长辈们说的都有用，传统食疗在促进乳汁生成上有一定作用，但不是起决定性作用，最大的作用是我们的宝宝，和自信的妈妈。王护士看见三位疑惑的眼神继续说，妈妈的乳房在孩子降生之前做好了准备，乳腺像植物发芽生出枝叶，发出的乳腺腺胞就像一串串葡萄，每个葡萄都是一个腺胞。万事具备只欠东风（孩子）。当胎盘娩出后妈妈的孕酮水平急剧下降乳腺活化启动了。当孩子吸吮乳头时，乳头受到刺激后，传递信息给下丘脑引起催产素和泌乳素两种激素的分泌和释放，泌乳素的作用是使乳腺组织的分泌细胞以血液中的各种营养物质为原料在细胞中生成乳汁后分泌到腺胞腔（葡萄腔）里。那么在“葡萄串”里的乳汁自己不会出来，这就要靠催产素的作用了，它使围绕在“葡萄”外层的肌上皮细胞收缩把腺胞腔（葡萄腔）的乳汁挤压到乳腺导管中喷出乳汁。当孩子吸吮时两种激素相互作用，乳汁生成排出。孩子吸吮乳头时激素高峰上升到平时的20倍，所以说奶是孩子越吃得多，奶量就越好。这就应验了民间的一句老话“越吃越有”。两位老人听到后连连点头。王护士接着说：现在是孩纸出生后第二天，孩子吃到的是浓缩的初乳汁，得到的是妈妈乳汁中的精华，也是整个母乳金字塔的顶端，所以两位不要担心，随着孩子频繁的吸吮，吸吮能力越来越强，妈妈的奶量会越来越多，就怕孩子吃不完。两位给孩儿他妈准备的食疗也很好，每餐喝一点汤汤水水有利于乳汁生成，但一定要合理膳食避免油腻。我看孩儿妈的饮食早上娘家煮，中午婆家烧，晚上孩儿妈自己决定。你们大家考虑一下，大家听后一边笑一边感慨到:原来大自然赋予孩子这么神奇的力量，孩子是跟自己生产粮食的。

一位闺蜜经过十月怀胎，最近在医院幸福地顺娩了一个胖宝宝！全家高兴地合不拢嘴！要出院了，管床医生告知各注意事项，重点交代了产后42天后，返院做盆底肌肉检查及评估。闺蜜的妈妈就犯嘀咕了，这生完孩子不都挺好的吗？我们原来生完孩子可从来没听说要做什么检查。这是医院想多赚钱吧！那么，产后盆底检查及康复，真的有必要吗？ 女性的盆底肌犹如一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，帮助固定其正常位置。并且对控制排尿、排便，维持阴道紧缩感，增进性快感具有重要的意义，在呵护女性健康，维持家庭幸福方面扮演着不可或缺的重要角色。 然而，在女性的一生中，盆底肌肉不可避免地要受到一些伤害。当分娩用力时，犹如吊网一样的盆底肌肉会被挣破，导致网内的器官无法维持在正常位置。即便选择剖宫产，网没破，但是包裹在网内的器官仍然被胎儿挤变了形，盆底肌肉也会受到损伤。如果宝宝的体重较大或是双胞胎，盆底肌肉受到的伤害会更严重。产后出现漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、大便失禁、便秘等一系列“女人病”。这都是因为生产使骨盆变松弛惹的祸，而上述这些症状并不是生产完之后就立即会出现，有些症状会在几个月之后甚至更长的时间才会出现，当那时才发现盆底肌受到了伤害，已经错过了最佳的治疗时机。。在门诊中，常常会碰到这样的病人——半夜起床小便，刚一坐起，就禁不住尿到了裤子里；生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿……放声大笑会漏尿。这一切盆底功能障碍性疾病都要追溯到分娩时！ 一、什么是女性盆底功能障碍性疾病? 表现为盆腔器官脱垂和压力性尿失禁等一系列盆底损伤与缺陷。妊娠和分娩是主要危险因素。妊娠期随着子宫增大，重力作用对盆底的慢性牵拉造成不同程度的软组织损伤；妊娠期激素水平变化改变了盆底结缔组织的胶原代谢，导致盆底支持结构减弱，增加了发生风险。分娩时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，使盆底发生去神经改变,结缔组织间连接发生分离等变化。难产、器械助产等易引起盆底及尿道周围组织的损伤、膀胱颈位置及活动度改变、尿道闭合压下降，导致压力性尿失禁的发生。妊娠及分娩过程中肛提肌及阴部神经机械性损伤，在女性盆底功能障碍性疾病发生过程中起重要作用。   二、如何进行产后盆底肌肉检查及评估？ 妇女在产后42左右进行病史询问、常规检查及盆底肌肉功能评估。医生要仔细询问病史，包括有无合并慢性便秘、慢性咳嗽、糖尿病等容易导致PFD的高危因素。常规检查主要包括会阴情况、一般妇科检查。会阴检查主要检查会阴有无伤口，伤口愈合情况（有无红肿、硬结、触痛或压痛），会阴体弹性，阴道口能否闭合，最大屏气向下用力时会阴平面下移度及同坐骨结节平面的关系。检查会阴骶神经分布区域的痛温觉，了解有无神经损伤。妇科检查主要了解子宫位置及复旧情况。盆底肌肉功能评估主要包括盆底肌力、阴道收缩压。盆底肌力主要评估肌肉收缩强度、能否对抗阻力，肌肉收缩持续时间及疲劳度、对称性，重复收缩能力及快速收缩次数。直肠检查用于评价在休息状态及自主收缩状态下的肛门括约肌有无受损。阴道收缩压表示阴道浅深肌层的综合肌力水平。医师对各种检查结果，应进行个体化分析和判断，为个体化治疗做准备。   三、产后盆底肌肉康复原理及基本原则：   1、1940年，Arnold Kegal医生提出了Kegal盆底肌训练法以加强盆底肌肉的力量，减少尿失禁的发生。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。连续做15～30分钟，每日进行2～3次；或每日做150～200次，6～8周为1个疗程。在此基础上辅以生物反馈技术、电刺激等技术，大大提高盆底康复治疗的治疗效果。   2 、盆底肌肉电刺激 电刺激能提高神经肌肉的兴奋性，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复。   3、 盆底生物反馈治疗 生物反馈治疗通过肌电图、压力曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉 和视觉信号反馈给患者，指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射。生物反馈方法包括肌肉生物反馈、膀胱生物反馈、场景反射。   四、产后盆底肌肉康复的要点：   1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。   2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩）。   3、并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况（肌肉纤维受损的程度和类别）应用综合技术，进行有针对性的训练。   4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。   5、循序渐进、适时适量、持之以恒。   6、存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。   五、总结： 产后42天至12个月，是盆底康复的最佳时机，此时盆底肌纤维已有一定程度的恢复，及时的康复治疗能有效促进身体器官复原。因此，产妇在产后42天最好到院做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也需及时进行盆底康复训练，降低盆底功能障碍疾病的发生。为了女性的健康，提高生活质量，产后盆底康复，真的非常有必要！

常规产检 孕7周前：在产科门诊检查尿妊娠试验，B超确诊、尿检、微量元素TORCH（弓形虫巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒）。 孕7--12周：在区妇幼或社区服务中心建围产保健手册，检查血常规、尿常规、心电图、肝肾功能、甲状腺功能、丙肝、乙肝、梅毒、艾滋病。 孕11--13周：B超、NT（先天愚型筛查）。 孕14--20周：唐氏筛查或无创DNA检测（排除先天愚型）。 孕28周前四周产检一次，孕28--36周每两周产检一次，孕36周以后每周产检一次，高危妊娠增加产检次数。 糖尿病孕妇32周开始胎心监护。 孕21--24周：ABO溶血检查、系统B超。 孕24--28周：糖耐量试验。 孕30--32周：血常规、尿常规、心电图、B超、胆汁酸定粉酶。 孕35--40周：尿常规、血常规、胎心监护、B超生物物理评分，必要时查E3、HPL（了解胎盘功能）。 注：贫血者每月查血常规，有浮肿、高血压随时查尿常规；有糖尿病家庭史及肥胖者可提前查糖耐量。

导乐是指在产妇分娩过程中不断地为产妇提供生理、情感支持和给予各种安慰的有分娩经验的女性。

项目目标：降低意外妊娠人工流产数量和重复流产率，尤其是流产后一年内的再次人流。 项目宗旨：本项目旨在全国范围内的医疗机构中设立一批PAC优质服务示范门诊，通过制定并实施“流产后关爱（PAC）优质服务”标准，建立标准化的PAC服务模式，规范化流产后服务流程，为流产后女性提供科学的避孕宣教和咨询服务，促进高效避孕措施的落实，并减少重复流产的发生，提高育龄女性生殖健康水平。 项目性质：“关爱至伊·流产后关爱（PAC）项目”是一个公益项目，由中国妇女发展基金会、中华医学会计划生育学分会、国家人口计生委科学技术研究所和人民日报·人民网联合发起。并同期成立“伊爱基金”作为支持，以《人工流产后计划生育服务指南》为指导，在全国范围内促进开展PAC优质服务医院建设工作。 PAC服务技术规范 一、宣教和咨询服务由专职的计划生育服务人员实施。 二、专职宣教和咨询人员必须熟悉PAC服务流程，掌握避孕节育知识和宣教咨询技巧。 三、宣教咨询服务传递信息要点： 1、告知人工流产的危害和可能的并发症 2、强调3点： 1）流产后再次妊娠的风险 2）流产后应立即落实避孕措施 3）必须坚持和正确使用避孕方法 3、分析导致本次意外妊娠的原因 4、避孕方法的知情选择及其正确使用的指导 四、100%的对流产后女性进行宣教，70%以上的服务对象掌握正确的避孕方式，并落实避孕。

    产后盆底康复在欧美、日韩等发达国家非常普及了，而我国情况怎样呢?资料显示，我国已婚已育的女性，45%有不同程度的盆底功能障碍，90%有性生活质量不高(阴道肌肉不会或不能收缩)，专家呼吁全社会应重视及关爱妇女盆底疾病的防治。     你也许听说过一些年长的女性打个喷嚏都漏尿、子宫脱垂、夫妻生活不和谐。都是生孩子落下的后遗症。虽然不是每个人都会发生，但必须引起重视。就好比有些人年老能保持匀称的体型、紧致的肌肉，显得很年轻，而有些人任凭松弛下垂，尽显老态。很显然，健康和美丽只给肯锻炼的人。对盆底肌肉的锻炼也不例外，今天，我们来认识一下什么是盆底肌肉。     盆底中央的子宫是孩子的宫殿，由前后左右四对子宫韧带就像吊桥的缆绳，稳妥固定于盆底中央并保持前倾，子宫颈与阴道相连;子宫的两侧是输卵管及卵巢(也叫附件)，就像一个小姑娘扎的一对小花鞭;子宫的密友前是膀胱与尿道、后是直肠;以上肌群中尤其是肛提肌正常张力的情况下，能强壮地支持膀胱及尿道、子宫及阴道上段、输卵管及卵巢、直肠下段，盆底肌犹如“吊床”支撑盆腔器官使其保持稳定，当其松弛导致盆腔器官失去支撑发生一系列不适症状。     当女性盆底肌肉乏力时，会有哪些表现呢?早期没有明显症状，仅仅表现为腰骶部或会阴部坠胀不适，尤其是劳累或久坐久站后，特点休息后缓解;部分妇女则表现为咳嗽、跳绳、大笑时似有尿液快流出或尿频;也有妇女则表现为夫妻性交时性高潮、性快感不明显，尤其是老公没有找到被“夹握感”;晚期则表现为张力性尿失禁、子宫脱垂、阴道前、后壁膨出、性交疼痛或困难等。     怎么锻炼盆底肌肉     基础版：凯格尔运动从少女开始     凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。现在成为女性很重要的保健运动，专家建议从少女就开始做哦!     简单的骨盆底肌肉运动方法：站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。优点是它随时随地都能做，以收缩五秒、放五秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行!     升级版：盆底锻炼从孕期开始     “肿么不早告诉我，我都怀孕了呀!”如果你现在才知道要锻炼盆底，木关系，专家说现在开始还来得及!在排除了胎盘前置和其他不能运动的状态，孕妇一定要坚持做盆底肌肉运动，能有效促进会阴部的血液循坏，增加会阴部的弹性，减少分娩时对盆底肌肉的损伤。当然自己做可能不够，专业的孕妇瑜伽和球操能帮助你哦!     豪华版：产后盆底修复治疗     很多妈妈在产后42天复查时感叹：“好后悔!我生完才知道这些，并且已经有轻微的症状了!还有救没?”没关系，交给高科技吧! 盆底功能康复技术：就是利用生物工程技术、生物信息原理，凭借高科技的治疗仪，制定个性化的治疗方案，针对不同病人采用不同频率、不同脉宽、不同强度的电刺激，不同效果的生物反馈模式，结合独有的A3反射、场景反射的训练，唤醒被损伤的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆地功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量，同事有利于预防、治疗尿失禁、子宫脱垂等盆地功能障碍性疾病。

      运动作为健康生活方式的重要组成部分，在生命的各个阶段，都发挥着维持和提高机体心肺功能，并降低肥胖、糖尿病、高血压等慢性病风险的重要作用。很多孕期的女性朋友都有一些疑问：怀孕期间到底能不能做运动？体重增长过快怎么办？也有些准妈妈天天就想“卧床保胎”，生怕一不小心影响胎儿的健康发育。 1、孕期运动有什么好处？       ① 妊娠期运动可通过加强机体肌肉力量缓解疼痛、减轻关节水肿；       ② 增强孕妇产程和分娩的体力，进而促进分娩、减少剖宫产；       ③ 改善孕妇情绪、减少抑郁；       ④ 控制孕妇妊娠期体重过度增长，减少胰岛素抵抗；       ⑤ 预防妊娠期糖尿病、子痫前期等妊娠并发症；       ⑥ 改善母儿预后，保障母婴安全和健康。       ⑦ 更重要的是，妊娠期适当运动不增加早产的发生。 2、哪些孕妇孕期不能运动？       妊娠期运动禁忌征包括严重心脏或呼吸系统疾病、重度子痫前期/子痫、未控制的高血压、甲状腺疾病、1 型糖尿病、宫颈机能不全、持续阴道出血、先兆早产、前置胎盘、胎膜早破、重度贫血、胎儿生长受限、多胎妊娠（三胎及以上）等。有妊娠期运动禁忌征的孕妇除日常活动外，不建议进行规律运动。 3、出现什么情况，孕妇应停止运动？       当孕妇运动时出现以下情况，应停止运动：阴道出血、规律并有痛觉的宫缩、胎膜早破、呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、肌肉无力影响平衡等。 4、孕期运动多长时间才合适？       研究证实，即使孕妇既往无运动习惯，母胎也可耐受妊娠期 30 min 的中等强度运动。每周进行 3 d 或以上，共计持续 150 min 的中等强度运动，可显著降低妊娠期糖尿病、子痫前期及妊娠期高血压疾病的发生风险。 5、适宜孕期的运动形式有哪些?       有氧运动及抗阻力运动均是妊娠期可接受的运动形式。推荐的运动形式包括步行、瑜伽、游泳、孕妇体操、漫步跳舞、固定式自行车运动等。同时，妊娠期应避免需要有身体接触、快速移动等增加摔倒风险的运动，以及容易引起静脉回流减少和低血压的仰卧位运动以及高海拔地区运动。同时建议孕妇每周至少进行3~5 d的盆底肌肉训练，如凯格尔运动，以减少尿失禁的风险。 6、孕期运动多大强度合适？       孕期运动以中等强度为宜，即运动时心率达到心率储备（heart rate reserve, HRR)的60%~80%，或感知运动强度评分应为 13~14 分，也就是其对自我运动强度的感受为有点困难。妊娠前无运动习惯的孕妇，妊娠期运动应从低强度开始，循序渐进。 7、孕期运动有什么安全注意事项？       运动过程中应保持充足的水分供给，穿宽松的衣服，避免在高温和高湿度环境中运动。需要注意的是，如果孕妇在平躺运动时感到头晕、恶心或不适，应调整运动体位，避免采用仰卧位。此外，在任何运动过程中应包含热身和舒缓放松环节。 8、孕期特殊人群运动有什么注意事项？       对于妊娠期运动强度明显超过推荐的孕妇，应在专业人员的指导和监护下进行运动；妊娠期糖尿病孕妇若使用胰岛素治疗，需警惕运动引起的低血糖，尤其是孕早期；孕前肥胖孕妇应尽早开始运动，并应从低强度、短持续时间开始，循序渐进。

从怀孕开始女性的身体就悄悄出现了变化，孕期的各种不适也接踵而至。从怀孕到生产，整个孕期里孕妈都需要特殊照顾，不管是孕早、孕中还是孕晚期 孕妈妈都需要时刻注意。那么，在整个孕期孕妈妈有哪些注意事项呢？ -孕早期- 孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间，这是整个孕期最为关键的时期。 怀孕早期，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，俗称闹口。这时要吃一些清淡、易消化的食物；多吃维生素丰富的水果蔬菜；少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者牛奶。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。 怀孕早期一定要注意用药。这个时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期，孕妈们若盲目用药，极易影响胎儿发育，造成胎儿畸形。因此，在怀孕早期，孕妈们一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。 生活方面 准妈咪不能吸烟饮酒，也最好远离吸烟的环境，以免烟雾造成胎儿缺氧；也不要到卫生不好的公共场所或者有有害气体排放的工厂去，以免病毒引起胎儿畸形。 孕妈在怀孕早期要尽量做到不同房。胎儿在早期很脆弱，不要因为一时的疏忽造成流产，留下遗憾。这个时期尽量不要做过多的体力劳动，职场孕妈可以根据自己的身体情况进行休假，尽量不要过多使用电脑。 其他方面，怀孕早期不宜做一些剧烈的运动，孕妈咪可以在早晨或者晚上散散步，但是时间不宜太长。如果医生建议卧床休息，那么就应谨遵医嘱。怀孕后，由于心理和身体激素的变化等原因，很多孕妈妈会变得脾气暴躁，也很怕闹。孕妈可以选择合适的方式放松自己的心情，比如听自己喜欢的音乐、看自己喜欢的书。 -孕中期- 孕中期指的是孕十三周到孕二十七周期间。这个时期，胎儿的中枢神经系统与感觉器官发育逐渐趋向成熟，现在胎宝宝开始频繁地胎动了，标志着胎儿的中枢神经已经分化，听力和视力开始迅速发育，并对外界的动作和声音作出反应。 饮食方面，随着早孕反应的消失，很多孕妈的食量明显的加大，这个时候孕妈妈胃口出奇的好，但是饮食上要注意科学均衡的营养搭配。 孕中期宜吃含铁丰富的食物，促进铁质的吸收，含钙丰富的食物，含锌丰富的食物以及含有丰富蛋白质的食物。避免进食过多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多；能量较高的甜食也要少吃，防止出现自身体重增加过快。 生活方面，孕中期孕妈的性欲会增强，孕妈可以根据自身情况适当地进行性生活，但是切记不要太过剧烈。此外，由于胎儿的发育和腹部的隆起，孕妈睡觉时要注意睡姿，最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。 身体方面，这个阶段，准妈妈看起来就很像一个孕妇了，腹部开始变大，准妈妈身体的重心前移，行动有所不便，原来的衣服也开始变得不合体了。 同时，大部分孕妈妈都会受到痔疮的困扰；腿、尾骨和其它肌肉会有些疼痛。坐着或躺着时，如果起身太快会让孕妈感到有点眩晕。有些孕妈还会出现鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血，如果鼻出血非常严重，要考虑是否有妊娠高血压综合症的可能性。孕中期虽然孕妈的睡眠情况有所好转，但是睡觉的时候可能会出现腿抽筋的情况…… 其他方面，一般情况下，孕中期孕妈需要进行四次产检，分别是在孕16周、20周、24周和28周，主要检查孕妈的身体状况以及胎儿的发育情况。孕中期，孕妈可以开始给肚子里的宝宝进行胎教，播放一些轻柔的音乐，或是孕妈妈自己唱歌给宝宝听，都可以起到一定的胎教作用。 -孕晚期- 孕晚期是孕期的最后一个阶段，也是胎儿最容易出现问题的时候，孕妈要坚持按时去体检，关注每一次检查的结果，以便及时发现异常。 做好分娩准备 提前联系医院安排好住院事宜，以便生产发动时可以方便的随时入院待产。同时也要提前准备好待产包。孕晚期的孕妇应适当了解一下临产的表现及分娩过程，做到心中有数，对于初生婴儿的养育知识也要适当提前储备一些。 有些准妈妈在怀孕30周以上，会出现羊水提早破裂现象，医学上叫胎膜早破。这很容易发生紧急状况。羊水一旦破裂之后脐带容易脱出，脐带一旦脱垂，胎儿缺血缺氧，很快就会出现胎儿宫内窒息甚至死亡的情况。这种情况非常常见，因此如果一旦发现羊水提前破裂，准妈妈最好尽早跟医院联系。 警惕事项 ①警惕阴道少量水样液体流出 一些孕晚期准妈妈阴道会有少量水样液体流出，有些可能是破水，有些可能是白带样的物质流出。有上述现象的准妈妈，最好亲自去找医生确认是不是破水为好，防止破水之后继发感染。 ②警惕急性妊娠期脂肪肝 在怀孕7个月之后，非常罕见的急性妊娠期脂肪肝会出现。虽然这种病发病率极低，但是一旦发生之后，准妈妈死亡率80%。孕期如果准妈妈有周身乏力、食欲不好，或者出现恶心呕吐，尤其上腹不舒服，或者右上腹痛、左上腹痛这样的现象，一定要及时到医院诊治。 ③警惕孕妇突发头痛 在孕晚期孕妇突然出现头痛，往往是子痫的先兆，尤其是有血压升高或严重浮肿症状的孕妇更不可忽视，可能是患有妊娠高血压综合症。如不及时诊断治疗，还会诱发抽搐、昏迷，甚至危及母子生命，故应及时就医，适时诊治处理。 其他方面 孕晚期准妈妈不要单独一个人外出，一个人外出如果发生意外或者遇到不方便自己处理的事情，将会产生不少麻烦。如一定要单独外出，记得携带手机。

      准爸爸是家庭中不可或缺的一员，在孕期可以与孕妈妈一起做好迎接宝宝到来的准备，给予孕妈妈情感上的支持和鼓励。那么，准爸爸应该如何做呢？       怀孕是一段伟大且充满挑战的旅程，作为丈夫的准爸爸在其中扮演着至关重要的角色。准爸爸可以帮助孕妈妈缓解孕期的不适、面对孕期的挑战，并为分娩和育儿做好准备。虽然每个家庭的情况不同，但以下内容可供准爸爸们参考。 一．要成为孕妈妈的支持者和理解者       孕期，孕妈妈的身体和情绪都会发生变化，而准爸爸可以通过提供情感支持和耐心倾听来帮助孕妈妈度过这一阶段。准爸爸还可以帮助孕妈妈处理日常事务，比如多做家务和照顾其他孩子等，以减轻孕妈妈的负担。 二．要帮助孕妈妈保持健康状态       包括鼓励孕妈妈健康饮食，帮助她保持一定的运动，以及帮助她面对任何与怀孕相关的医疗问题；鼓励准爸爸多陪同孕妈妈去产检，并在需要时帮助孕妈妈就医就诊。 三．要帮助孕妈妈做好分娩准备       比如一起参加分娩课程、建立分娩计划，并准备好住院所需的物品包。在分娩过程中，准爸爸可以在一旁给予孕妈妈关爱、鼓励和情感支持，比如握住孕妈妈的手、鼓励和夸赞她的表现，并帮助她缓解分娩的疼痛和不适。       宝宝出生后，丈夫可以发挥更加重要的作用，比如照顾妻子、为妻子提供情感支持及照护新生儿等。具体包括给宝宝更换尿布、协助新手妈妈进行母乳喂养、配奶、喂奶、哄睡，以及在妻子适应母亲角色而遇到挑战时提供鼓励、理解和支持。       尽管孕期丈夫的角色可能因家庭情况而异，但总体而言，他们可以通过支持和理解，帮助孕妈妈度过这段伟大而充满挑战的旅程。最终，这将有助于整个家庭度过健康、幸福的孕期时光。

      小腿抽筋是妊娠期比较常见的并发症之一，会严重影响孕妇的身心状态，大概超过一半的孕妇都曾遭受过小腿抽筋的折磨。今天就给大家带来有关妊娠期防治小腿抽筋的知识，孕妈妈及其家人们都应该了解一下哟。       据统计，半数以上的正常怀孕妇女在孕期会与一种怪怪的不适甚至疼痛感 “狭路相逢”。疼痛感多发生在小腿肚部位其次为脚部，好发于夜间，次为清晨，疼痛感持续约数分钟，可在短期内重复发生，医学上称为小腿肌肉痉挛，俗称“抽筋”。 为何会腿抽筋？ 胎儿长大，负重加大，造成妈妈腿部疲劳       怀孕是全家幸福的时刻，同时也是妈妈劳累的开始。随着这个小生命渐渐长大，给妈妈的身心都带来一定的负担，尤其是妊娠中后期，最直观的感受就是胎儿体重增大，神经肌肉性能改变、体重增加、子宫增大导致血管和神经的压力加大，这些都有可能导致小腿抽筋。 长时间维持固定姿势       肚子越来越大，很多妈妈过分小心，就会长时间坐卧，而长时间让腿部维持一个姿势很有可能使腿部发生抽筋。所以，孕妈妈既不宜长时间站立，也不能过分小心让自己躺着不动，适当的活动双腿也是很有必要的。 缺钙引发       胎儿从一颗受精卵到呱呱坠地，成长所需要的营养都从妈妈身上获取，尤其是胎儿骨骼和牙齿成长所需要的钙是非常巨大的，一旦妈妈摄取不足，就会造成血钙低下。这时候你的身体就会作出反应，通过抽筋告诉你：钙不够用了，要补。 如何解决腿抽筋？ 抽筋时可绷直腿部       当你出现腿抽筋时，要立刻做这个动作：把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。 注意抬脚或热敷       平时注意保持腿部保暖，尤其是入睡时，不要直接让小腿吹风或冷气。同时要避免长时间仰卧，可以采用侧卧睡姿。 侧卧       休息的时候可以时不时地将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服。 抬高腿部       泡脚热敷也是很好的办法，可以搭配按摩小腿肌肉，使血液循环增加，有利于排除代谢物。 泡脚热敷 补钙       孕妇应多食用一些钙丰富多食物。在补钙多同时，还要注意维生素D的摄入，多进行一些户外多活动，晒晒太阳，能帮助钙的吸收和利用。 适当的运动       散步、孕妇瑜伽、游泳这些运动可以增加身体机能，减少肌肉不适，避免抽筋。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。 切忌久坐或久站       久坐或久站都会使腿部静脉受压，血液流动受阻，当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。