亲爱的准妈妈们，你们是否在孕期常常担心宝宝的健康状况？胎动是胎儿与母亲互动的一种方式，也是胎儿健康状况的指示器。定期计数胎动可以帮助准妈妈们及时了解宝宝的健康状况，及时发现异常情况并采取相应措施。       什么是胎动？指胎儿的躯体活动，即胎儿在子宫内活动撞击到子宫壁而被感知。胎动何时出现？胎儿在子宫内于孕早期就开始动了，只是孕妇尚未感觉到。绝大多数孕妇常在妊娠20周左右自觉胎动，经产妇更为敏感些，有时孕16-18周左右就已经能感觉到胎动。       胎动有什么规律？一般来说胎动随妊娠进展而逐渐增强，至妊娠32～34周达高峰，妊娠38周后因羊水生理性减少，胎儿在宫腔内的空间相对较小而导致胎动逐渐减少。胎动普遍在夜间和下午较为活跃，常在胎儿睡眠周期消失，持续20～40分钟。妊娠28周以后，胎动相对规律，正常胎动次数≥10次/2小时，或每小时≥3次。 那么，如何正确计数胎动呢？接下来，我将为大家详细介绍。       1.孕28周之前：因胎动还没有规律，因此每天能感觉到胎动一般即可。       2.孕28周之后：每天早中晚各取一个小时数胎动，这1个小时的时间段可以是不固定的，一般取胎动多的时候开始数。平均每个小时胎动计数要≥3次。数胎动的原则是：胎儿每动1次，算1次，如果一直持续动几分钟不停，也只能算1次，如果胎儿动了，然后中间停个3-5分钟后再动，才能够算两次。       3.胎儿宫内睡眠周期一般持续20～40分钟，这期间是可以感觉不到胎动的。       4.每天上午、下午、夜晚三个时间段，比如有某一个时间段胎动稍微弱一些，其他两个时间段又动的明显，一般也算正常。若全天三个时间段都动的较弱，次数较少，则需要引起重视。       若胎动明显减少，孕妈们则应该加以重视，尽快前往医院就诊。医生会通过胎儿彩超、胎儿血流彩超、胎心监护等多种方法去综合评估胎儿宫内情况，从而判断胎儿缺氧与否。       通过以上介绍，相信大家已经了解了如何正确计数胎动以及一些异常情况的处理方法。希望准妈妈们能够定期计数胎动，关注宝宝的健康状况。同时，也请大家保持身心舒适，合理饮食和休息，为宝宝的到来做好准备。最后，祝愿每位准妈妈都能顺利分娩出一个健康的宝宝！

      最近流感肆虐，我们的孕产妇是抵抗力较低的人群，当然许多的孕妈妈已经被感染了。流感是一种由甲型或乙型流感病毒引起的急性呼吸道疾病，可导致全球性暴发和流行，主要发生于冬季。孕妇和产后不久的女性，均为流感的易感人群。孕妇合并流感，往往临床症状更重，合并症也会更多，同时会增加胎儿不良妊娠结局的风险。那么孕产妇要如何预防流感，患流感后应该怎样科学治疗呢？今天，我们将为您详细解答。 流感的传播及诊断 传播途径：       流感主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。接触被病毒污染的物品也可引起感染。 流感的诊断：       流感病毒爆发时，患者突然出现发热（通常为37.8-40.0℃）、咳嗽、肌痛或咽痛、恶心、鼻充血和头痛，应疑诊为流感。流感病毒检测结果阳性，即可确诊流感。检测结果阴性并不能排除感染，尤其是在发病超过后4天后采集标本时。 孕产妇流感的预防 一般预防：       保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，主要措施包括：均衡营养、多饮水、充足睡眠、适当保暖、避免着凉、增强体质和免疫力；勤洗手，保持环境清洁和通风；尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者；保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口；出现呼吸道感染症状应居家休息，及早就医。 流感疫苗接种       孕妇或在流感季节备孕的女性为优先接种对象。在妊娠任何阶段均可接种流感灭活疫苗，产后女性可接种流感减毒活疫苗。 预防性应用抗病毒药物       与疑似或确诊甲型流感感染者（症状发作前一天至发热症状消退后24 小时）密切接触后，建议预防性应用抗病毒药物。 妊娠合并流感的治疗 药物治疗       疑似或确诊流感的孕妇和哺乳期患者，无论其疫苗接种状态如何，都推荐尽早开始抗病毒治疗。在出现症状后48小时内启动抗病毒治疗的获益最大。对于发病超过48小时才确诊的患者，也建议给予抗病毒治疗。 退热治疗       妊娠早期出现过热与新生儿致畸有关，妊娠中晚期发热可能导致胎儿窘迫甚至胎死宫内，所以对于孕期发热应积极处理。体温轻度升高可采取物理降温，如冷敷贴，温水擦浴、多饮水及补充电解质等，如体温≥38.5℃，可使用对乙酰氨基酚口服退热。 合并感染的治疗       除了抗流感病毒治疗，部分患者还需要接受针对合并细菌性肺炎的治疗，根据血常规情况，可以选择对胎儿影响相对较小的药物。       总之：感染后遵医嘱及时正规治疗，也能减少不良妊娠结局的发生。

      母乳喂养可以为孩子提供出生后前六个月所需的最理想的、独一无二的营养，是婴儿最理想的天然饮食，母乳中蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质以及水的含量合适且易于消化，有助于增强孩子的免疫力，促进孩子的大脑发育。世界卫生组织建议至少母乳喂养6个月，提倡母乳喂养到2岁或以上，同时自婴儿6月龄时，合理有序地添加辅食，以满足婴幼儿的营养需求。作为新手妈妈，母乳喂养的姿势，你掌握了吗？宝宝含接的对不对，你知道吗？ 母乳喂养的姿势  摇篮式       母亲用乳房同侧手臂抱住幼儿,用同侧弯曲的手臂和腰腹力量支撑住幼儿,使婴儿幼儿头部在母亲臂弯内。 侧躺喂       是比较轻松的姿势。适合妈妈跟宝宝一起睡觉或休息时用。喂完就可以转身睡觉。也省去了宝宝落地醒的困扰。侧躺喂，可以在妈妈的后腰和双腿间垫上垫子，而宝宝的后背则可以用毛巾卷成卷垫在后面，以支撑两人面对面紧贴的姿势。（注意：宝宝背后的毛巾卷高度不要高于肩膀，不可限制宝宝头部的自由转动）。 交叉式       妈妈需要在宝宝面前横抱宝宝，让宝宝直面自己，然后用另一只手臂支撑宝宝的身体。比方说用右侧的乳房喂奶，那么宝宝的头部靠近右侧乳房，妈妈要把左手手臂从宝宝的腰部伸到头部，并用左手托住头部。 橄榄球式       比较适合剖腹产的妈妈，能有效避免宝宝受到手术压迫的伤口。如宝宝较小或喂养过双胞胎宝宝，用这种喂养方式也很合适。该方法非常简单，用胳膊夹住宝宝的双腿，将其放在身体的侧腋下，宝宝的上体会呈半卧位，正好对着妈妈的胸口。接着用枕头适当地垫高宝宝，并用手掌托住头部，另一只手贴在乳头和乳晕上。 半躺式       适合宝宝一出生做肌肤接触后，自主寻乳含上。尤其推荐给刚出生的宝宝，因为这是支持宝宝自主含乳，最自然最本能的一种姿势。常常有妈妈担心刚出生的宝宝这样趴着吃奶，会不会压着鼻子影响呼吸。实际上宝宝是靠在妈妈胸口，虽然身体是趴着的，但脸稍侧着吃奶。 双侧橄榄球式       适合双胞胎妈妈同时母乳喂养两个宝宝。 宝宝含接姿势 要点       1、妈妈用手“C”字形托起乳房，食指支撑着乳房底部，靠在乳房下的胸壁上，大拇指放在乳房的上面；       2、宝宝的嘴张大，含住整个乳头和大部分乳晕；       3、宝宝上唇露出的乳晕比下唇露出的多；下唇向外翻；       4、宝宝的下颌贴到乳房；宝宝舌头呈勺状环绕乳晕；宝宝面颊鼓起呈圆形。

      近来，全国多地儿科门诊人满为患，估计大家都被“支原体肺炎”频繁刷屏，其中成人感染支原体肺炎也不在少数。不少孕妈妈也出现了发热、咳嗽等症状，不仅身体需要忍受不适，而且心里更是担心：我会不会也是支原体肺炎？对宝宝有没有的影响？ 那么，面对“来势汹汹”的支原体肺炎，孕妈妈应该如何应对呢？ 1、肺炎支原体是什么？       肺炎支原体是一种介于病毒和细菌之间的微生物，是自然界中常见的病原体。肺炎支原体无细胞壁结构，像是没有穿“外套”的细菌。75%酒精和含氯消毒剂（如84消毒液）均可以杀灭肺炎支原体。 2、肺炎支原体的传播方式        肺炎支原体主要通过飞沫传播，在咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时的分泌物中均可携带病原体。肺炎支原体感染患者和无症状感染者是主要的传染源，潜伏期1~3周，潜伏期内至症状缓解数周均有传染性。 3、孕妇感染后的症状有哪些？        孕妇感染支原体肺炎的症状和体征与一般成人类似，咳嗽等呼吸道症状比较常见，部分孕妇可能还会伴有乏力，胸闷、气促和呼吸困难等症状。       早期通常无法自行判断是否是肺炎支原体感染，必须要在医疗机构进行病原学检测才能明确诊断。需要注意的是，由于怀孕期间孕妈妈的呼吸系统、心血管系统、免疫系统的变化，使得她们更容易受到呼吸道感染的影响。因此孕妇出现呼吸道感染的症状，应及时就医确诊并接受治疗。 4、孕妇感染肺炎支原体的影响       孕妇感染支原体时，轻者可仅表现为上呼吸道感染症状，如发热、咳嗽、咳痰等；严重者会伴有高热、胸痛、呼吸困难等情况。当合并高热时，会导致胎儿体温升高、胎动加快，持续时间过长时会刺激子宫收缩，增大流产或早产的风险。长时间高热状态，还可能会引起胎儿宫内缺氧。孕妇自身的健康也可能受到影响，如加重妊娠期肺水肿等。 5、孕妇如何预防支原体感染？       目前可以通过养成良好的卫生习惯来预防肺炎支原体。       ① 少聚集：少去人员密集、通风不良的公共场所，必要时戴好口罩。       ② 养成良好卫生习惯：咳嗽、打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，将用过的纸巾扔进垃圾桶。 床单被褥等经常清洗，在太阳底下晾晒。       ③ 做好手卫生：做好手卫生，经常用肥皂、洗手液在流动水下洗手。       ④ 注意通风：注意室内通风，每次通风不少于30分钟，以保持空气新鲜。       ⑤ 均衡饮食 锻炼身体：均衡饮食，充足睡眠，适当加强体育锻炼，增强体质，提高抵抗力。       面对来势汹汹的肺炎支原体感染，孕妈妈们不必恐慌，只要通过科学的防护，就能抵抗它的侵袭。

      随着一声响亮的啼哭，新手爸妈的幸福降临了。与此同时，烦恼也接踵而至......明明每天都在给宝宝洗屁屁换尿不湿，怎么还是红臀了呢？ 什么是新生儿红臀？       新生儿红臀，又称尿布皮炎，常好发于1～4个月的婴儿。一般在肛门、臀部、会阴及周围皮肤处出现发红、皮疹等现象，这是新生婴儿常见的皮肤病。 新生儿红臀的分度       轻度：局部皮肤发红并有散在皮疹，范围小；       中度：皮肤局部发红并伴有较多皮疹，范围大；       重度：皮肤红，范围大，伴皮疹，皮肤发生较大面积的溃烂和表皮剥脱及渗液。 臀红的护理       1.轻度：适当透气，如天气暖和或者室温条件允许的情况下，将臀部暴露，每日2-3次，每次10-20分钟，勤换纸尿裤，保持臀部皮肤清洁干燥。       2.中度:保持臀部皮肤清洁干燥，根据情况使用氧化锌软膏，勤换纸尿裤，如臀部皮肤无好转到医院进行处理。       3.重度：及时就医，对臀部皮肤遵医嘱处理。 如何预防臀红 1. 选择适宜的新生儿用品       新生儿皮肤娇嫩，需选择吸水性强、透气、柔软的纸尿裤，避免使用橡胶塑料等材质的护理垫。 2 .勤换纸尿裤       新生儿排尿次数多，月子里的宝宝一般2~3小时需更换一次纸尿裤，排便后需及时更换纸尿裤，避免尿液粪便刺激臀部皮肤。 3.清洁到位       忌使用含有乙醇的湿巾或肥皂水清洗臀部，清洗时动作轻柔。新生儿有时候排气时会带出一点点大便，家长们要及时关注纸尿裤上的尿线并清洗。特别要注意肛周、大腿、腹股沟褶皱处一定要清理干净，尤其是体型偏胖的宝宝要注意皮肤褶皱处。待皮肤干后再换上干净的纸尿裤。 4.适当透气       根据天气状况可以让臀部透透气，每日让臀部在空气中暴露一段时间。 5.隔离保护       护臀膏起到一个保护膜的作用，隔离尿液和大便中有害成分对皮肤的刺激，家长们可以选择合适的护臀膏进行涂抹。 护臀膏使用目的       护臀膏可以形成一层保护膜，避免尿液、粪便等物质对皮肤的直接接触，减少摩擦和刺激，起到保护和修复皮肤、预防皮肤发炎、减轻疼痛不适等作用。 护臀膏涂抹部位、频率、方法       1.部位：主要是肛周附近、腹股沟及皮肤褶皱处。       2.频率：每次清洗臀部更换纸尿裤后。       3.方法：清洗完臀部确定臀部皮肤清洁干燥后涂抹一定厚度的护臀膏，涂抹前家长要清洗手部从前往后涂，一定要保持臀部干燥，否则水分会被护臀膏锁在皮肤表面，长时间的闷捂容易出现臀红。       小tips：护臀膏应选购pH值中性的婴儿专用产品，妈妈们应先在宝宝局部皮肤上试用，观察宝宝是否过敏。

      从怀孕开始女性的身体就悄悄出现了变化，孕期的各种不适也接踵而至。从怀孕到生产，整个孕期里孕妈都需要特殊照顾，不管是孕早、孕中还是孕晚期孕妈妈都需要时刻注意。那么，在整个孕期孕妈妈有哪些注意事项呢？ -孕早期-       孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间，这是整个孕期最为关键的时期。       怀孕早期，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，俗称闹口。这时要吃一些清淡、易消化的食物；多吃维生素丰富的水果蔬菜；少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者牛奶。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。       怀孕早期一定要注意用药。这个时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期，孕妈们若盲目用药，极易影响胎儿发育，造成胎儿畸形。因此，在怀孕早期，孕妈们一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。       准妈咪不能吸烟饮酒，也最好远离吸烟的环境，以免烟雾造成胎儿缺氧；也不要到卫生不好的公共场所或者有有害气体排放的工厂去，以免病毒引起胎儿畸形。       孕妈在怀孕早期要尽量做到不同房。胎儿在早期很脆弱，不要因为一时的疏忽造成流产，留下遗憾。这个时期尽量不要做过多的体力劳动，职场孕妈可以根据自己的身体情况进行休假，尽量不要过多使用电脑。       其他方面，怀孕早期不宜做一些剧烈的运动，孕妈咪可以在早晨或者晚上散散步，但是时间不宜太长。如果医生建议卧床休息，那么就应谨遵医嘱。怀孕后，由于心理和身体激素的变化等原因，很多孕妈妈会变得脾气暴躁，也很怕闹。孕妈可以选择合适的方式放松自己的心情，比如听自己喜欢的音乐、看自己喜欢的书。 -孕中期-       孕中期指的是孕十三周到孕二十七周期间。这个时期，胎儿的中枢神经系统与感觉器官发育逐渐趋向成熟，现在胎宝宝开始频繁地胎动了，标志着胎儿的中枢神经已经分化，听力和视力开始迅速发育，并对外界的动作和声音作出反应。       饮食方面，随着早孕反应的消失，很多孕妈的食量明显的加大，这个时候孕妈妈胃口出奇的好，但是饮食上要注意科学均衡的营养搭配。       孕中期宜吃含铁丰富的食物，促进铁质的吸收，含钙丰富的食物，含锌丰富的食物以及含有丰富蛋白质的食物。避免进食过多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多；能量较高的甜食也要少吃，防止出现自身体重增加过快。       生活方面，孕中期孕妈的性欲会增强，孕妈可以根据自身情况适当地进行性生活，但是切记不要太过剧烈。此外，由于胎儿的发育和腹部的隆起，孕妈睡觉时要注意睡姿，最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。       身体方面，这个阶段，准妈妈看起来就很像一个孕妇了，腹部开始变大，准妈妈身体的重心前移，行动有所不便，原来的衣服也开始变得不合体了。       同时，大部分孕妈妈都会受到痔疮的困扰；腿、尾骨和其它肌肉会有些疼痛。坐着或躺着时，如果起身太快会让孕妈感到有点眩晕。有些孕妈还会出现鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血，如果鼻出血非常严重，要考虑是否有妊娠高血压综合症的可能性。孕中期虽然孕妈的睡眠情况有所好转，但是睡觉的时候可能会出现腿抽筋的情况……       其他方面，一般情况下，孕中期孕妈需要进行四次产检，分别是在孕16周、20周、24周和28周，主要检查孕妈的身体状况以及胎儿的发育情况。孕中期，孕妈可以开始给肚子里的宝宝进行胎教，播放一些轻柔的音乐，或是孕妈妈自己唱歌给宝宝听，都可以起到一定的胎教作用。 -孕晚期-       孕晚期是孕期的最后一个阶段，也是胎儿最容易出现问题的时候，孕妈要坚持按时去体检，关注每一次检查的结果，以便及时发现异常。        做好分娩准备：提前联系医院安排好住院事宜，以便生产发动时可以方便的随时入院待产。同时也要提前准备好待产包。孕晚期的孕妇应适当了解一下临产的表现及分娩过程，做到心中有数，对于初生婴儿的养育知识也要适当提前储备一些。        有些准妈妈在怀孕30周以上，会出现羊水提早破裂现象，医学上叫胎膜早破。这很容易发生紧急状况。羊水一旦破裂之后脐带容易脱出，脐带一旦脱垂，胎儿缺血缺氧，很快就会出现胎儿宫内窒息甚至死亡的情况。这种情况非常常见，因此如果一旦发现羊水提前破裂，准妈妈最好尽早跟医院联系。 警惕事项 ①警惕阴道少量水样液体流出       一些孕晚期准妈妈阴道会有少量水样液体流出，有些可能是破水，有些可能是白带样的物质流出。有上述现象的准妈妈，最好亲自去找医生确认是不是破水为好，防止破水之后继发感染。 ②警惕急性妊娠期脂肪肝       在怀孕7个月之后，非常罕见的急性妊娠期脂肪肝会出现。虽然这种病发病率极低，但是一旦发生之后，准妈妈死亡率80%。孕期如果准妈妈有周身乏力、食欲不好，或者出现恶心呕吐，尤其上腹不舒服，或者右上腹痛、左上腹痛这样的现象，一定要及时到医院诊治。 ③警惕孕妇突发头痛       在孕晚期孕妇突然出现头痛，往往是子痫的先兆，尤其是有血压升高或严重浮肿症状的孕妇更不可忽视，可能是患有妊娠高血压综合症。如不及时诊断治疗，还会诱发抽搐、昏迷，甚至危及母子生命，故应及时就医，适时诊治处理。 其他方面       孕晚期准妈妈不要单独一个人外出，一个人外出如果发生意外或者遇到不方便自己处理的事情，将会产生不少麻烦。如一定要单独外出，记得携带手机。

      孕前保健是通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，减少或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，预防出生缺陷发生，提高出生人口素质，是孕期保健的前移。 / 健康指导 /       （1）有准备、有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠(35岁以上)。       （2）合理营养，控制体重。       （3）补充叶酸0.4~0.8 mg/d或含叶酸的复合维生素。既往生育过神经管缺陷（NTD）儿的孕妇，则需每天补充叶酸4 mg。       （4）有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，应予以评估并指导。       （5）合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。       （6）避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质，避免密切接触宠物。       （7）改变不良的生活习惯及生活方式；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。       （8）保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。       （9）合理选择运动方式。 / 常规保健 / 1. 评估孕前高危因素：       （1）计划妊娠夫妇的健康状况。       （2）评估既往慢性疾病史、家族史和遗传病史，筛查不宜妊娠者。       （3）详细了解不良孕产史和前次分娩史，是否为瘢痕子宫。       （4）生活方式、饮食营养、职业状况及工作环境、运动（劳动）情况、家庭暴力、人际关系等。 2. 体格检查：      （1）全面体格检查，包括心肺听诊；      （2）测量血压、体质量，计算体质指数（BMI）；      （3）常规妇科检查。 / 必查项目 /     （1）血常规；     （2）尿常规；     （3）血型（ABO和Rh血型）；     （4）肝功能；     （5）肾功能；     （6）空腹血糖水平；     （7）HBsAg筛查；     （8）梅毒血清抗体筛查；     （9）HIV筛查；     （10）地中海贫血筛查。 / 备查项目 /     （1）子宫颈细胞学检查（1年内未查者）；     （2）TORCH筛查；     （3）阴道分泌物检查；     （4）甲状腺功能检测；     （5）OGTT糖耐量试验(高危妇女）；     （6）血脂水平检查；     （7）妇科超声检查；     （8）心电图检查；     （9）胸部X线检查。

      胎动是胎宝宝的特殊表达方式，侧面反映胎宝宝在宫内生长发育情况。那么如何正确数胎动？每一种胎动代表什么？胎动异常有哪些信号？快来赶紧看看！ 什么是胎动？       胎动就是指胎儿在子宫内的躯体活动，当这种活动冲击到子宫壁时，孕妈妈可以感觉得到，这种现象就被称为胎动。胎动是孕妇自我监测胎儿宫内安危的重要指标。胎动可分为转动、翻动、滚动、跳动，初始胎动一般发生在孕18—20周左右。 胎动是什么感觉？ 如何正确数胎动？ 正确姿势：       数胎动时，孕妈妈最好采取半坐位或侧卧位把两手自然的放在腹壁上。 时间及次数参考：       建议每天上午8一9点、中午12一13点、晚上20一21点在固定的三个时间段内各数1小时。一般每小时胎动不少于3一5次，每12小时胎动在30一40次以上，则反映胎宝宝情况良好。 不同的胎动，代表不同的语言       1.胎动像波浪一样蠕动，宝宝的语言 ：我吃饱了，睡够了，感觉非常舒适，心情非常好！       2.胎动同时好几个地方鼓起来：宝宝的语言：妈妈我在伸懒腰。       3.胎动力度很大或者突然一下：宝宝的语言：妈妈我被吓到了，我很不开心！       4.胎动很有节律地持续不断：宝宝的语言：妈妈我在打嗝！       5.胎动一下这边鼓起来，一下那边鼓起来：宝宝的语言：妈妈我在翻身！       6.胎儿用背部顶妈妈的肚子：宝宝的语言：妈妈，我现在没睡觉，而且心情很不错！       这时，妈妈不妨做拍打胎教或散步胎教，宝宝会回应你的按压和抚摸。妈妈爸爸的手在哪里出现，宝宝就会顶哪里，非常有意思。       7.宝宝双脚乱踢：宝宝的语言：这表示宝宝受到了很严重的惊吓，这时候准妈妈就要学会安抚宝宝。       其实宝宝受到惊讶有很多的原因，比如说宝宝在熟睡的时候，被大声关门的声音、打雷下雨声或者是外面嘈杂的声音吓到。       不管是哪种情况，准妈妈都要学会安抚宝宝，你可以轻轻触摸肚皮，告诉他有你的保护，什么都不怕。

      科学备孕不仅能提高受孕率，也能获得高质量的精子和卵子，形成一个优质的受精卵，从而达到优生优育的目的。所以，科学备孕能促进优生优育，减少胎儿畸形率。 备孕女性的自我保健       1.监测基础体温，自本次月经第五天起测量，至下次月经第一天为一个基础体温周期。       2.监测卵泡发育情况，监测时间通常为月经来潮第十天开始。       3.有盆腔炎症的患者，治疗时减少性生活次数或者禁性生活。       4.月经期禁食生、冷、辛、辣食物。       5.月经期避免冷水浴、盆浴、淋雨，月经未干净禁性生活。        6.备孕前3个月至孕早期3个月开始增补叶酸片，每日0.4mg，能有效预防神经管畸形等出生缺陷的发生。       7.养成良好的生活习惯，早睡早起不熬夜，正常规律饮食，戒烟戒酒，适当体育锻炼。       8.保持心情舒畅，调节心理压力，工作、生育压力过大，会引起内分泌紊乱，影响排卵和着床导致不孕。放松心情，保持良好的心态有利于备孕怀孕。 备孕期间该吃哪些食物       1.多样化的蔬菜，来自于各种不同类别的蔬菜。       2.各种各样的水果，特别是完整的水果。       3.多样化谷物，其中至少一半为全谷类食物。       4.脱脂或低脂的乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪和经过营养强化的大豆饮品。       5.多种类的富含蛋白质食物，除了奶类和豆浆之外，还包括海产品、瘦肉、禽类、蛋类、坚果、油籽和其他豆制品。 孕育相关检查注意事项       1.子宫输卵管造影检查、子宫输卵管通液术：术前禁性生活，手术时间为月经干净3-7天，术后禁性生活及盆浴半月。       2.精液常规检查：1次射精排精(或性生活)后4-6天，期间不喝酒，不泡热水澡(淋浴除外)。       3.性激素六项检查：一般在月经第2-5天，勿需空腹。       4.AMH、叶酸含量及代谢、抗精抗体、抗磷脂抗体、抗卵巢抗体、甲状腺功能、染色体等检查：勿需空腹。       5.阴道镜、白带常规、支原体、衣原体检查、宫颈刮片细胞学检查(TCT)：须在月经干净后检查，避开经期。       6.就诊时需做妇科检查者，就诊前二天禁止阴道用药。

      妊娠期是生命早期1000天的起始阶段，营养作为最重要的环境因素，对母儿双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养。因此，妊娠各期妇女的膳食应在非孕妇女的基础上，根据胎儿生长速率及母体生理和代谢的变化进行适当的调整。 孕期妇女膳食指南在一般人群膳食指南的基础上补充以下5条内容：       一、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。       叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。       建议1.每天保证摄入400克各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜绿叶蔬菜。 2.整个孕期应每天口服叶酸补充剂400 微克。       随着妊娠的进展，孕妇血容量和红细胞数量逐渐增加，胎儿、胎盘组织的生长均额外需要铁。孕期应常吃含铁丰富的食物，铁缺乏严重者可在医师指导下适量补铁。       建议1. 孕中晚期每天增加20~50 克红肉。2. 每周摄入1~2次（20~50克/次）动物血和肝脏。       碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素。孕期新陈代谢增强，甲状腺素合成增加，对碘的需要量显著增加。       建议1. 选用碘盐，每天6克。2. 每周摄入1~2次含碘丰富的海产品，如海带、紫菜、海鱼等。 二、孕吐严重者，可少量多餐，保证适量的碳水化合物食物摄入       孕早期胎儿生长相对缓慢，对能量和各种营养素的需要量也无明显增加，无需额外增加食物摄入量，以免使孕早期体重增长过多。早孕反应是许多孕妇在孕早期都会出现的正常生理反应，不必过于担心和焦虑，保持愉快稳定的情绪，注意食物的色、香、味的合理调配，有助于缓解和减轻症状。 建议       1. 孕早期无明显早孕反应者应继续保持孕前平衡膳食。       2. 孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食，可根据个人的饮食嗜好和口味选用容易消化的食物，少食多餐。进餐的时间地点也可依个人的反应特点而异，可清晨醒来起床前吃，也可在临睡前进食。       3. 孕期每天必须摄取至少130 g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。       4. 进食少或孕吐严重者建议尽早寻求医师帮助。 三、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入       孕中期开始，胎儿生长速度加快，对能量、蛋白质和钙、铁等营养素的需要加大。 建议       1. 孕中期开始，奶的总摄入量500 克/天。       2. 鱼、禽、蛋、瘦肉在孕前期基础上，孕中期每天增加50克，孕晚期再增加75 克左右。       3. 每周最好食用2~3次深海鱼类。深海鱼含较多n-3多不饱和脂肪酸，其中的DHA有益于胎儿大脑和视网膜功能发育。       4. 膳食钙摄入1000 毫克/天。 四、适量身体活动，维持孕期适宜增重       体重增长是反映孕妇营养状况的最实用的直观指标为保证胎儿正常生长发育、避免不良妊娠结局，应使孕期体重增长保持在适宜的范围。平衡膳食和适度的身体活动是维持孕期体重适宜增长的基础，身体活动还有利于愉悦心情和自然分娩。 建议       1.孕早期体重变化不大，可每月测量1次，孕中晚期应每周测量1次体重。       2. 健康孕妇每天应进行不少于30 分钟的中等强度身体活动。常见的中等强度运动包括：快走、孕妇操、孕妇瑜伽、打球、各种家务劳动等。应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。 五、禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养       烟草、酒精明确为胎儿生长发育的不利影响因素，有吸烟饮酒习惯的妇女必须戒烟禁酒，远离吸烟环境，避免二手烟。怀孕期间身体的各种变化都可能影响孕妇的情绪，要以积极的心态去面对和适应，愉快享受这一过程。母乳喂养对孩子和母亲都是最好的选择，孕妇应尽早了解母乳喂养的益处、增强母乳喂养的意愿、学习母乳喂养的方法和技巧，为产后尽早开奶和成功母乳喂养做好各项准备。 建议       1. 孕妇应禁烟酒，避免被动吸烟和不良空气环境。       2. 家人应多关爱、支持孕妇，孕妇情绪波动时应多与家人和朋友沟通、向专业人员咨询。       3. 适当进行户外活动和运动有助于释放压力，愉悦心情。       4. 孕中期以后应积极准备母乳喂养。

      人们常说坐月子就是女人的第二次生命，那如何才能坐好月子呢？毋庸置疑，月子期间的饮食对坐好月子起着决定性的作用。今天就和大家分享月子期间的饮食真正需要注意的要点。 1.忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤        如果宝妈刚生产完就大量喝催奶汤，容易使宝妈大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。       而催乳汤中脂肪含量非常高，有些人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，宝妈食用过多高脂肪，会使奶水中的脂肪含量增加，会不利于母乳宝宝吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。同时，宝妈摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。 -正确做法-       ☆ 分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。       ☆ 另外要注意不能只喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。 2.忌喝红糖水太多、太久        红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于宝妈补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。红糖性温，如果宝妈喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成宝妈继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏宝妈的牙齿。 -正确做法-       ☆ 宝妈喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。 3.剖腹产术后忌吃胀气食物        剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。       比较常见的易产气食物：牛奶类的奶制品、豆浆、豆腐类的豆制品、红糖水类的蔗糖类。 -正确做法-       ☆ 剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱。 4.忌热量、糖分过高的食品       油腻或甜的食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。       而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。而吃含糖量高的食物，容易让小宝宝拉泡沫便便。 -正确做法-       ☆ 尽量不吃油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。 5.忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物       宝妈在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起宝妈体内水钠潴留，造成浮肿。生冷食物，如冰激凌、冰镇饮料和凉拌菜等，会损伤脾胃，影响宝妈的消化功能。胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于宝妈的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。 -正确做法-       ☆ 新鲜的水果不在禁忌之内，水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等，姐妹们可以做煲水果汤给宝妈吃。       ☆ 但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下，或用热水温一下再吃。       ☆ 莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内，烹饪熟了也不会影响宝妈的健康，可以加入少量姜同炒。 但姜有股怪味，宝妈们根据自己的口味喜好调整。 6.哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物        麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用，哺乳的宝妈应忌食，一定注意。       洋葱、山楂等食物有些宝妈吃后会回奶，有些宝妈就很爱吃，完全没回奶，可以适当添加。 -正确做法-       ☆ 禁止吃一些有回奶的食物，若不知道是否回奶，需细心观察奶量，若有明显下降，就别吃。 7.少食味精、巧克力        巧克力中含有可可碱，它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。       可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致新生儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。       味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌，从而导致宝宝缺锌。这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。 -正确做法-       ☆ 哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。 8.忌饮用茶水、咖啡        茶水中含有鞣酸，与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收，引起宝妈贫血。       茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋，影响宝妈睡眠。咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内，使新生宝宝发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。 -正确做法-       ☆ 月子里宝妈最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。 9.忌烟、酒       如果哺乳妈妈吸烟，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。       研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，还会影响大脑发育。因此，哺乳妈妈要戒烟，并避免吸入二手烟。酒精会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应禁止。 -正确做法-       ☆ 宝妈最好远离一手烟以及二手烟，月子酒也要适量。       基本正常的饮食，只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物，宝妈都能吃。但需适量吃，什么都不要过，营养均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。       回奶食物有上百种，比如白萝卜、乳鸽、母鸡、公鸡、芹菜、生抽、老抽、醋，这些都能吃，不要过量即可。但是有时候不一定是食物的原因，可能是宝妈没休息好、生气了、心情不佳，所以在月子期间宝妈们一定要保证心情愉悦。

从怀孕开始女性的身体就悄悄出现了变化，孕期的各种不适也接踵而至。从怀孕到生产，整个孕期里孕妈都需要特殊照顾，不管是孕早、孕中还是孕晚期 孕妈妈都需要时刻注意。那么，在整个孕期孕妈妈有哪些注意事项呢？ -孕早期- 孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间，这是整个孕期最为关键的时期。 怀孕早期，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，俗称闹口。这时要吃一些清淡、易消化的食物；多吃维生素丰富的水果蔬菜；少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者牛奶。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。   怀孕早期一定要注意用药。这个时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期，孕妈们若盲目用药，极易影响胎儿发育，造成胎儿畸形。因此，在怀孕早期，孕妈们一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。 生活方 准妈咪不能吸烟饮酒，也最好远离吸烟的环境，以免烟雾造成胎儿缺氧；也不要到卫生不好的公共场所或者有有害气体排放的工厂去，以免病毒引起胎儿畸形。      孕妈在怀孕早期要尽量做到不同房。胎儿在早期很脆弱，不要因为一时的疏忽造成流产，留下遗憾。这个时期尽量不要做过多的体力劳动，职场孕妈可以根据自己的身体情况进行休假，尽量不要过多使用电脑。   其他方面，怀孕早期不宜做一些剧烈的运动，孕妈咪可以在早晨或者晚上散散步，但是时间不宜太长。如果医生建议卧床休息，那么就应谨遵医嘱。怀孕后，由于心理和身体激素的变化等原因，很多孕妈妈会变得脾气暴躁，也很怕闹。孕妈可以选择合适的方式放松自己的心情，比如听自己喜欢的音乐、看自己喜欢的书。     -孕中期-   孕中期指的是孕十三周到孕二十七周期间。这个时期，胎儿的中枢神经系统与感觉器官发育逐渐趋向成熟，现在胎宝宝开始频繁地胎动了，标志着胎儿的中枢神经已经分化，听力和视力开始迅速发育，并对外界的动作和声音作出反应。   饮食方面，随着早孕反应的消失，很多孕妈的食量明显的加大，这个时候孕妈妈胃口出奇的好，但是饮食上要注意科学均衡的营养搭配。 孕中期宜吃含铁丰富的食物，促进铁质的吸收，含钙丰富的食物，含锌丰富的食物以及含有丰富蛋白质的食物。避免进食过多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多；能量较高的甜食也要少吃，防止出现自身体重增加过快。    生活方面，孕中期孕妈的性欲会增强，孕妈可以根据自身情况适当地进行性生活，但是切记不要太过剧烈。此外，由于胎儿的发育和腹部的隆起，孕妈睡觉时要注意睡姿，最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。   身体方面，这个阶段，准妈妈看起来就很像一个孕妇了，腹部开始变大，准妈妈身体的重心前移，行动有所不便，原来的衣服也开始变得不合体了。   同时，大部分孕妈妈都会受到痔疮的困扰；腿、尾骨和其它肌肉会有些疼痛。坐着或躺着时，如果起身太快会让孕妈感到有点眩晕。有些孕妈还会出现鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血，如果鼻出血非常严重，要考虑是否有妊娠高血压综合症的可能性。孕中期虽然孕妈的睡眠情况有所好转，但是睡觉的时候可能会出现腿抽筋的情况……  其他方面，一般情况下，孕中期孕妈需要进行四次产检，分别是在孕16周、20周、24周和28周，主要检查孕妈的身体状况以及胎儿的发育情况。孕中期，孕妈可以开始给肚子里的宝宝进行胎教，播放一些轻柔的音乐，或是孕妈妈自己唱歌给宝宝听，都可以起到一定的胎教作用。     -孕晚期-   孕晚期是孕期的最后一个阶段，也是胎儿最容易出现问题的时候，孕妈要坚持按时去体检，关注每一次检查的结果，以便及时发现异常。   做好分娩准备   提前联系医院安排好住院事宜，以便生产发动时可以方便的随时入院待产。同时也要提前准备好待产包。孕晚期的孕妇应适当了解一下临产的表现及分娩过程，做到心中有数，对于初生婴儿的养育知识也要适当提前储备一些。   有些准妈妈在怀孕30周以上，会出现羊水提早破裂现象，医学上叫胎膜早破。这很容易发生紧急状况。羊水一旦破裂之后脐带容易脱出，脐带一旦脱垂，胎儿缺血缺氧，很快就会出现胎儿宫内窒息甚至死亡的情况。这种情况非常常见，因此如果一旦发现羊水提前破裂，准妈妈最好尽早跟医院联系。   警惕事项   ①警惕阴道少量水样液体流出 一些孕晚期准妈妈阴道会有少量水样液体流出，有些可能是破水，有些可能是白带样的物质流出。有上述现象的准妈妈，最好亲自去找医生确认是不是破水为好，防止破水之后继发感染。   ②警惕急性妊娠期脂肪肝 在怀孕7个月之后，非常罕见的急性妊娠期脂肪肝会出现。虽然这种病发病率极低，但是一旦发生之后，准妈妈死亡率80%。孕期如果准妈妈有周身乏力、食欲不好，或者出现恶心呕吐，尤其上腹不舒服，或者右上腹痛、左上腹痛这样的现象，一定要及时到医院诊治。   ③警惕孕妇突发头痛 在孕晚期孕妇突然出现头痛，往往是子痫的先兆，尤其是有血压升高或严重浮肿症状的孕妇更不可忽视，可能是患有妊娠高血压综合症。如不及时诊断治疗，还会诱发抽搐、昏迷，甚至危及母子生命，故应及时就医，适时诊治处理。    其他方面   孕晚期准妈妈不要单独一个人外出，一个人外出如果发生意外或者遇到不方便自己处理的事情，将会产生不少麻烦。如一定要单独外出，记得携带手机。